グラ民の事件簿
かぉ
身体の変化
♡腸内環境改善できた✨️
♡ジュースなど甘い飲み物辞められた(甘い野菜ジュースや市販のスムージーも含めて)✨️
♡睡眠の質と睡眠時間が改善傾向(朝の目覚めが良くなった)
#ダイエット
2
ちーちゃん
停滞期もあるけど順調に体重減って嬉しい☺️
ダイエット中の皆さん一緒に頑張ろ💪🏻🏋️♀️
17
みづき
5
こは
白米
玉子焼き
豚ロース(脂身とって塩コショウで焼いた)
春雨スープ(坦々麺)
3かぉ
①➖1~2kg減(73~72kg台)
②先月に引き続き毎日筋トレする💪腕立て伏せ、腹筋、スクワット頑張る🔥
#ダイエット
5
コーヒー
1個100kcalで満足感が高い。
4
絢斗
回答数 8>>
温かいスープや味噌汁･野菜から先に、炭酸水･お茶･サジー･豆乳を飲む、景色(お花🌷とか？)見ながら散歩やジョギングする など[ほっとする]
14
あやたか
146
しおりさん
朝食後に昨日買っておいた
コーヒーゼリーパフェ食べたら甘くて死んだ。
頭痛がするレベル。
しかも、今日は月初めの朝礼があるから
早く出なきゃなのにコーヒーゼリーパフェとか
食べてたからギリギリ！ヾ(;ﾟ曲ﾟ)ﾉ
間に合うのか？？
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
焼き鮭
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
ゆかり十六穀米ごはん
梅干し
紫キャベツのマリネ
493kcal 投資 60.7g
512
ゆあ
今日はお休み🥳マツエク後、友人とランチへ🫶
5月もよろしくお願いしまーす‼️
正月太り解消ダイエットは終わりましたが投稿することがないので、引き続き食事とワークアウトの投稿をしていきまーす😁
#健康オタク #音楽をソッと置いておく人
言ってみて (feat. DADA & AZU)
441
のぎ
まず覚えるとこから…
#運動不足解消計画報告
A Horny Money World 〜伝説の夜〜
2絢斗
人生で1回だけ激太りした時あって、MAX56までいった😭 標準だけど、ムチムチでアンパンマンみたいだった[泣き笑い] 元に戻すのに1年くらいかかった... 毎日体重計にのって、把握してないと不安😥 太りすぎたらキツイからね💧
モデル体重まで、あと約2.5kg✊ ̖́- #ダイエット 頑張ります🎶( ◜ω◝و(و🎶 KーPOPアイドルさんみたいな細い足がいいなぁ🥹💖
#ひとりごとのようなもの
YES or YES
17
ねこ
キツすぎ
9
sai
今日のポテチは君に決めた♪
［湖］ストロング 海苔ざんまい 味付け量３倍💕
9
アス𓀠
記録は励みになる！
121
よし
4キロウォーキング🚶
足に負担かけすぎないように、
距離を調整しながら👍
ゴールデンウィーク、食べ過ぎ飲み過ぎ注意だなー💦
#ダイエット #ランニング
8
ゆ
とりあえずマイナス5キロ！！
48こは
コーヒー
7
うぬ
その割には今朝は体重減ってた
ウォーキングの効果が出始めた？
とりあえず今日もウォーキング４０分頑張りました！
7
クジラ🐳
スクワット15回×3セット
クラッチ(背中にクッション挟んで)15回×3セット
アブアイソメトリック20秒×3セット
サイドランジ20秒×3セット
プロテイン バニラ味+ザクロ酢+牛乳
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