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自分に勝つ‼️習慣化は未来を変える✨ 一緒に頑張りましょう💪 ①今日できたこと➕褒める ②感謝できたこと ③明日やること

🦋タスク消化🦋の星

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そのまんまです。 惑星の名前の通り、タスクをしたい人のための惑星です。 ルームタスク、コメントタスク、初コメタスク…大変だと思います。 他にもいろいろあるネットの世界。 みんなで何となくタスクをまったり平和にこなしたり、「平和な究極の雑と適当」を目指していこうという思いから生まれた星になります。 ルームレベルとか、ランクとか、箱開けとか、上位とか守護者とかグラビターとか、色々考えず、ただただ平和な「なんとなく」と「雑と適当」を目指して行けたらと思います。

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派手で大胆なメイクで非日常を味わって食らう♡ 完成メイクをみんなで共有するスタイリッシュな遊び場です。 普段の自分ではなかなか挑戦できないような色使いやデザインを楽しみ、自己満足と高揚感を体験できます。 そんな“変身”を通じて、お化粧をもっと自由に楽しむ新しいスタイルの星です🌙‎₊˚⊹ 𐦍༘⋆₊ ⊹ お化粧をしない方でも見る専でもOKです♡♡

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文字化けとは何か 現象としての文字化け  言語や文字コードの不一致により、意図された文字が読み取れず、無秩序な記号や意味不明な形に変換される現象。  表面的には単なる「通信の誤差」に見えるが、背後には情報の意味と解釈の断絶が潜む。 哲学的視点  言葉や文字は「意味の器」。文字化けは器が破損した瞬間である。  文字化けは、存在と認識の齟齬を可視化したもの。すなわち、伝えたい「意図」と受け取る「理解」の間に潜む裂け目。 .....だとしたら文字化けは、ゼログラビティの夜空に散る星屑のように、秩序を失った無数の情報の断片とも言えるし、その混沌の中に、無限の解釈可能性が潜んでいるはず。人は文字化けを修復することで、失われた秩序を再構築し、意味を再生すると思う。言語の限界と人間の認識の必然的な不完全性を象徴する「暗黒の詩的瞬間」とも言える。存在論的に文字化けは、文字が「存在すること」と「認識されること」の乖離を示す。文字は存在しても、読み手が理解できなければ「存在したことの証明」は消失する。これは、哲学者ハイデッガーのいう「存在することの忘却(Seinsvergessenheit)」に通じる。文字化けは単なる技術的エラーではなく、意味の生成と崩壊、秩序と混沌の交錯を映し出す鏡であってそれは、読み手に理解の限界と情報の儚さを気づかせる、壮麗な存在の断章である。 𐑊㍊ツァ⚚堙ホ¢滅カム曖カ☯ 堕マクショ∮ゑ𐑕ゴ濁ギツ翳ン 彁彁彁⋋彅≜ァ⚙澪オ゙眩𐌕 ド縹ャナギ縺縺ョ縺キ縺ゼ ☍蠢ァ⊹堇ン゙蜃シャスメ☍𐑃 ヤァヤァ、堙ホ、繧サ、ヌサ、ショ💤 𐌘ギノ∑縺クム螟夂滄蠍 彡ンョ⋈滓グ蜩ォォ澪ォ𐑍𐌼 縺キ縺ゼ縺キ縺ゼ縺キ縺ゼ𐑊 つまり何が言いたいかって? それはわからん.....

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このGRAVITY(宇宙)は、様々な人々を受け止める力がある。しかし、その宇宙には、「擬人化」の惑星(プラネット)が存在しない! そこで、擬人化好きに革命を起こすべく、「ひまわり」が新しい宇宙を作ったのだ! この星では、アイビス、クリップスタジオ、AI生成等、作成方法は問いません。※しかし、無断転載、トレパクは勿論禁止です。もし、それらをしたと報告があった場合、確認をしてから通報します。 また、「擬人化好きだよ!」って人も大歓迎です! この惑星の主さんは、たまにウチの子の擬人化をあげるかもしれませんが、主さんの概要を見て、ご了承くださいm(_ _)m

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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

1.NST (Narrative Story Telling)

・STAIRのように段階的に取り組むよう構造化されていない

・トラウマ記憶に対して段階的な達成目標と言うより治療の複合的な側面を示す

・通常9-16セッションを通して繰り返し取り組む。

【語りの繰り返し

・トラウマ記憶の組織化

・恐怖記憶の消去/馴化による恐怖の軽減

【意味の分析】

・文脈付け

・自己および他者に対する信念の作り直し(トラウマスキーマは過去の一部 vs 現在の一部)

