とん
ゆい
見た目こんな感じ‼️何から始めたらいいか教えてください😢
178
1.5k
Yumimi🎀
GRAVITY日記めざせ美ボディ女子👠✮*｡ﾟ
筋トレ、筋膜リリースして頑張ります💝
私は負けない(ง •̀_•́)ง🔥
𓇼𓆡 𓆉 ⋆.*･ﾟ𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉･*.𓇼𓆡𓆉 ⋆
#筋膜リリース #女子力 #美ボディめざせ
#筋トレの星 #音楽をソッと置いておく人
I'll Do 4 U (Re-Recorded)
ファーザー・MC
2691.1k
消しゴム
2日前に7.5キロのダンベルを余裕で上げられたのに今日全然上げられませんでした。
なんか原因とかあれば教えて欲しいです！
あと肩が全然大きくなりません😭
183918
みう
サボりすぎてた( ; ; )
30864
くきわかめ
33730
アール
やっぱり、"筋トレ"って大事。
運動は良薬なり。
#ジム
#トレーニング
#筋肉 #貯筋
16696 もっとみる 
しゅー
だからあえて今日は休む！
11
な
私やっと25キロできるようになったのに、、！
3な
838
とと
⭕️プランク60回
⭕️足上げ20回
2
よう
ローテーションを完全にミスりました、、
昨日の腕トレで
三頭筋をやったので、筋肉痛、、、
だから全然押せませんでした、、
ベンチプレスは80kgまで
普段なら上がる重量なのに、
今日は明らかに力が入りませんでした
次回は順番を調整して頑張ります、、
#腕トレ
2
すみや🏳️🌈❤️🚹
5
やまだ
やっとベンチプレス5回上げられるようになった😭
ベンチプレス
3セット / ボリューム 1,250kg / 推定1RM 140.6kg
総レップ数 10回 / 最大レップ数 5回
1: 125kg × 5回
2: 125kg × 3回
3: 125kg × 2回
ベンチプレス
3セット / ボリューム 2,100kg / 推定1RM 125kg
総レップ数 21回 / 最大レップ数 10回
1: 100kg × 10回
2: 100kg × 6回
3: 100kg × 5回
インクラインスミス
3セット / ボリューム 1,600kg / 推定1RM 88.1kg
総レップ数 22回 / 最大レップ数 10回
1: 70kg × 10回
2: 75kg × 7回
3: 75kg × 5回
インクラインフライ
3セット / ボリューム 870kg / 推定1RM 37.5kg
総レップ数 29回 / 最大レップ数 10回
1: 30kg × 10回
2: 30kg × 10回
3: 30kg × 9回
ケーブルプレス 上部
3セット / ボリューム 300kg / 推定1RM 12.5kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 10kg × 10回
2: 10kg × 10回
3: 10kg × 10回
バーベルフロントプレス
3セット / ボリューム 825kg / 推定1RM 61.9kg
総レップ数 16回 / 最大レップ数 6回
1: 55kg × 5回
2: 50kg × 6回
3: 50kg × 5回
サイドレイズ
3セット / ボリューム 300kg / 推定1RM 7.5kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回
1: 5kg × 20回
2: 5kg × 20回
3: 5kg × 20回
サイドレイズ
3セット / ボリューム 180kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
3: 3kg × 20回
ライイングリアレイズ
3セット / ボリューム 240kg / 推定1RM 6kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回
1: 4kg × 20回
2: 4kg × 20回
3: 4kg × 20回
2
黒エビ
2
みつさ
2
しゃち
今日はバック＆有酸素デー
4分割にして1回のトレ時間が短くなったんで楽に感じる😼🔥🔥
#筋トレ #ダイエット
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惑星の質問をチェックしてみよう！
どうして筋トレしてるんですか？
283人回答>>
2025/07/03 12:18
週何回ジム行きます？？
87人回答>>
2025/11/25 05:16
オススメのダイエット食教えて下さい！♡
87人回答>>
2025/05/29 10:01
トレ前何食べてますか？
76人回答>>
2025/09/06 00:11
28歳男子です。社会人になって気が合う友達がなかなかできません。どうすればできると思いますか。筋トレが好きです。価値観が似てる人と繋がりたい
70人回答>>
2025/06/14 13:25
身長と体重を教えてください///
62人回答>>
2025/10/29 08:52
筋トレ一緒に頑張ってくれる人いませんか？
51人回答>>
2025/08/05 15:13
おすすめの増量メニュー教えてください
49人回答>>
2025/08/15 21:35
おいしいプロテイン教えてください！
48人回答>>
2025/10/23 19:46
効果が出るやり方を聞きたいです
37人回答>>
2025/09/22 08:05
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どうして筋トレしてるんですか？
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週何回ジム行きます？？
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オススメのダイエット食教えて下さい！♡
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トレ前何食べてますか？
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28歳男子です。社会人になって気が合う友達がなかなかできません。どうすればできると思いますか。筋トレが好きです。価値観が似てる人と繋がりたい
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身長と体重を教えてください///
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筋トレ一緒に頑張ってくれる人いませんか？
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おいしいプロテイン教えてください！
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陸上競技部の星
337人が搭乗中
参加
陸上をやっている人や陸上が好きな人が集まる星です👟
アドバイスをし合ったり、オススメの筋トレ･ストレッチ法などを共有したしりて、お互いに高めあっていきましょう！
コツや知りたいことを質問したり、日々の活動や日課を報告し合ったりするのも大歓迎！
大会の結果や反省なんかもOKです！
それぞれの目標に向かって
頑張っていきましょう！！
野球好き
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読売ジャイアンツの星
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巨人ファンの惑星です
新しく惑星を作り直しました。
皆さんよろしくお願いします。
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