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関連惑星

トレーニーの星

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トレーニングのことᕦ(ò_óˇ)ᕤ ちょっと誰かと共有したい時に(*´-`)👍 ここは、筋トレ💪✨✨を続けてる 仲間がいる星⭐️です

筋トレの星

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筋トレ動画

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気楽に筋トレ動画をアップしよう 💪筋トレホームの確認  💪テンションを上げる為 💪今日、頑張った動画 💪筋トレホームアドバイス などなど 気楽に動画をアップして 褒め合いましょう😁 投稿者のモチベーションアップの為 いいね👍 のご協力をよろしくお願いします🙇 🚫注意事項  投稿者がアドバイスを求めていないのに  勝手なアドバイスは、🈲禁止‼️  投稿者のモチベーションが下がります❗️  気楽に投稿をして欲しいので  コメントは、投稿者のモチベーションを上げる  内容でよろしくお願いします    筋トレ画像の星もやってます こちらもよろしくお願いします🙇

ポケポケトレード星

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ポケポケ交換の星です みなさんどんどん活用してくださいまし

ボートレースの星

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ボートが大好きな人集まれ〜🚤 若手からレジェンドまで!初心者から玄人まで!みんなで投稿してボートレースを盛り上げましょう♪

宅トレ・家トレの星

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家トレ・宅トレを楽しむ方々の惑星。 自宅オンリーの方もジムと兼用の方も大歓迎。 たまに気が向いたらやるって方でもガチゴリの方でも大歓迎。 独自のコツやポイント・工夫などを情報交換するもヨシ、日記のように垂れ流すもヨシです。 マナー守り、節度と分別をもった振る舞いをお願いいたします。

筋トレ女子の星

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頑張る女の子とそれを応援する人の星 応援で入ってくださった方は筋トレ女子たちのモチベーション上げをよろしくお願いします🙏

大会出ない系トレーニの星

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趣味は筋トレ! でもジムに行くのは週に1回ぐらい… 筋トレ頑張ってます! でも食事調整とかめんどいので好きな物食べてます! ジムやお風呂の鏡で隣の人と密かに比べてます! でも大会には出ません!w それなりに真面目にトレーニングしてるけど、大会は目指してない、趣味範囲で頑張ってるトレーニーさん用の惑星です✨️

筋トレ画像の星

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気楽に筋トレ画像をアップしよう 💪筋トレ関係ならなんでも👌 💪今日、やる気、頑張った画像 💪テンションを上げる為の画像 💪食事の画像 💪筋トレアイテム画像 💪筋トレ時のミュージック 💪筋トレ相談 などなど 気楽に画像をアップして 褒め合いましょう😁 投稿者のモチベーションアップの為 いいね👍 のご協力をよろしくお願いします🙇 🚫注意事項  投稿者がアドバイスを求めてい   ないのに  勝手なアドバイスは、🈲禁止‼️  投稿者のモチベーションが下がります❗️  気楽に投稿をして欲しいので  コメントは、投稿者のモチベーションを上げる  内容でよろしくお願いします    筋トレ動画の星もやってます こちらもよろしくお願いします🙇

義実家ストレス発散の星

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⚠️申請する方は申請方法の記載がありますので下記説明文を必ずお読みください!! ※※義実家に関することなので義実家と関係が良好な方や、義実家と関係がない方(独身等)の参加は御遠慮ください。 ーーーーーーー申請する場合ーーーーーーーー 対象の方……既婚者で義実家に悩んでる方 ※※※※申請された全ての方 ご自身から惑星主(よん。)へ 申請理由を簡潔にDMお願いします。 申請理由の記載されているDMを確認できないと許可することはできません。 申請後、一定期間DMがない場合は申請を取り消しております。申請を取り消された方はもう一度申請と『DM』をしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 義実家で悩んでる方々、こちらの星で発散や共有することで共感してもらいませんか? 義実家付き合いが大変なこともあるかと思います。 義実家との距離感、常識、過保護…… 愚痴やこれおかしいんじゃないか?などの投稿大歓迎です! 全体公開で投稿しても、義実家との背景を知らない方々とは分かり合えません。 主も全体公開で袋叩きにあった過去があります。 そのため、この星である程度人が集まってきた時には、分かり合える人達のみでの共有(星の住人たちのみ公開)をオススメします。 2025.02.07~ ※真面目にストレスが溜まっている方々ばかりですので、冷やかしは御遠慮ください。冷やかしする暇があれば別に能力使ってくださいね☺️ プロフ拝見し、無関係、売名行為等で星に入った方については退いて頂きますのでご了承ください✋

