いちまる
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ勝手に体重は減るから、食べるもの固定にして摂取カロリーをコントロールするのが1番の近道。
ダイエットの星
9
りゅしー
炭水化物がないと痩せにくいので必ず炭水化物は、摂らないとですが小麦粉を使った炭水化物は❌
米がいいですね雑穀米やもち麦（学生さんなら親御さんに相談してみて下さい）
飲み物は水
ダイエットの星7
🥮
ご参考になると幸いです☺️ (ちなみに通常のりんご酢だと砂糖とかが入ってるので、通常のよりは少し値が張りますが、個人的に純りんご酢の方がおすすめです！)
ダイエットの星11
42.195km
ダイエットの星5
かふぇ
明らかに食べすぎてるなら食事制限だし、食べ過ぎでないなら運動量増やすって目安にできます🫶
ダイエットの星21
知覚ことちゃん
ダイエットの星31
しらす丼
ダイエットの星7
ペンギンたろう
【理由】過度になりやすい→健康への害
一人暮らしより食の調整が難しい
【改善】食べる順、活動量、睡眠を
意識すると良いと思います[照れる]
【具体的に】
①野菜から食べる→脂肪になりにくい
②筋トレを行う→筋肉が増えると代謝UP
③7-8時間睡眠を目指す→食欲が抑えれる
ダイエットの星5
ちぃ🌺🌈🌞✨
でもそれは栄養的には良くないから
まず今の生活で過食してしまってるかどうかを見直す
過食してるならそこから改善
週に4日してるならまずは半分の2日にしてみるとか
ダイエットの星16
くら
体型見てないんでわかんないんですけど、食事も炭水化物を少し抑えて、タンパク質と食物繊維に切り替えるといいですよ。これからずっとそうする必要があるので、続けられる範囲で切り替えるのがポイントです
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