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精神を癒す星
16563人が搭乗中
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メンタル疲労に苦しむ時代
脳疲労のリリースも出来たらと誕生させた惑星です
「精神を癒す星🌟」
癒しを求めたい・毒抜きをしたい
仲間を見つけたい・安らぎをそっと置きたい
言い辛いけど此処に書かせて
etc.
皆んな集まって色んな心の形を見て知って
和やかに過ごして行きましょうね
住み心地の良い星になりますように🍀
※主が不適切と判断する言動をなさる方は星を離れて頂きます旨ご理解・ご了承の程お願い申し上げます。
精神疾患を患ってる人
12198人が搭乗中
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皆の居場所です
出会いを求める投稿はやめてください
誹謗中傷はやめてください
原神の星
7118人が搭乗中
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神奈川県の星
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唯一？
神奈川県の星がなかったので作成致しました。
是非、ご参加ください！
他のユーザーから見て不愉快になる投稿や発言を控えるようお願い致します。
何かありましたら遠慮なく管理人までお願いします。
参加したいユーザーは、プロフの趣味タグに、神奈川 を入れていただいて遠慮なく申請をお願いします！！！
もし、個人情報が…時になってタグにつけたくないけど、神奈川に住んでるから参加させて欲しい…等々ありましたら管理人のDMまで一言お願いします。
神社仏閣の星
3450人が搭乗中
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⛩🙏💚*೨̣̥◡̈⋆*⛩🙏💚*೨̣̥◡̈⋆*⛩️🙏💚
神社仏閣の星⛩️🙏✨
ご搭乗有難う御座います🙇♀️💖✨
皆様と共有し遠隔参拝や訪れるきっかけになって頂ければと思います(*ᴗˬᴗ*)❣️
どうぞ宜しくお願いしますପ(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ଓ💞💞
なお、非アカウントの方はお断りさせていただきます(ɔ ˘⌣˘ c)
併せて宜しくお願いしますm(_ _)m
⛩🙏💚*೨̣̥◡̈⋆*⛩🙏💚*೨̣̥◡̈⋆*⛩️🙏💚
精神疾患人の星
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精神疾患と戦っている方のみ参加可能です♪
お医者さんに診断済みの方が好ましいです。
闘病アカウント以外はお断りさせていただきます。
普段は吐き出せない、どこにも呟けない辛いことや、できたこと、できなかったこと、、なんでも書き込んでください♡.*゜
心療内科、精神科の星
1337人が搭乗中
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惑星へようこそ。同じ悩みの方々と共有したいと思いこの惑星を作りました。
新・原神の星
1258人が搭乗中
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旅人の皆様の交流の場になれば幸いです。
阪神タイガース
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2023年以来のリーグ優勝、日本一に向けて応援しましょう📣
※相手球団を貶す、誹謗中傷投稿は削除の対象といたします。私の自己判断にはなりますが、どうかご理解とご協力をお願いいたします。
今年はやるか？
精神疾患の星
650人が搭乗中
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辛いこと、苦しいこと、なんでもここに吐き出してください☺️
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臼井優
自律訓練法の基本的なやり方