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ひなちゃ

ひなちゃ

おし、1週間ぶりの仕事〜🙆‍♀️

顔の腫れもまあまあひいてきた!!
帰ったら筋トレ[ほほえむ]
がんばるぞーい

プロテインはまだ飲まない[目が回る]
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Rock That Body

Black Eyed Peas

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めぐ

めぐ

ダイエット記録✍

・毎日15分ウォーキング
・お菓子断ち🙅‍♀️
 ※ヨーグルトとこんにゃくゼリーと
 フルーツは食べていいことにしてる
・ウィンナー⇒魚肉ソーセージに変更
・料理は炒める⇒蒸すに変更

筋トレはほとんどしてなくて、
それでも3週間で2Kg落ちて見た目(特にお腹周りとフェイスライン)に変化が現れて、モチベ爆上がりしてる🥹!

お菓子やめて肌もかなり良い状態◎

〜最近飲んでるもの〜
ビーツ濃縮エキス🫜
ビタミンC
ビタミンD
亜鉛

30代になってからどんどん太り、3重アゴくらいになった頃から鏡に映る自分の顔見て憂鬱になってたけど、やっと普通に鏡見れるレベルまで戻ってよかった🪞😭
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もけ

もけ

イライラする出来事があったのでとりあえず筋トレ!
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ブリッツ

ブリッツ

1月26日 [星]胸 三頭[星]

おつトレさまです[照れる]
ジム行ってきましたー♪
いい感じに三頭が成長してる気がする[笑う]
あっ胸もね[ほほえむ]

おすすめのデザート紹介します[パチパチ]
セブンのスイーツバー
カフェラテ味
ガトーショコラ味は前から出てたんだけど、気づいたら売ってました[照れる]笑
脂質も3gで低めなのでおすすめです♪
美味しいよ[ハートポーズ]

#筋トレ #トレーニング #音楽をソッと置いておく人
GRAVITY

Liar! Liar!

B'z

GRAVITY
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えれ

えれ

#GRAVITY自己紹介カード はじめまして!GRAVITY初心者ですが、仲良くなってくれたら、嬉しいです!趣味が合う人も探しています!よろしくお願いします✨
趣味タグ:美容・ファッション・販売,ハムスター,音楽,映画,椎名林檎,広島,写真撮影,Kーpop,サカナクション,EVA,ジブリ,ディズニー,スピッツ,ギター,洋楽,バンド,読書,コスメ,メイク,育児,筋トレ,旅行,アート,J-pop,ロック,コスプレ,ドラマ,BTS,月曜から夜ふかし,関ジャニ:
自己紹介:自由が好き自分を好きになりたいアラフォー。美容サロンでお仕事中
3人の小学生の子供とかわいいハムスターと一緒に暮らしています。上の子2人は自閉症スペクトラム、学習障害があり不登校です。謎だらけの子育て
星座:天秤座
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健太

健太

最近の筋トレの成果には満足しているよ、だんだん強くなってきた感じだ!
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クロみゆメロ

クロみゆメロ

おはゆ
今日のトレ着👕
今日は初見のGYM行こうかなって思ってる
昨日4時間GYMにこもった。ブチ切れたから。
怒りってほんとうあたしを強くする
表に出さねーよ
あたしの原動力にしかならねーんだよばーか
なんてね♪♪💕︎
#筋トレ
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臼井優

