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ふーりんか
体力のペース配分を考えておけばよかったな。
次回から気をつけよう。
懸垂の件はアシスト懸垂マシンを自分で初めていじったけど、あれはアシストがあるとはいえ物凄く疲れた。
今度使い方とペース配分をトレーナーさんに教えてもらおうかね。
#GRAVITY筋トレ部
15
みー
1
しゆう
6
ゆうや
まさひろ
回答数 5>>
筋トレの星
4
おやすみすんすん
2
じゅん
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かんがえるひと
思ったより簡単な内容でQ&A方式で分かりやすく初心者から上級者までおすすめできます
まだまだ1200ページあるので読めてませんが石井直方さんのいかれたトレーニングとコンテストの昔話が今のところ1番面白いです
ウォーミングアップ
腹筋30分 500回くらい
ダンベルプレス片手52.5 クラスターセットで100回5セット
50キロ荷重懸垂8レップ レスト30秒 8セットとか
3
ふさみん
案外イケるお
じぇい
偽ヤンバルクイナ
1
ま마
お金受け取り
の時は残るくせに、
物の回収の時だけ、
お願いします。
普段の業務の時は、私の存在消して報告連絡全くせんくせに、
こういう時だけ、お願いします。使うなよ。
普段から残ってるくせに。
イライラ製造マシン。
2
F
1
浜須賀朋
AI返答アシスト酷いな
元素爆発打って無敵時間使うは分かるけど、初心者の皆さんはダッシュで敵の攻撃回避しましょう
後、甘雨に中断耐性無しでパーティー組める人は尊敬です。1年使ってるけどあれは無理です、せめてディシアはいる
#原神
新・原神の星
れいあ
3
流星
【胸・背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 15回 × 20set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ） ➠ 12回 × 20set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
❶ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ 25回 × 20set
❷ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾜｲﾊﾟｰ (往復) ➠ 60回 × 20set
⚠ ❶・❷を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
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