準備：楽な姿勢（仰向けか椅子に座る）で、ゆったりと深呼吸し、リラックスできる環境を整えます（時計や眼鏡を外すなど）。
背景公式（安静練習）：「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱え、自然に落ち着くのを待ちます（頑張りすぎない）。
第1公式（温かさ・重さ）：「右腕が温かい（重たい）」「左腕が温かい（重たい）」「両腕が温かい（重たい）」…と、温かさや重さを感じようとせず、自然に生じる感覚に注意を向けます（最初は「重たい」だけでもOK）。
他の公式：さらに「胸が温かい」「呼吸が楽」「額が涼しい」といった公式を順に進めます（最初は第2公式まででも十分）。
消去動作：最後に、手足をグッと握ったり開いたりして、スッキリと目覚めます（気分転換）。
効果と特徴
効果：ストレス軽減、疲労回復、不眠、肩こり、緊張緩和、自律神経の調整など、心身の様々な不調に効果が期待されます。
特徴：
自己暗示によるセルフコントロール法。
1日10分程度でも効果がある。
精神科、心療内科、産業分野などでも活用されている。
ポイント
「～しよう」と頑張らず、「～（である）」という言葉を唱えながら、自然に身体の変化を「受け身」で感じることが大切です（受動的注意集中）。
慣れるまでは第2公式（温かさ・重さ）までをしっかり行うのがおすすめです。
臼井優
逆利き手留意法とは
利き手ではない方の手（例えば、右利きなら左手）を意識的に使う、またはその手に注意を向けることで、普段使わない脳の領域を刺激し、心身の緊張緩和やストレス軽減を図る技法です。
目的: 緊張や不安、怒りといった感情のコントロールを助け、リラックスした状態を促すことが期待されます。
方法: 日常生活の中で、利き手ではない手を使って簡単な作業（例: 食事をする、物を持つなど）を意識的に行うことで実践できます。ただし、ハサミや刃物など危険を伴う作業は十分注意して行う必要があります。
筋弛緩法とは
筋弛緩法（漸進的筋弛緩法）は、特定の筋肉群に意図的に力を入れて緊張させ（約5〜10秒間）、その直後に一気に力を抜いて弛緩させる（約15〜20秒間）というプロセスを繰り返すことで、心身をリラックスさせる科学的に裏付けられた方法です。
目的: 筋肉の緊張と弛緩の違いを意識的に感じ取ることで、普段無意識に入っている体の力を抜き、心身の高ぶりを落ち着かせます。
方法: 手、腕、肩、首、顔、足など、体の各部位ごとに順番に行います。一度力を入れてから抜く方が、力が抜けた状態を実感しやすくなります。
関係性
「逆利き手留意法」と「筋弛緩法」は、いずれも心身のリラクセーションを目的とする点で共通していますが、アプローチが異なります。
筋弛緩法は、筋肉への意識的な「緊張と弛緩」の繰り返しを通じて、身体的なリラックスを直接促します。
逆利き手留意法は、普段と異なる行動を意識的に行うことによる「脳への刺激」や「注意の転換」を通じて、精神的な緊張を間接的に和らげる側面が強いと考えられます。
これらを併用することで、より効果的なリラクセーションが期待できるとされています。
白岩姫瑠🍶︎´-
分かってくれないのに、こっちがしんどいことを助けを求めても助けてくれないくせに。ネガティブな発言で怒られ、失礼だって。
こっちはさ、散々昔から理不尽に耐えてしんどくても乗り越えて何とか頑張ってきたんだよ。
ちょっとでも助けようとしてくれたことある？
娘が毎日泣きながらバイトに行っても、泣きながら学校から帰ってきても。
それで精神的に限界が来て癇癪を起こしても。
怒るだけだったじゃん。
それで少しでもしんどいの吐き出したくて愚痴を言うとぱぱに怒られ、私はいつしんどい気持ちを理解して貰えるの。
私がこの1年だけじゃなくてずっとどれだけしんどかったか。
このあいだほんとに死んだ方がマシだってもういいやって人生なげやりになって死のうとしたことなんて知らないでしょ。
こうしてひとりで抱えんで耐えてる娘を知らずに無神経なこと言えるんだね。
私が悪くないってこともないと思う。
そりゃ言われて言い返せない、ポジティブに考えられない私も悪いよ。だけど、何か助けてくれてもいいじゃん。
2
天野ケータ
4臼井優
主な特徴
引き金となる状況:
公共交通機関（電車、バス、飛行機など）
人混み（デパート、映画館、スーパーなど）
閉鎖空間（エレベーター、トンネルなど）
開けた空間（広場、橋など）