・トラウマ記憶を自己の生活史に統合する

・恐怖以外の感情探究と解消:恥、罪悪感、怒り、および喪失感

【段階的スキルの継続的な練習】

 

2.NSTを知る段階

・エクスポージャーによる馴化が圧倒されるような不安なしにトラウマを想起することができるようになること。

・トラウマ記憶を呼び起こすこと自体は危険なことではないという理解が促進され、また、セルフコントロールと個人的な能力の感覚を強化し、「私が記憶を所有しているのであり、記憶が私を所有しているのではない」ということを理解する。

・単回トラウマに対するエクスポージャーと違いトラウマ記憶の階層化を進める。

個々の記憶を、最も難しい記憶から最も易しい記憶へと記憶を順序づけ、トラウマ記憶の階層表を作成する。

そのなかで明らかに苦痛でなおかつ患者が取り組むことができる記憶、または日常生活における重要さに基づいて、課題とする記憶を選ぶ。このナラティブの後に再度対人関係スキーマに戻って認知的な対話を行う。

・取り扱う感情は、恐怖、悲嘆、怒り、喪失など

・目的は、患者がコントロールを維持しながらトラウマに関連する感情を深く体験すること。

・トラウマを語る事は過去を直接再体験する事とはちがうことを理解することが重要。

トラウマのイメージや考えはただの記憶であり、実際には影響を与えるようなパワーは無い事に気づくことが出来る。

・感情調整をしながら、現状況の安全性への気付きを深め、圧倒されない状態で記憶に触れていく

 

3.最初のトラウマナラティブに取り組む段階

・準備物…完成した記憶の段階表と録音用のレコーダー

①ニュートラルな記憶を使って練習

②トラウマ記憶の最初の練習をする。終了後はグラウンディングをして、意識が今にあることを確認してから、ナラティブの録音をセッション内で一緒に聞き、それに対する自分自身や人に対する思考について話し合う。

③宿題をする

 

4.繰り返しの段階

・以降は、基本的にトラウマ記憶のナラティブをし、それによって蘇った感情の振り返りや、物語に刻み込まれたスキーマの確認、トラウマ的過去のスキーマと患者の現在の人間関係を比較と分析など。

・徐々に習慣的になり流れる様に進む。一連の作業を繰り返して一つの記憶から次の記憶へと進んでいく。

 

5.最終セッション

・治療への取り組みと改善をまとめ、今後の計画、再発のリスクとそれに関連する改善のための対処法を認識することをゴールにする。転換点と将来のニーズのための情報収集

・セラピストは患者の治療中の達成を賞賛し、この働きかけに取り組んだ患者の勇気と強さに心からの感謝 伝える。

・PTSD症状や感情調整のスキル、対人関係の機能、一般的な生活上の機能について、治療当初からの変化を尋ね、過去全体と今の状態を比較するのもよい。

 

金・大滝(2014)幼少期のトラウマによる複雑性PTSDのための認知行動療法 STAIR (感情調整と対人関係調整スキルトレーニング)とNST (ナラティブ・ ストーリィ・テリング) 治療プロトコルの検討,日本トラウマティック・ストレス学会誌』第12巻第1号


【マスターの奢り一杯】

ナオミンさんの「今日で奨学金完済しました。ほめてほしい」にラガービールを差し上げます

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臼井優

臼井優

「曝露反応妨害法(ERP)」は、強迫性障害(OCD)などで用いられる認知行動療法の一種で、不安を引き起こす状況(曝露)に意図的に身を置き、普段行っている回避行動や強迫行為(反応)をしないように我慢することで、「何もしなくても大丈夫」「時間が経てば不安は減る」と学習し、不安への耐性を高める治療法です。汚いドアノブに触れた後、手を洗うのを我慢する、といった具体的な実践を通じて、不安が自然に軽減する「馴化(じゅんか)」を体験します。
曝露反応妨害法の仕組み
曝露(Exposure): 不安や恐怖を感じる特定の状況(例:汚染への恐怖でドアノブに触れる、鍵の確認ができない)にわざと直面する。
反応妨害(Response Prevention): その際に、不安を打ち消そうとする強迫行為(例:何度も手を洗う、鍵を何度も確認する)をしないように我慢する。
学習: 繰り返すことで、「強迫行為をしなくても悪いことは起こらない」「時間とともに不安は自然に減っていく」ことを体験的に学び、不安への耐性(慣れ)を高める。
特徴とポイント
強迫性障害に特に効果的: 強迫観念と強迫行為の悪循環を断ち切るのに役立つ。
専門家の指導が不可欠: 負担が大きく、自己流は症状悪化のリスクがあるため、医師や専門家のサポートのもと、段階的に行う。
「不安階層表」の作成: 弱い不安から強い不安へと段階的に取り組むためのリストを作成する。
「慣れ」の体験: 曝露と反応妨害のセットを繰り返すことで、不安への「慣れ(馴化)」が生じ、強迫行為が消去される。
適用されるケース
強迫性障害(OCD): 最も中心的な治療法。
パニック障害、社交不安障害、恐怖症、PTSD: 恐怖の対象に慣れる「曝露療法」として、反応妨害を伴う形で適用されることもある。
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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

