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橘 マサ
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橘 マサ
キラキラ
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ふちた
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吾夜
…あれ？
要食事運動療法…？
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めい
未就学児じゃないと繋がりにくい。
もっと早くやってあげたら良かった。
見つからない。
30分何ヶ所か電話した。
30分位でめげちゃだめよね！！
がんばるのよ親は私だけだから！！
でもしんどい泣きたい！！！
#鬱
障害児親の星
11橘 マサ
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石
とくにバスケとバレーしてるひとさいこうに沼
シズ
私自身、障害を持つ方々の支援も行っております。
入所部において、大抵の利用者は排便コントロールが課題となります。
介護施設においてもそういう課題に先ず直面致します。
健常な方でも比較的に便秘傾向は多いかと
便秘になる理由は複数あります。身体の仕組みや生活習慣、病気などが関係します。
消化管の動き（腸の運動）が弱い場合
腸は 蠕動運動（ぜんどううんどう） で便を肛門まで運ぶ
蠕動運動が弱い → 便が腸内に長く滞留 → 水分が吸収されすぎて硬くなる → 便秘
原因としては、高齢による腸の動き低下、運動不足、神経や筋肉の異常（腸管の神経疾患など）
食生活・水分不足
食物繊維不足 → 便の量が減り、腸の刺激が弱まる
水分不足 → 便が硬くなる
生活の例として野菜・海藻・果物の摂取不足
インスタント食品や加工食品中心
朝食を抜く、食事量が少ない
生活リズムの乱れ
排便は 朝食後の胃結腸反射 によって促される
朝食抜きや不規則な生活 → 排便のタイミングが乱れる
運動不足も腸の動きを鈍らせる
薬の副作用
便秘を起こしやすい薬
鎮痛薬（オピオイド系）
抗うつ薬（特に三環系）
鉄剤
制酸薬（アルミニウム含有）
内分泌・代謝・病気
ホルモンや代謝の異常が便秘を誘発：
甲状腺機能低下症（代謝低下）
高カルシウム血症
糖尿病や神経疾患（パーキンソン病など）
腸閉塞や腫瘍も便秘の原因になることがあるので、急に便秘が続く場合は要注意
精神・心理的要因
ストレスや緊張 → 自律神経の働きが乱れる → 腸の蠕動運動低下
我慢癖：便意を我慢すると、排便反射が鈍くなる
『便秘・下痢・腸の病気がみるみるわかる本』（主婦の友社）
便秘の原因、病気との関係、改善方法までわかりやすく解説
『腸の健康がすべてを決める』（石原新菜）
腸内環境と便秘の関係、食事や生活習慣の改善法
『消化器内科の便秘診療ガイドライン』（日本消化器病学会）
医療者向けだが、便秘の種類や治療法の根拠が詳しい
『腸内フローラ革命』（小林弘幸）
腸内細菌と便秘の関係、食生活で改善する方法
『1日5分！腸もみ便秘解消法』
自宅でできる運動・マッサージによる便秘改善法
『食べて治す便秘』
食物繊維や発酵食品、飲み物での便秘対策を解説
『からだにいい便秘解消法大全』
運動、姿勢、食事、生活リズムなど総合的に便秘対策
『漢方で治す便秘』
体質に合わせた漢方薬や生活改善の方法を紹介
まず計画・相談においては重要項目となります。
必須項目としては
毎日の運動をあげています。
ただ言ってみたいだけの星1
ちー
ヨガはしんどくてムリだったので、今度はピラティスだ^ - ^
わたしはピラティスをはじめるぞ！！！🐶
いしよわちゃん♪いしよわちゃん♪
ジョリオ
そしてスシローへ。
運動した分リセットむしろプラスだろうけど、ほろ酔いで何当たるかワクワクニヤニヤしながら…楽しいねえ〜🫶🍺
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おすすめのクリエーター
めい
子育てと、鬱なお友達が欲しい。躁鬱。
2時間✖️週3登校👦🏻小学２年ASD男児。
シングル。無職元現場福祉職。IKESPYAIR。
いいねも嬉しいけどコメントください🥺🥺
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シズ
自身が病んでいる心理士
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ちー
アラフォーのひまつぶし
気軽に声かけやフォローもしてください
よろしくー
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キラキラ
元医療従事者で現在は職種を変え、行政で働いています。
やりがいは全然違い、また臨床に戻りたいなと思うことも多々ありますが、様々な環境で生活するたくさんの人に関わる仕事が、自分の天職だと思うので、今までの働き方を含め自分に合った仕事をしてきた、していると思っています😌
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吾夜
終活までのつかの間を
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