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ヤニ
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気合いのきあ💪
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まみや
ベンチプレス120kg3回×3セット、130kg2回
レッグカール63kg10回×2セット
ノルディックハム
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今日は部活終わりで結構疲れてた。でも部活のコンバージョンキックで全部決まって嬉しかった。あと50m走を3回やって井上なおきを意識したけど全然近くなかった。でももっと速くなれる。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
302ヤニ
今日は腕トレでした
腹筋は毎トレしてます
継続することが大事
あくまでも自己満なんで無視してくださーい
#筋トレ日記
2110ヤニ
#筋トレ
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yuu.
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りゅー
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リコ
今週は、月曜から土曜のうち4日間。
トレの日数が減ったのは、
心と体のバランスを取り戻す時間が
必要だったからかもしれない。
残業の夜。
英語の単語帳を開けない日。
帰宅後、ご飯前にお菓子をつまんでしまうこともあった💦
それでも、作り置きを終えて、
静かな部屋で深呼吸をひとつ。
そんな日々の中にも、
小さな「続ける」という灯が、確かにあった。
胸も肩も、少しずつ形を変えていく。
次はリア側に、もう一歩。
ほんの少しでいい、昨日より強くなれたらそれでいい。
休むことを選んだ日も、
きっと成長の一部なんだと思う。
焦らず、静かに、
心を整えながら進もう。
そして
単身赴任中の夫から、久しぶりの電話☎️
声を聞いたら、胸の奥に少しだけ淋しさが残った。
でも今は、お互いに我慢の時。
その想いをダンベルに込めて、今日も前へ。
#筋トレ日記 #ひとりごとのようなもの
#遠距離夫婦
workoutの星
36リコ
夜勤明けでぐっすり眠ったはずなのに、まだ身体は重く、眠気が抜けない。
気温差のせいか、それとも昨日の脚トレの余韻が深く残っているのか。
今日のテーマは「胸に効かす」
フォームを丁寧に見直す一日。
◆ベンチプレス
20kg ✖️15
30kg ✖️20
35kg ✖️5
◆ダンベルプレス
7kg ✖️20
指摘されたことは前回と同じ。
「効かせたい部位に集中」
「肩を内に入れすぎない」
「骨盤は動かさない」
まだ腕や肩に力が逃げてしまう。
勿体ない、と言われるのは悔しいけれど、確かにその通り。
次は足を上げてベンチに挑戦してみよう。
余計な支えを削ぎ落とし、胸だけに響かせるために。
少しずつ、でも確かに、胸に光が射してきている
🌙✨
#筋トレ日記 #胸トレ #ベンチプレス #フォーム改善 #効かせるトレーニング
workoutの星31
こんけ。こえまね🗣️
#筋トレ日記
147まみや
ベンチプレス120kg5回×3セット、3回
フロントスクワット60kg、80kg、100kg
カリフォルニアンフロントスクワット110kg
スクワット135kg、145kg、155kg
ノルディックハム
レッグカール左33kg10回×3セット
レッグカール63kg10回×3セット
シーテッドロー78kg10回×3セット
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これまで筋トレ日記少しサボってたけどこれからまた描き始めます。今日は疲れがめっちゃ取れたので、いつもよりも多くの種目をやった。ベンチは気長に治していきたい。レッグカールは結構余裕があったから次は回数増やしてもいいかも。シーテッドローは重さカンストさせたい。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
238
えるも
#筋トレ #筋トレ日記 #継続は筋肉なり
55まみや
ベンチプレス120kg3回×2セット、130kg3回×3セット
クリーンキャッチ練習40kg、60kg、80kg
フロントスクワット60kg、105kg
レッグカール63kg10回×2セット、15回
ノルディックハム
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ベンチはまだまだ戻ってないけどこれからやる。レッグカールの方がスクワッドよりも筋肉あたりの負荷重くなってんの謎だな。ノルディックハムが水平おこしできないくらいまでレッグカール追い込んだ。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
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