一人での外出、自宅から離れること
列に並ぶこと
根本的な恐怖:
「もしパニック発作が起きたらどうしよう」という予期不安
「逃げ出せない」「助けを呼べない」という感覚
伴う症状:
動悸、めまい、息切れ、吐き気、発汗などの身体症状
強い苦痛、混乱、死への恐怖
結果:
上記のような状況を積極的に回避する
行動範囲が極端に狭まる
パニック障害との関連
パニック障害（突然の激しい発作）の経験がきっかけで発症することが多いですが、パニック発作がなくても広場恐怖症と診断されるケースもあります。
治療
適切な治療（薬物療法や認知行動療法など）によって改善が見込める疾患です。
もし、外出や特定の場所に行くことに強い不安や恐怖を感じ、日常生活に支障が出ている場合は、心療内科や精神科への相談が推奨されます。
臼井優
スポーツや武術だけでなく、日常生活における疲労軽減やパフォーマンス向上にも応用できる重要な概念です。その核心は、脱力と重心の利用、そして動作の目的に応じた適切な力の配分にあります。
緩急と体の合理的な使い方
1. 合理的な体の使い方（基本原則）
脱力と自然な姿勢: 常に力を入れている「気をつけ」の姿勢ではなく、上半身の力を抜き、重心を垂直方向に意識して下に置いた「自然体」の姿勢が基本です。これにより、長時間立っていても疲れにくく、次の動作に素早く移行できます。
重心と落下エネルギーの利用: 効率的な動きの鍵は、自力でパワーを生み出そうとするのではなく、体重や落下エネルギーを利用することにあります。例えば、静止状態から素早く動く（加速する）際には、一度重心を低く落とす「ドロップ」と呼ばれる動きを利用することで、地面からの反発力を得て爆発的な動きが可能になります。
体幹の意識と連動性: 股関節を意識した低い姿勢（ヒップヒンジ）を保ち、体幹を安定させることで、体の各部位が連動しやすくなります。これにより、動作に「切れ」が生まれ、エネルギー効率が向上します。
呼吸法: 武道では呼吸に動作を合わせることが基本とされ、特に丹田を意識した呼吸法は、精神的・肉体的な能力発揮に繋がります。
2. 緩急の付け方（応用技術）
スピードの変化: 緩急とは、単にゆっくり動くことではなく、動作のスピードに意図的な差をつけることです。ゆっくりとした動きから急激なトップスピードへの移行、あるいは速い動きからの一瞬の静止など、変化によって相手の予測を外し、優位に立ちます。
力の抜き差し: 緩やかな動き（脱力した状態）から、決定的な瞬間（ボールを打つ、相手をかわすなど）にだけ力を集中させることで、効率的に大きなパワーを発揮できます。
軸足の使い方: スポーツ（特に球技）においては、軸足の膝を伸ばした状態で着地し、地面からの反発をダイレクトに利用することで、素早いスピードアップが可能になります。
スイングとボールスピードの関係: テニスなどのスポーツでは、スイング自体は速く保ちつつ、ボールに当たる瞬間のタッチでボールのスピード（緩急）をコントロールする技術も存在します。これにより、相手を翻弄できます。
これらの原則を理解し、ウォーミングアップや日常生活の動作に取り入れることで、疲れにくい体を作り、運動能力を向上させることができます。
古武術の動きを取り入れた具体的なトレーニング方法を知りたい場合は、日経Goodayの古武術に関する記事や、NHKの「古武術に学ぶ体の使い方」などの専門情報を参考にすると良いでしょう。
奏音
早めに正式に児童精神科などに行って診断をもらった方がいいのか、本人にやる気があり頑張りたいと思っている現状気持ちを損なわないよう見守るのが良いのか…
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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白岩姫瑠🍶︎´-
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まましかかたんっ💗💗💗💗
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人のようななにかです。 生きるのめんどくせえ
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