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臼井優
仕組みと目的
曝露（Exposure）:不安を引き起こす状況（例：汚れているかもしれないものに触れる、鍵を閉め忘れたかもと思う）に自ら直面します。
反応妨害（Response Prevention）:その状況で通常行う強迫行為（例：何度も手を洗う、何度も鍵を確認する）を我慢し、行いません。
学習:時間が経つにつれて不安が自然に減る（馴化）こと、また強迫行為をしなくても悪いことは起こらないことを体験し、不安への耐性をつけます。
具体例
確認行為:いつも5回確認する戸締りを1回だけにする。
洗浄:手洗いの時間を短くする、または一時的に行わない。
加害恐怖:包丁を使う料理を1品だけ挑戦してみる。
ポイントと注意点
専門家の指導:負担が大きいため、専門医や治療者と相談しながら、焦らず段階的に進めることが大切です。
「我慢」ではなく「病気との対決」:強迫行為を「我慢する」のではなく、「病気の脅しに屈しない」と捉えることが継続のコツです。
心理教育:治療前に強迫性障害の理解を深めることが成功に繋がります。
この治療法は、強迫性障害のほか、パニック障害や社交不安障害などに応用されることもありますが、特に強迫性障害の標準的な治療法として広く用いられています。
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るぴ👵
#オラに力を💪🔥🔥🔥
1
さかな
mgmc
12
レオ
途中寄り道したけど、3時間ぐらいか👍
でも前に歩いてたおっちゃんごめんな
何度も何度もこっちに顔向けて、ストーカーっぽくなっちゃって。。
たまたま同じ道やったんよ(*_ _)人
ロゼ
今回も笑いあり、ウルウルありでとても良かった。
お母さんが握り返してくれた手。
おじいちゃんの好きな色。
ただの日記だは一見、悪口に思えるけれど
もしかしたらそれは思い当たる節があって
自分の思い出に気が付いた故の感想かもしれない。
燃え殻氏が特別に好きなのですが
それはなぜかと問われたならば
流れ行く毎日を繊細な感性で特別な日にしてくれるから。
この世界観とほんのり滲むセンチメンタル。
いやらしくていやらしくないモテ具合。
生真面目なのか奔放なのかは分からないけれど
緊張に弱く、なのに圧迫に強く、軋轢には弱い。
謎めいていつつ、そんなに隠してもいない。
そんな人間らしく今を生きている燃え殻さんの
エッセイが私はとても、好き。
燃え殻さんが好きすぎて著作は月に1冊と決めて
セルフ焦らしプレイは来年も継続するつもり。
燃え殻さん、好きです！(いつも言ってる)
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