臼井優

営業マンにとって体型は「自己管理能力」を可視化する重要な要素であり、引き締まった健康的な体型は信頼感や誠実さを演出し、商談の成否に直結する第一印象を向上させます。
 特にスーツのサイズ感や清潔感が重視され、筋トレなどで体型を維持する「ビジネスアスリート」は顧客に好印象を与えます。

体型が与える印象
信頼・有能さ: 引き締まった体型や良い姿勢は、顧客に「仕事ができそう」「信頼できそう」というイメージを与える。

自己管理: 体型は生活習慣を反映するため、だらしない体型は信頼低下に繋がる。

清潔感: 服のサイズ感と合わせて、清潔感をアピールするために重要。

営業マンにおすすめの体型管理
筋トレ(BIG3): スクワットなど大きな筋肉を鍛え、効率よく基礎代謝を上げる。
食事術: 外食や飲み会が多い場合でも、炭水化物に偏らず、野菜やタンパク質を意識して摂取する。
服装の工夫: 体型に合ったオーダーメイドスーツを選ぶことで、より良い印象を与える。

売れる営業マンの共通点
日々の仕事で忙しくても、健康的な食習慣や運動習慣を維持している。
見た目(身だしなみ)が整っており、誠実さや清潔感がある。

営業マンは、身体の健康と体型を維持することで、ビジネスの成果を最大化する「ビジネスアスリート」を目指すことが推奨されます。
GRAVITY
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臼井優

臼井優

睡眠の質はマットレスに大きく依存し、身体に合う硬さと寝返りのしやすさが、腰痛軽減や深い睡眠に不可欠です。
 理想は寝姿勢(仰向けは硬め、横向きは柔らかめ)と体重を考慮し、自然な背骨のカーブを保てる製品を選ぶこと。特に通気性の良い素材は寝汗による不快感を防ぎ、快眠をサポートします。

1. 睡眠とマットレスの深い関係
腰痛・肩こりの軽減: 体に合わない(柔らかすぎる・硬すぎる)マットレスは、腰や胸が過度に沈み込み、腰痛や血行不良(硬すぎ)の原因となります。

深い睡眠(熟睡): 理想的な硬さは、身体の重さを適切に分散し、背骨をまっすぐに保つことで、身体への負担を軽減し深い眠りをもたらします。

寝返りのサポート: 寝返りは睡眠中の体温調節や疲労回復に不可欠であり、適度な反発力があるマットレスがスムーズな寝返りを助けます。
2. マットレスの選び方ポイント

寝姿勢・体型で選ぶ:
仰向け寝・体重重め: 腰が沈みにくい「硬め」のマットレスが適しています。
横向き寝・細身: 肩や腰への圧力を分散できる「柔らかめ」が適しています。
通気性: 人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、通気性や吸湿・放湿性の高い素材(コイルスプリングやファイバー素材)は、ムレを抑え快適性を高めます。

厚み: 底付き感(床の硬さを感じる)を防ぐため、十分な厚み(一般に10cm以上が目安)があるものを選びます。

3. 快眠のためのメンテナンス
通気性の確保: 起床後は布団をめくり、定期的にマットレスを立て掛けるなどして湿気を逃がし、カビやダニを防ぎます。

耐久性: マットレスの硬さが変わったり、身体の一部が沈み込むようになったら寿命のサインです。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻 まだまだだけど最近はボイトレでうた活も🎤✨️歌好きさん仲良くしてね✨️ 身体の歪みなど考慮してもらってトレーナーさんから指導を受けていますので動画見てだけのアドバイスは混乱してしまうので実際見てもらった人からの指導だけを聞くことにしております🙇‍♀️(前にネットでのアドバイスで痛めてしまった事があるので) ⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
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もけ
キャー!何見てるの!エッ︎︎チー!
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しゅー
🌺南の国🌊20代 足跡、イイネ失礼しますッ!!!!!
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クロみゆメロ
🇺🇸在住の🇺🇸♂と恋する 筋トレ🇯🇵🗼東京女 ♀ 彼のBIG3️⃣は690kg越え
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