1 複雑性PTSD

・家族内で養育者か ら生じる場合が多いため、アタッチメントの混乱を生じる

・養育者からの被害に関しては複雑な感情が体験され、なおそれが極度の混乱の中で生じ、整理されることが少ない。自分がどのような状況の中でどのような感情を体験するのかが分からず、怒りや恐れなどの強い感情が生じると、コントロール不良に陥りやすい。

・対人関係スキーマを健全に発達させることができず、 自分を守るために養育者や重要な他者から好ましい反応を引き出すための認知、

感情、行動パターンを発達させることができない。

・困難な状況に直面したときに、 否定的なスキーマによる解釈が活性し、柔軟にスキーマを変えることができない。

・このような感情制御と対人関係の不安定さは成人した後も残ることが多い。

※大人のPTSDとは異なる

・ICD-11草案で取り入れられた。

 

2.C-PTSDの診断

・定義:幼少期に始まり、なおかつ対人関係に関する、慢性、連続性および持続性のトラウマ(幼少期の虐待、親密なパートナーからの暴力、戦争捕虜、内戦(虐殺)の体験、売春/ 人身売買)

・通常のPTSD症状に加えて、感情調整の困難、挑発されやすく、感情的に刺激に対して敏感に反応し、平静を保つことができない

・恐怖/ 解離、怒り、 不安、 悲しみなどの感情が問題となりやすい。

・結婚および交際に関する問題、対人関係に対する不満足、 子育てに関する問題、仕事における機能不全、社会的孤立、援助が少ないと感じられる。

 

3.境界性人格障害(BPD)との区別

 ①

BPDは治療者への操縦行為を行うが、複雑性PTSD ではない。 

② BPDは見捨てられ不安が強くアクティングアウトを生じることがあるが、複雑性PTSDではない。

※BPDに短期間のCBT を行うと、終結時に見捨てられ不安が生じることがある

 

4.治療の概要 

①STAIR (Skills Training in Affect and

Interpersonal Regulation:感情と対人関係調整スキル・ トレーニング)

・段階的な治療構造

・主要原則として過去についての意味づけをするが、症状の安定化/対応 ( 急性の苦痛、重度

のPTSD)、日々の生活での問題 (対人関 係、混沌とした生活)、併存する症状(精神 病症状、重度のうつ病)など差し迫っている問題や必要とされる援助の重要さによって現在を扱うことが優先される。

1. 希望のリソース 2. 感情のリソース 3. つながりのリソースの3つのリソースに焦点を当てながら段階的に進め、これを育てることが目標となる。

 

②NST (Narrative Story Telling:ナラティブ・ストーリィ・

テリング)

トラウマ記憶に対して

1. 語りの繰り返し ・トラウマ記憶の組織化 ・恐怖記憶の消去/馴化による恐怖の軽減

2. 意味の分析・文脈付け ・自己および他者に対する信念の作り直し(トラウマスキーマは過去の一部 vs 現在 の一部) ・トラウマ記憶を自己の生活史に統合する ・恐怖以外の感情探究と解消:恥、罪悪感、怒り、および喪失感

3. 段階的スキルの継続的な練習

※通常は9-16セッションを通して取り組む。 


【参考】

金・大滝(2014)幼少期のトラウマによる複雑性PTSDのための認知行動療法 STAIR (感情調整と対人関係調整スキルトレーニング) とNST (ナラティブ・ ストーリィ・テリング) 治療プロトコルの検討, 日本トラウマティック・ストレス学会誌』第12巻第1号


