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回避型 愛着障害の星
209人が搭乗中
参加
第1回大喜利大会の星
105人が搭乗中
参加
【お題】アットホームな惑星です
※ルール
1.ルールは極力作らない
2.作りたくなったら1を参照
音声ルームにてやっている「第1回 大喜利大会」のコミュニティです。
だいたい夜からスタートします。
企画や運営について、ぼちぼちやっていければと考えております。
よろしくお願いします。
御館様の柱達の星
32人が搭乗中
参加
自由で楽しみを全うする柱達の惑星
最高の生きる意味を持つ人
それは楽しむ事を好む人
自分を大事に出来る人
友を大切にする心を持つ人
ルールはただ1つ…
琉月と共に生きる
楽しむ事が出来る…と言う事！
モンスト周回の星
15人が搭乗中
参加
ゲームアプリ「モンスターストライク」の
周回を目的とした星です！
強い弱い関係なく誰でも( ･ㅂ･)و ̑̑ｳｪﾙｶﾑ!!
アットホームな雰囲気で
モンスト周回が出来たらと思います😊
今回のイベのための星
16人が搭乗中
参加
回文の星
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みなみ
→医療保険の「療養の給付」を優先的に適用した上で、自己負担分が公費で賄われるという仕組み
🟢介護保険(介護認定受けてる人)🟢
•市町村が定額保険料支給
•介護保険被保険者証交付
•要介護認定者を受けていれば訪問看護は介護保険を適用
•介護保険優先
•第一号(65歳以上)、第二号(40〜64歳)
〈16疾病〉→40〜64歳までの第2号被保険者
パ パーキンソン
セ 脊柱管狭窄
リ リウマチ
の 脳血管
こ 後縦靱帯骨化
し 初老認知症
た 多系統萎縮症
ガ ガン末期
キ 筋萎縮性側索硬化症
戸 骨折ありの骨粗鬆症
籍 脊髄小脳変性
そ 早老症
と 糖尿病(神経、網膜、腎)
へ ASO、COPD、変形性関節症
🟥医療保険適応の訪問看護🟥
①主治医からの特別訪問看護指示書が発行された場合
②厚生労働大臣の定める疾病に該当する場合
末期の悪性腫瘍
亜急性硬化性全脳炎
多発性硬化症
ライソゾーム病
重症筋無力症
副腎白質ジストロフィー
スモン
脊髓性筋萎縮症
筋萎縮性側索硬化症
球脊髄性筋萎縮症
脊髄小脳変性症
慢性炎症性脱髄性多発
ハンチントン病
神経炎
進行性筋ジストロフィー症 後天性免疫不全症候群
パーキンソン病関連疾患
頸髓損傷
多系統萎縮症
人工呼吸器を使用している状態
プリオン病
③40歳未満全員
④急性増悪などの特別訪問看護指示書が発行された場合
⑤精神科訪問看護指示書(認知症除く)が交付された場合
7
そら
坐骨神経痛ならばバビンスキープラスになることはあり得ず
元々ヘルニアならば整形外科に通っているはずで。
そのどれにも当てはまらないし
手の感覚過敏は
変形性頚椎症ではあり得ないので
誤診です。
2
🍑歓喜楽仙人🍑
皆さま、毎度ごきげんよう🤟😗
今日も仙人‥11時頃にマイコ𓃠にモーレツちょいん🫵で起こされましてな😬
そしたらどっかに出掛けてた今ﾖﾒが昼に帰って来て「今日は親達と『ブロンコ・ビリー🍖』にデランチに行く事になった👹13:30出発✊」と通達され−の。。
で、その後は恒例の『タイヨー 酒々井店』で買い物に付き添い、帰宅したのは17時でしたわ−🚗
で、年寄り１号‥「脊柱管狭窄症の手術するのしないの」と今年はじめにグダグダやった挙げ句「やっぱり手術はしない‼️もぅ絶対脚腰が具合い悪くても言わない‼️✊」と、それまでの手術可不可の検査やら何回も通院に付き合わされた後で仙人に向かって逆ギレ宣言してやがりましたが、結局今年後半に向かうに従ってガタガタと腰から股関節、膝と悪化して、今や家の中でも壁や手摺り必須に、外じゃ杖を必要とする状態まで陥ってますわ−🚬😑 かかりつけの整形外科の若い医師と外科部長ｻﾏを相手に仙人がバチバチやり合ったのも無に帰さしたんだから、以後ソコに関しては仙人基本知らんぷりですが、買い物に付添った時ゃ年寄り１号をカートに掴まらせて車までカートを仙人が牽引してくとかはしますけどね−💨 今日もそんな感じで店の出入り口から、駐車場向こう正面の車までフォローはしましたが。。
まぁ世の中、実務社会でも毎回、仙人が「こ−しないと、こ−いぅ理由で、こ−なるから、こ−しなきゃダメだってば‼️」ってのを聞かない連中によって、仙人の予言通りの難儀が引き起こされ、結局「元々その機序を理解してた仙人が尻拭いする」って繰り返しばっかりでしたから、もぅ呆れ倒して太公望の如く[隠者]やってますけども、ココ(今義実家)でも同じ目に曝されるのからは逃れられませんわなぁ🚬😑←花の慶次で云うトコロの「大ふへんもの」ですわ💨💨💨
まぁ仙人は今日も今日とて、そんな木曜でしたが‥皆さま、今夜は何だかヤケに風が強く吹いてきてますし、気を付けてお帰りにて💡明日の金曜にお備えくだされよ〜🤟😗
漢花
18
きすい
天文学
芸術：回旋
運転：軽トラ
9
ねこさん。
今の私の自重トレーニングメニューってどうでしょう？
めちゃ長いですよごめんなさい。
目標
• 筋肉量増加と基礎代謝 1500kcal超え
• 体脂肪率 18％〜19％の健康的な体型維持
• 「ネガティブ動作」を意識した、短時間で質の高いトレーニング
現在(およそ)
体脂肪率17.9%
基礎代謝1440kcal
1. 筋トレ本編ルーティン（約14〜15分）
• ネガティブ動作（力を入れながらゆっくり戻す・下ろす）を特に意識し、2〜3秒かけて行うことで、筋肉への負荷を最大化する。
• 回数よりも「正しいフォーム」と「質」を最優先する。
No.
