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TAKA
バーベルスクワット
180kg 4 4 3 3 3
170kg 3 3 3
ハックスクワット
237kgまで 3〜9r 限界セット
ハックマシンカーフレイズ
307kgまで 5sくらい
ワンレッグレッグエクステンション 5s左右
3日前のハムケツトレがだいぶ効いてた感じはあったけど少しづつ上がっていってる❤️🔥
ハックもひさびさ少し重量のせてみた⭐️
今日は集中できて気がついたら2時間半たってた🎧✨
年末年始に膝とお尻痛めてからやっとここまで戻ってきた🫣❣️
前よりも安定感もある感じ😊❣️
#トレ後のカーボとタンパク質補給
#チャーシュー強め麺はどこに
#ゲリラ豪雨で車が水没したり止まったりしてた
#明日からベンチプレス強化プログラム開始
#圧倒的進化
The Awakening - Nightcore
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コメント
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うひょ
5
てりや
3
お→🦥
残業代出ないやん、はっ？
4
のわぁ
4
松
この時間から足を伸ばした甲斐があったぜー！！！
6
メテン
9
asagao（
席確認して、トイレ行って、サプリも飲んで…
残念ながら、ステージから遠いお席なんで、双眼鏡合わせました
#Gen_MADHOPE
5
アリク
8
あきぴ
8
ねんど
なんと！！！！これは尊いのに！！！！！なぜ！！！！！！！うちの会社のやつは....！
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るか🇺🇸
おつとれさまです✨🙌 水没。。[びっくり] そこまで雨ひどいんですか💦💦💦