【ベストコメント】

丸裸にされる配信かここは

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臼井優

臼井優

曝露反応妨害法(ERP)は、強迫性障害(OCD)などの不安障害に対する認知行動療法(CBT)の一種で、不安を感じる状況(曝露)に意図的に身を置き、不安を和らげるための強迫行為(反応)をあえて妨害することで、「何もしなくても大丈夫」「時間が経てば不安は減る」ことを学習し、不安耐性を高め、症状を改善する治療法です。治療者とともに、小さな不安から段階的に取り組み、不安が自然に軽減するのを体感することが重要で、薬物療法との併用も推奨されます。
仕組みと目的
曝露(Exposure):不安を引き起こす状況(例:汚れているかもしれないものに触れる、鍵を閉め忘れたかもと思う)に自ら直面します。
反応妨害(Response Prevention):その状況で通常行う強迫行為(例:何度も手を洗う、何度も鍵を確認する)を我慢し、行いません。
学習:時間が経つにつれて不安が自然に減る(馴化)こと、また強迫行為をしなくても悪いことは起こらないことを体験し、不安への耐性をつけます。
具体例
確認行為:いつも5回確認する戸締りを1回だけにする。
洗浄:手洗いの時間を短くする、または一時的に行わない。
加害恐怖:包丁を使う料理を1品だけ挑戦してみる。
ポイントと注意点
専門家の指導:負担が大きいため、専門医や治療者と相談しながら、焦らず段階的に進めることが大切です。
「我慢」ではなく「病気との対決」:強迫行為を「我慢する」のではなく、「病気の脅しに屈しない」と捉えることが継続のコツです。
心理教育:治療前に強迫性障害の理解を深めることが成功に繋がります。
この治療法は、強迫性障害のほか、パニック障害や社交不安障害などに応用されることもありますが、特に強迫性障害の標準的な治療法として広く用いられています。
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くちく

くちく

体罰はなぜ悪いのか?意外と論破するのが難しい。体罰はなぜ悪いのか?意外と論破するのが難しい。

回答数 107>>

西洋的倫理観では〈悪〉です。
ですが、東アジア的な共同体志向の中では〈手段〉でしかありません。つまり、〈善〉・〈悪〉を考えることもなく行使される〈手段〉だったのです。

原罪を背負って死に、復活した〈父〉の肉体を分け与えられた〈子〉=〈個〉が、社会を構成するのが西洋です。
それに対して、東アジアはイエやムラがはじめにあって、その一部として個人があります。個人はあくまで共同体の一部なので、規範に従えない人間は、免疫作用のように排除するか、身体的苦痛を強いても馴化しようとします(もちろん、中世教会的な共同体にもこのような傾向はあったので、西洋にも体罰を容認するような志向はなくはありません)。

日本は東アジアの儒教文化圏にありますから、長らく体罰(と排除)は共同体維持の〈手段〉だったわけですが、戦後西洋式の教育が入ってくるなかで、徐々に体罰は〈悪〉と捉えられるようになってきた、というわけです。

ゆえに、年代によっては体罰は〈手段〉でしかないため、未だに必要論が唱えられています。私は体罰を〈悪〉と考えていますから、このような風潮にはNOを唱えます。
一方で、破壊された共同体意識のもと、無作為に集められた生徒をどのように同じ〈ハコ〉で教育するのか、頭を悩ませています。
〈子〉=〈個〉に最適な学びを提供するならば、そりゃあ、通信制高校が良いという結論に辿り着くわけで、学校に集まって勉強する意味が問われてくるわけです。

日本の公教育の崩壊は共同体幻想の崩壊と等値にあると考えています。
哲学哲学
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今日、缶拾う

今日、缶拾う

褒め言葉だけじゃなくて悪口も同じなんだよね。
悪口の場合、馴化しにくいところがあるけれどね。心理的距離が近い場合、アホほど意味わかんない悪口なら傷も強く抉ることになる。心理的距離が遠い場合、この人が普段言われないけれど隠したいんだろうな。と思うところを突くと相当キモいことになる
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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

闘争・逃走反応(fight-or-flight response)

・恐怖をひき起こすものと戦う・逃避

・逃走逃走反応は自分の生命を守るために必要不可欠な反応。

【不合理な闘争・逃走反応】

・実際に生命の危険にさらされていないにも関わらず、安全状況を誤って危険だと認知し,必要以上の不安や恐怖を感じてしまう(Abramowitz, Deacon, & Whiteside, 2011)

・過剰な不安や恐怖が日常生活に支障を来す場合には,不安障害(anxiety disorder)として治療の対象となる。

 

1.過剰な不安が生まれる理由

①    過去のトラウマ体験…元々は好きでも嫌いでもなかった刺激が生得的に嫌悪的な無条件刺激 (unconditioned stimulus, US)と併せて呈示されることによって不安という条件反応(conditioned response, CR)を引き起こす条件刺激(conditioned stimulus, CS)になる。

例)イヌ(元々は無条件刺激)に、噛まれたり飛びつかれたりした経験(生得的な恐怖・嫌悪)と結びついてイヌを見ただけで恐怖を抱く(条件反応CR)となり、それ以来、イヌが恐怖を引き起こす刺激(CS)・トラウマ体験がUS

