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ヤニ
#筋トレ日記
#今日の1枚
#ただいまGRAVITY


気合いのきあ💪


KEI
変化なくてちょっと悲しかったなぁ
#筋トレ日記#筋トレ


ヤニ
今日は腕トレでした
腹筋は毎トレしてます
継続することが大事
あくまでも自己満なんで無視してくださーい
#筋トレ日記


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かとやん
#筋トレ
#筋トレ日記



かとやん
そんでもってマツキヨで買ったこのプロテイン、なんか喉にくる。
#筋トレ日記
#筋トレ




まみや
ベンチプレス120kg3回×3セット、130kg2回
レッグカール63kg10回×2セット
ノルディックハム
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今日は部活終わりで結構疲れてた。でも部活のコンバージョンキックで全部決まって嬉しかった。あと50m走を3回やって井上なおきを意識したけど全然近くなかった。でももっと速くなれる。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉

まみや
ベンチプレス120kg5回×3セット、3回
フロントスクワット60kg、80kg、100kg
カリフォルニアンフロントスクワット110kg
スクワット135kg、145kg、155kg
ノルディックハム
レッグカール左33kg10回×3セット
レッグカール63kg10回×3セット
シーテッドロー78kg10回×3セット
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これまで筋トレ日記少しサボってたけどこれからまた描き始めます。今日は疲れがめっちゃ取れたので、いつもよりも多くの種目をやった。ベンチは気長に治していきたい。レッグカールは結構余裕があったから次は回数増やしてもいいかも。シーテッドローは重さカンストさせたい。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉

えるも
#筋トレ #筋トレ日記 #継続は筋肉なり



まみや
ベンチプレス120kg3回×2セット、130kg3回×3セット
クリーンキャッチ練習40kg、60kg、80kg
フロントスクワット60kg、105kg
レッグカール63kg10回×2セット、15回
ノルディックハム
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ベンチはまだまだ戻ってないけどこれからやる。レッグカールの方がスクワッドよりも筋肉あたりの負荷重くなってんの謎だな。ノルディックハムが水平おこしできないくらいまでレッグカール追い込んだ。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉

まみや
ベンチプレス120kg5回×3せっと、3回
クリーンキャッチ練習60kg、80kg
シーテッドロー
ノルディックハム
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この日まで体調崩してて、全然できなかったから、ここからギアを上げていく。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉

かとやん
重量もちょっと上がりました。
#筋トレ日記



まみや
ベンチ130kg3回×3セット、140kg1回
デッドリフト60kg、100kg、140kg、170kg 190kg
レッグエクステンション91kg、 97kg、103kg、109kg、116kg各10回
ノルディックハム
ちょいメディシン
コンバージョンキック練習
2キロカレー
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今日は1週間ぶりの筋トレでベンチはやっぱり重かった。デッドリフトはパワーグリップつけないで190まで上がって良かった。ノルディックハムは平行を超えて、少し角度をつけたけどできてよかった。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
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