カテゴリ
種目
時間 (目安)
主に効く部位
ポイント（質の高め方）
【全身運動 & コア連動】
約 5分(USAMI´sブートキャンプ)
心拍数を上げ、全身を温める
1
ランジツイスト
大臀筋、大腿四頭筋、腹斜筋
踏み込んだ脚をゆっくり戻す（ネガティブ）。軸足の膝はつま先より前に出ないように注意。
2
マウンテンクライマー
腹筋群、体幹、前腕
引きつけた脚をゆっくり戻す（ネガティブ）。腰が上下しないよう、体幹を固定する。
3
スタンドアブス
腹筋（腹斜筋、上部）
肘と膝を合わせた後、ゆっくりと腕脚を広げる（ネガティブ）。体側を強く意識。
4
エアスクワット
大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋
しゃがみ込む動作を2〜3秒かけてゆっくり行う。膝が内側に入らないように注意。
5
ノージャンプバーピー
全身持久力、胸、体幹
プッシュアップで胸をゆっくり下ろす（ネガティブ）。動作は流れるように行う。
【大筋群 集中強化】
約 4分
代謝を上げる大きな筋肉に高負荷
6
臀部
ヒップリフト
1分30分
大臀筋（お尻）、ハムストリング
トップでお尻を強く締め、ゆっくり下ろす（ネガティブ）。
7
背中
バックエクステンション
1分30秒
背筋群（広背筋、脊柱起立筋）
タオルを両手で強く張り、上体を反らした後、ゆっくりと床に戻す（ネガティブ）。タオルで意識付け。
8
背中/体幹
リバースプランク
1分
背中、体幹、臀筋
姿勢が崩れないよう、肘を伸ばし、お尻を高くキープ。
【コア・上半身集中強化】
約 5分
体幹の安定と上半身の大筋群を強化
9
腹筋
シットアップ(あぐらで行う)
1分
腹筋（腹直筋）
上体をゆっくりと床に戻す（ネガティブ）。
10
腹筋
レッグレイズ
1分
腹筋（下腹部/腹横筋）
足をゆっくり下ろす（2〜3秒）。腰が反らないよう、下腹部でマットに押しつける。
11
腹筋
プランク
1分
腹筋（体幹全体）、前腕
肘で床を強く押す。フォームを優先し、体幹を一直線に保つ。
12
上半身
プッシュアップ
10回2セット
大胸筋、三角筋（肩）、上腕三頭筋
膝をついてもOK 胸を床に近づける際（ネガティブ）を2〜3秒かけてゆっくり行う。
2
ぽめ
1
なんJのバーサーカー
この5日〜7日ぐらいはスクワット、デッドリフトは休んだほうが良さそうだな
代わりに四股を踏んでおこう
四股踏むと明らかに何かが強化されてスクデッドが強くなる体感がある
1
まあや
workoutの星
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ちびすけ
ルームでカラオケを流しで歌ってるクソジジィ
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兼ただのカラオケ好き
写真は食べ物と酒、時々野球
弱点
・ショートカット
・メガネ
・高身長女子
・低ボイス
…の女性に弱い
例:時東ぁみ、小池栄子、吉瀬美智子、群青日和の時の椎名林檎
例外:坂井泉水
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そら
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ぬー
ただ目の前の日々をゆっくり、穏やかに
気軽にお話してくれると嬉しいです( ◜֊◝ )
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まあや
age 25
システムエンジニア
APF→→NABBA
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2013
ねむ🥱
コミュ症な40代おっさんがネガティブな独り言を言う場所→不快な方は無視してください
鬱で休職→同職場に復帰→異動→再発に怯える日々
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