Legday🦍🔥バーベルスクワット180kg 4 4 3 3 3170kg 3 3 3ハックスクワット237kgまで 3〜9r 限界セットハックマシンカーフレイズ307kgまで 5sくらいワンレッグレッグエクステンション 5s左右3日前のハムケツトレがだいぶ効いてた感じはあったけど少しづつ上がっていってる❤️🔥ハックもひさびさ少し重量のせてみた⭐️今日は集中できて気がついたら2時間半たってた🎧✨年末年始に膝とお尻痛めてからやっとここまで戻ってきた🫣❣️前よりも安定感もある感じ😊❣️#トレ後のカーボとタンパク質補給#チャーシュー強め麺はどこに#ゲリラ豪雨で車が水没したり止まったりしてた #明日からベンチプレス強化プログラム開始 #圧倒的進化
