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ヤニ
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気合いのきあ💪
11151
まみや
ベンチプレス120kg3回×3セット、130kg2回
レッグカール63kg10回×2セット
ノルディックハム
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今日は部活終わりで結構疲れてた。でも部活のコンバージョンキックで全部決まって嬉しかった。あと50m走を3回やって井上なおきを意識したけど全然近くなかった。でももっと速くなれる。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
302ヤニ
今日は腕トレでした
腹筋は毎トレしてます
継続することが大事
あくまでも自己満なんで無視してくださーい
#筋トレ日記
2110ヤニ
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TeRuBose
今週末、楽しみにしてた飲み会が流れて沈む。😭
#筋トレ日記
4TeRuBose
夕方に筋トレ（胸、肩、背中トレ）。
昼間はお散歩して家族でお茶して、なんだかんだいい1日だったなー。
#筋トレ日記
12TeRuBose
本日、脚、腕トレの日。
とりあえず寒い！
#筋トレ日記
9TeRuBose
胸、肩、背中トレ。
ベンチ ウエイト重たい系で頑張った。
背中もよく効いてた気がする🤔
#筋トレ日記
19TeRuBose
継続は力なり。脚はフロントバーベルスクワットとか新しい種目取り入れた。
#筋トレ日記
7TeRuBose
行くのだるかったなー😂
行けばやるから、行くまでの闘い。
#筋トレ日記
27
yuu.
326
リコ
今週は、月曜から土曜のうち4日間。
トレの日数が減ったのは、
心と体のバランスを取り戻す時間が
必要だったからかもしれない。
残業の夜。
英語の単語帳を開けない日。
帰宅後、ご飯前にお菓子をつまんでしまうこともあった💦
それでも、作り置きを終えて、
静かな部屋で深呼吸をひとつ。
そんな日々の中にも、
小さな「続ける」という灯が、確かにあった。
胸も肩も、少しずつ形を変えていく。
次はリア側に、もう一歩。
ほんの少しでいい、昨日より強くなれたらそれでいい。
休むことを選んだ日も、
きっと成長の一部なんだと思う。
焦らず、静かに、
心を整えながら進もう。
そして
単身赴任中の夫から、久しぶりの電話☎️
声を聞いたら、胸の奥に少しだけ淋しさが残った。
でも今は、お互いに我慢の時。
その想いをダンベルに込めて、今日も前へ。
#筋トレ日記 #ひとりごとのようなもの
#遠距離夫婦
workoutの星
36リコ
夜勤明けでぐっすり眠ったはずなのに、まだ身体は重く、眠気が抜けない。
気温差のせいか、それとも昨日の脚トレの余韻が深く残っているのか。
今日のテーマは「胸に効かす」
フォームを丁寧に見直す一日。
◆ベンチプレス
20kg ✖️15
30kg ✖️20
35kg ✖️5
◆ダンベルプレス
7kg ✖️20
指摘されたことは前回と同じ。
「効かせたい部位に集中」
「肩を内に入れすぎない」
「骨盤は動かさない」
まだ腕や肩に力が逃げてしまう。
勿体ない、と言われるのは悔しいけれど、確かにその通り。
次は足を上げてベンチに挑戦してみよう。
余計な支えを削ぎ落とし、胸だけに響かせるために。
少しずつ、でも確かに、胸に光が射してきている
🌙✨
#筋トレ日記 #胸トレ #ベンチプレス #フォーム改善 #効かせるトレーニング
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