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さむ
16
りん
こここ
駅まで走って(電車乗る為100年ぶりの猛ダッシュw)
電車降りて近くの公園で懸垂
懸垂後、自転車ダッシュで帰宅🚲💨
そんな火曜日
３０代の星
5
コージ
#筋トレ
#懸垂
611
たかち
3
のんびり
回答数 3>>
筋トレの星52 もっとみる 
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新着
納豆
12月 10回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 94キロ
本日距離 8キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 6回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 5回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 8キロ
時間 43分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 56キロ
目標月20回 残り 8回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時40分
忙しくてなかなか思い通りにならない。
2
とも
必殺技の技名考えながらとりあえず懸垂してる
そういう男になりたいものだ
1
こう
ラットプルダウン
ストレートバー
33kg15×1 47kg12×2
パラレルグリップ
47kg12×2 40kg15×1
オーバーグリップミドル
40kg13×2
フロントラットプルダウン
20kg15×1 30kg10×1 25kg12×1 25kg10×1
ケーブルプルオーバー
16.25kg10×3
懸垂補助20kg
10×3
ダンベルロウ
12kg10×2
計20セット
1時間15分
2
ふさみん
FGOも進められてないお(´･ω･｀)
最悪だお(´･ω･｀)
2
ぼーず
インドア縄跳びに変更。
70回10セット、約10分。
縄が家のより飛びやすい。
床がコンクリートで固い。
家のアスファルトの方がちょっと楽かも。
少し少なめで終了。
トレーニーの星13ぼーず
腕立て10回2セット
レッグレイズ10回7回
バードドック15秒左右4回ずつ
スロースクワット15回
ヒップリフト8回
ドローイング
3日休んだのでそろそろ筋肉痛とれたかな。
雨さえ降らなければ、また懸垂やりたいな。
今度、デッドハングもやってみたい。
トレーニーの星11
たぴ
めりーくりすますだもんね！
サンタさん可変式ダンベル今でも間に合うよ！！懸垂器具とか！！
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おすすめのクリエーター
とも
写真が好きな人、プロレスも好きな人
アルバムも見ていただければ
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0
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4116
ぼーず
読書好き。アガサクリスティー、東野圭吾、良き。将棋、ナンクロ、インドア系。
筋トレ、ウォーキング、自炊、健康オタク。
明るく楽しく常に前向き。
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投稿数
1399
納豆
愚痴るための、SNSです。
完全に割り切って、愚痴ります。
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0
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948
さむ
1996年生まれ
夜になると孤独感がすごいのでギター練習とリングフィットと資格勉強でなんとか誤魔化している男
なんでもお話しを聞かせてくれる人、ゆっくり話せる人だと嬉しいです
何も考えずフォローなどするかもしれないですがお気になさらず
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188
たぴ
ずっとゲームしてます
ダイエットもしてます
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187