女子学生155cm60kg体脂肪率33%目指すは体脂肪率25%と体重50kgなのですが、リバウンドしないような学生でもできる痩せる方法とかありますか？

Question

H君 · Accepted Answer

筋肉の量を増やして代謝を良くする
まずは筋トレだね

みかん · Answer

私が知りたい

ar · Answer

学生のときはご飯の前に水飲んでました[冷や汗]

プリン牛乳 · Answer

う〜んと
まず最近は糖質制限とか置き換えはもう流行らないし、リバウンドするので避けましょう
お米を3食適正量食べましょう
あとは代謝する時にビタミンとか栄養素を使うので栄養素の管理もしましょう
お米、ダイエットとかでググると幸せになれるかもです
ワタシはまだダイエット中ですが、毎日お腹いっぱい食べて1年で25kg落としてます
ダイエットは知識だと思ってます

いちろうくん · Answer

成長期なので、良く食べて運動してください💪

こぎー · Answer

野菜を食べる！！お肌にもいいし！！

あとは湯船に浸かって身体温めて(冷え性は太りやすい)、代謝を良くする♨️

ユウ · Answer

軽く汗をかくような運動
糖質、脂質を抑えた食事
十分な睡眠と休息
ストレスを溜め込まない

せい · Answer

早寝早起きまずしっかりしな
休みの日も同じ時間に起きる意識を忘れるな

とも · Answer

成長期に無理なダイエットをすると成人してからの体の不調に繋がるから、バランスのいい食事・ストレッチや筋トレ等の運動を定期的に行い筋肉をつける・基礎代謝を上げる・体幹を意識した姿勢を常に意識しておく（猫背にならない等）とかをしていくしか無いんじゃないかな

ウィンター寒三郎 · Answer

なんか筋トレした後に有酸素やると効果が上がるらしい！うちはトレーニングルームこもってるけどスクワットや荷物をダンベルみたいに扱うのはありかも！

女子学生155cm60kg体脂肪率33%目指すは体脂肪率25%と体重50kgなのですが、リバウンドしないような学生でもできる痩せる方法とかありますか？

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