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おいも𓏲𓇢🍠

おいも𓏲𓇢🍠

起きた。

義父に【普通じゃない嫁(頭が子供の嫁)】
と思われてるんだなって鬱々して起きた。

「お寺さんに包む金ないなら犬、里親にでも出せばいいべや」とも言われたらしく本当に悲しい気持ちで自分の事以上に泣きそう。

人それぞれペットに対しての考え方ってあるけど、我が家はレスで子がいないからその穴を埋める様に本気で育ててるし家族だから何があろうと里親になんて出せないのに【ペット飼うなら金あるんだろうが。里親出してでもお寺さんに金包めよ!】って言われた気分。

義父母は我が家がレスで子がいなくてうちが辛い思いしてるのを話した事あるから犬をどういう気持ちで飼ってるのか知ってくれてると思ってたから、余計に悲しい。

犬達いなかったら
うち、仕事も出来てないし
生きてなかった。

それを糸の様に繋いでいてくれるのが
犬達なのに。

暫く、この家に帰って来たくないな。


病院も行けず
自分で認知行動療法して
なんとか普通に生きてたけど
一気にメンタルが崩れた。
精神を癒す星精神を癒す星
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匿名希望 A

匿名希望 A

今も時折、作業療法士として働いてたときを思い出す。逃げだったんじゃないか?と疑う時もある。

羨ましいく思うことがある。
適応障害ってなったときに周りが止めたり支えてくれている人をみると。
私は自分で病院へ行って、自分で診断書をもらって休職することを決めた。
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えれこ

えれこ

うつ病寛解かマシになった人って内服薬で治ったのかなー

自分はあらゆる薬試して、抗うつ薬は効くものがなかった
気分が悪いときはレキソタン5mgでごまかす日々
物理的に頭に電気流して激痛に耐えても何も効果がなかった
サプリも漢方も試すもんは試した
あと何をすれば治るんだろう

ただのぼやきなので運動しろとか民間療法とかのコメントは不要です
うつ病の星うつ病の星
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江川剛史|相互

江川剛史|相互

言葉の魔術。それが催眠療法だ。私は米国催眠を、米国催眠療法協会、国際セラピートレーニング協会、国際催眠連盟の認定講座で、学んだことが有る。私は催眠言語テクニックで、文章を書いている。
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Satori

Satori

マイナス思考から抜け出す方法は何ですか?マイナス思考から抜け出す方法は何ですか?
認知行動療法の本を読んで、考え方の歪みを少しずつ修正していく

あなたは悪くないよ!
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私語

私語

認知行動療法的なジャーナリングやAIを使ったカウンセリングをいくつかやってみたけど結構うつ思考がマシになった気がする。ただ、調子がマシな時じゃないと事実を受け止めきれなくいし悪化するので、まずは病院でもらったお薬をしっかり飲んでいっぱいお休みして脳が回復してからやるのが良い。
うつ病の星うつ病の星
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Zenぜん世界📷

Zenぜん世界📷

心理療法の入院棟は女子中学生ばっかりで、俺みたいな年寄りが浮いてて完全に馴染めない感じ
うつ病の星うつ病の星
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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

1.NST (Narrative Story Telling)

・STAIRのように段階的に取り組むよう構造化されていない

・トラウマ記憶に対して段階的な達成目標と言うより治療の複合的な側面を示す

・通常9-16セッションを通して繰り返し取り組む。

【語りの繰り返し

・トラウマ記憶の組織化

・恐怖記憶の消去/馴化による恐怖の軽減

【意味の分析】

・文脈付け

・自己および他者に対する信念の作り直し(トラウマスキーマは過去の一部 vs 現在の一部)

・トラウマ記憶を自己の生活史に統合する

・恐怖以外の感情探究と解消:恥、罪悪感、怒り、および喪失感

【段階的スキルの継続的な練習】

 

2.NSTを知る段階

・エクスポージャーによる馴化が圧倒されるような不安なしにトラウマを想起することができるようになること。

・トラウマ記憶を呼び起こすこと自体は危険なことではないという理解が促進され、また、セルフコントロールと個人的な能力の感覚を強化し、「私が記憶を所有しているのであり、記憶が私を所有しているのではない」ということを理解する。

・単回トラウマに対するエクスポージャーと違いトラウマ記憶の階層化を進める。

個々の記憶を、最も難しい記憶から最も易しい記憶へと記憶を順序づけ、トラウマ記憶の階層表を作成する。

そのなかで明らかに苦痛でなおかつ患者が取り組むことができる記憶、または日常生活における重要さに基づいて、課題とする記憶を選ぶ。このナラティブの後に再度対人関係スキーマに戻って認知的な対話を行う。

・取り扱う感情は、恐怖、悲嘆、怒り、喪失など

・目的は、患者がコントロールを維持しながらトラウマに関連する感情を深く体験すること。

・トラウマを語る事は過去を直接再体験する事とはちがうことを理解することが重要。

トラウマのイメージや考えはただの記憶であり、実際には影響を与えるようなパワーは無い事に気づくことが出来る。

・感情調整をしながら、現状況の安全性への気付きを深め、圧倒されない状態で記憶に触れていく

 

3.最初のトラウマナラティブに取り組む段階

・準備物…完成した記憶の段階表と録音用のレコーダー

①ニュートラルな記憶を使って練習

②トラウマ記憶の最初の練習をする。終了後はグラウンディングをして、意識が今にあることを確認してから、ナラティブの録音をセッション内で一緒に聞き、それに対する自分自身や人に対する思考について話し合う。

③宿題をする

 

4.繰り返しの段階

・以降は、基本的にトラウマ記憶のナラティブをし、それによって蘇った感情の振り返りや、物語に刻み込まれたスキーマの確認、トラウマ的過去のスキーマと患者の現在の人間関係を比較と分析など。

・徐々に習慣的になり流れる様に進む。一連の作業を繰り返して一つの記憶から次の記憶へと進んでいく。

 

5.最終セッション

・治療への取り組みと改善をまとめ、今後の計画、再発のリスクとそれに関連する改善のための対処法を認識することをゴールにする。転換点と将来のニーズのための情報収集

・セラピストは患者の治療中の達成を賞賛し、この働きかけに取り組んだ患者の勇気と強さに心からの感謝 伝える。

・PTSD症状や感情調整のスキル、対人関係の機能、一般的な生活上の機能について、治療当初からの変化を尋ね、過去全体と今の状態を比較するのもよい。

 

金・大滝(2014)幼少期のトラウマによる複雑性PTSDのための認知行動療法 STAIR (感情調整と対人関係調整スキルトレーニング)とNST (ナラティブ・ ストーリィ・テリング) 治療プロトコルの検討,日本トラウマティック・ストレス学会誌』第12巻第1号


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江川剛史|相互
559万記事+本1万6130冊読書|SNS投稿数約21.5万(約1433冊分)|警察通報|犯罪被害禁止|大東文化大学卒|中学校/高校教員免許|米国臨床催眠療法士|Spoonラジオ|43歳都内|大量投稿|毎日読書歓迎|正直派|著作権遵守|人類愛|独身|汎神論|粘着質ストーカー集団幻聴いじめ8万0700回以上被害者|CC BY|職歴約15個|応援&拡散希望|チャット歓迎|AI→Sora&Suno|
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サッカリン
基本毎日のんびりですががんばっています。
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こっちー𝒸ₕᵢₗₗ
ちょっと1日だけアリスになりやす。 男女の出会いは求めません。ぶっ飛んだ音楽好きの真面目でふまじめなおばさんです。音楽と笑いを求む。たまには愚痴も許してくれよ?
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