②    代理学習

自分自身がトラウマ体験を経験しなくても,トラウマ体験をしている他者を観察することにより不安症状を獲得する

例)自分以外の他人が犬にかまれているのを見聞きすることにより不安を獲得する

③他者からの情報(言語ネットワーク)

両親や友人,メディアなどから受け取る情報(Öst, 1987)。

例)危険な細菌が至る所にあり,手洗いを良くしないといけないと親から子供に対してしばしば言語的に伝えられる。「細菌」という言葉(US)が「危険(CR)なイメージ」と併せて示され,汚染恐怖を獲得する可能性がある(Mineka & Zinbarg, 2006)。

④準備性

太古に適応的であった連合はそうでない連合よりも形成されやすいよう準備されており,これが恐怖症のなりやすさを決める。(古典的条件づけは適応進化の産物 Öhman & Mineka, 2001; Seligman, 1971)。

例)自動車恐怖よりもヘビやクモ恐怖の方が圧倒的に多い。

 

2.不安障害の治療『エクスポージャー(exposure,曝露)法』

・不安喚起刺激に繰り返し曝露することで不安症状を和らげる。

・学習理論を基盤として発展を遂げた行動療法の一種

・治療機序は古典的条件づけ(パヴロフ型条件づけ)の消去である(Craske & Mystkowski, 2006; Mosco vitch, Antony, & Swinson, 2009)。

 

3. エクスポージャー法がなぜ効くのか

・不安を喚起する刺激をクライアントになんども呈示することで不安が消えるようにする。

・代表例としてフラッディング(flooding)や曝露反応妨害法(exposure and response prevention),系統的脱感作法などがある。

・広義のエクスポージャー法すべてに関係する作用機序として想定されているのは…

(1)     制止学習

不安を喚起するような刺激を単独で何度も呈示することによって恐怖反応が消去されると考えられていた。しかし今では、学習された行動を強化するものがなくなったから消去されるのではなく、不安を喚起する刺激に対して、「安全である」とか「不安でも大丈夫」という、新たな学習が起きるのだとする立場が優勢 (Otto, Smits, & Reese, 2005)。

(2)     馴化

実験経験のない動物が,刺激の繰り返し呈示によってその反応が減弱するようになること(Harris  1943)。しかし馴化によって消失した反応は,時間経過によって確実に再出現するはずだが,エクスポージャー治療を受けた患者全員が再発を経験するわけではなく,馴化という概念ではエクスポージャーがどうして長期的に効果を発揮するのか説明できない(Tryon, 2005)。

(3)     情動処理の変化

恐怖の記憶ネットワーク(恐怖構造) が恐怖に関する知覚,認知,行動的傾向を統合している(Foa & Kozak 1986)。エクスポージャーによって恐怖ネットワークを繰り返し活性化し,そのネットワークに恐怖的でない情報を結びつけていくことで,トラウマ的な記憶を修正する。しかし情報処理心理学に基づく理論はすべて,内的な恐怖構造を実験的に確かめることが難しく,条件づけ理論に比べて妥当性を 検証しづらいという欠点がある(Tryon, 2005)

 

【参考文献】

遠座・中島(2018)不安障害に対するエクスポージャー法と系統的脱感作法―基礎研究と臨床実践の交流再開に向けて,基礎心理学研究 第36巻 第2号


【ベストコメント】

バッサリあきねちゃんセクスィー💛

あきねさんの歌も聴いてます。癒しです。

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今日、缶拾う

今日、缶拾う

恋愛なんて追う側が楽しい理由は達成動機が生まれるからが一つあるわけで、追われる側が楽しいのは賞賛欲求、顕示欲が満たされるから。
マジで割に合ってないお互いがお互いに自分に酔ってるだけに見えてきたンゴね
成授して、マンネリ化するのはその刺激に対して馴化するからだし、人間として真新しいことを求めるのはまあ自然っちゃ自然か
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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tにいさん
かわいいもの美味しそうなもの美しいものには 容赦なくいいねが飛びます 無言フォローすることありますごめんなさい コメント、DMお気軽に♪ 早期セミリタイアして相思相愛猫つれて 多摩でひとり暮らししてたのに 猫が虹を渡ってしまい 仕事は次々湧いてきてやさぐれ気味です 女子と自分にはやさしく野郎には塩対応 すまんにゃ🐱
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今日、缶拾う 缶と申します 今日もたくさん缶を拾います 適当にぼやく心理系の学生🐣
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頑張り屋さん。店長。 ドライブ、犬猫、スポーツマン、 隠れ家カフェ 自然好き 優しく生きるのさ!
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