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ここが、誰かの居場所の一つとなりますように。 自己受容とは自分をそのまま受け入れること。 「そのままの自分を受け止める、癒す」 「自分と向き合って気づいたこと」 「自分は、こう思った。こう感じた」 「自分はこういうのが好き」 など、自分自身が感じたこと、心に浮かんだこと、ふと気づいたことなどを、何でも気軽に自由に投稿できるような星、あたたかい星にしたい。

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COCO👶

COCO👶

トランポリンを出した日から毎朝自分で設置して永遠に跳ねてる。固有受容感覚と前庭感覚を刺激して感覚統合を進めてくれ〜〜〜!
そのうちブランコも足したい。
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りお

りお

チャッピーに筋トレ中の身体感覚について話してたら、
固有受容感覚と内受容感覚の両方が高いということが分かった。
具体的には筋トレ中に効いてる筋肉が分かる、
教えてもらったフォームを筋肉の伸び縮みの感覚で記憶してる等。
自分の当たり前に感じていた感覚が、強みだったらしい。
自分にとって当たり前なものは気づきにくいんだなという気づき。
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ナオキ

ナオキ

めっちゃいい事きいた。
自己の内受容感覚にアクセスできる、
つまり自分の心と体が何を求めているか
が分かる人は自己肯定感が高くなる傾向
があるそうです。

皆さん、本当にやりたい事分かってますか?
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松尾芭蕉

松尾芭蕉

現代は人間の数値化が可能になっていて、内受容感覚ですらアプリによってコントロールできる
マインドフルネスってやつなんですけど
内受容感覚すら必要とせず自分と向き合わなくなっていくというのはかなり歪で、アプリの通知というのもなぜあそこまでさせたいのかというのは、人間のドーパミンというのはいいことが起こるというのにも反応するから一回ハマった人間を逃さないために通知だけで反応させるようにする仕組み
目標ではなく習慣に目を向けろというのがあるが、習慣化するのはいいしなにかをご褒美をあげるというもの自分の中だけでやるならとてもいいのだが、これを他者に利用されると奴隷になる
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ちゃちゃちゃ

ちゃちゃちゃ

私はどうしようもなく方向音痴で、しかも何もないところでつまずき、階段で必ずよろけて、自分の足に引っかかって転ぶ。

ずっと悩んで諦めてたんだけど、固有受容感覚というものが関係してるらしい。しかもこれは、養育環境にすごく影響されるらしい。

例えば、自分の身体の感覚よりも親の顔を見るような習慣があった子供とかね。

私はまさに当てはまった。けど、これは逆に改善できるってことに気付いた。

私から方向音痴とドジがなくなったら本当にパーフェクトヒューマンになっちゃうよ〜🤗🤗
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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

マインドフルネスの作用機序によるMCTとMBCTのちがい

マインドフルネスのトレーニングを実施する際に注意を向ける刺激のちがい

MCT…外受容感覚を用いる

MBCT…内受容感覚を用いる

→ それぞれの理論に基づいて違いが生まれている。

 

ICSモデル(Interacting Cognitive Subsystem)

・MCT・MBCTでも適用されている

・情報処理理論の観点からマインドフルネス瞑想によるうつ病の再発予防効果について検討したモデル

【理論の中核】

①命題的コード(prepositional code)特定の意味に関連

②含意的コード(implicational code)言葉で表現できないが感じることができる意味に関連

…身体感覚の入力を受ける性質や,感情の生成に関与する機能を有する。

この2つのコードの相互作用が中核となって、感情処理過程の中心にあると仮定し「セントラル・エンジン」と称される。

・ICSに基づいたMBCTは,認知的な命題コードから身体的な含意コードに移行する手続きを,処理モードの変換を通じて行なっているトレーニング

・この相互作用は,S-REFにおける下位処理システムとメタシステムの機能構造と類似

【二種類のコード処理】

①ダイレクトモード(direct mode)…オンライン処理による習慣的な反応

②バッファード・モード(buffered mode)入力されたデータを広範な文脈を考慮して処理。認知レベルを想定していないが,対象モードとメタ認知モードに類似した機能

 

・含意コードを生成する下位システムがバッファード・モードで処理されることが重視され(Teasdale, 1999)、S-REFにおける下位処理システムから入力された感覚などの自己関連刺激に対してメタ認知モードで処理されることを治療において重視していることと類似。

・「気づき」と「持続(あることモード)」がマインドフルネスの効果を示すためには、この含意的下位システムがダイレクト・モードよりもバッファード・モードが優位であることが重要。

・内受容感覚にアクセスすることによって 「あることモード (つまり, バッファー・ モード)」にシフトする

・MCTで提唱されている「メタ認知制御システム」では,サイバネティック・コードが生成され,ニューラルネットワークによって対象レベルの認知システムにバイアスを生じさせると想定‐(平たく言うと)自分の考え方を見張る司令塔(メタ認知制御システム)がルール(サイバネティックコード)を作って、脳の情報ネットワーク(ニューラルネットワーク)に伝えることで、考え方の癖や偏りを調整している

→ S-REFモデルで示された情報処理よりもICS モデルに近接していると考えられる。

 

脳を観察した実験(Farb, Segal, and Anderson 2013)

自分の呼吸に意識を集中する課題(内受容課題) 視覚刺激に注意を向ける課題(外受容課題)をするグループに分け、知覚された身体の信号によって統合的な表象が形成される脳部位(前部島)をfMRIによって観測した。

【結果】

瞑想経験が長い人ほど,自分の呼吸に意識を集中する(内受容課題)すると前部島の活動が高まり,視覚刺激に注意を向ける(外受容課題)では前部島の活動が低下するトレード・オフの関係を示した。

→ 「マインドフルネスは内受容感覚にだけ注意が固定されているわけではなく,必要に応じて注意を柔軟に切り替えられる」

これをMCTの注意訓練法などの介入法で自己関連刺激をトレーニングの刺激として適用しない(または適用できる)根拠を明らかにすることにつながる可能性を示す。

 

【参考文献】

今井(2021)メタ認知療法からみたマインドフルネス,心理学評論 Vol. 64, No. 4


【ベストコメント】


すごい!8回連続クシャミ はじめてきいた!!


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tukasa🐑🈁

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ぼっち感覚ってどう治せばいいの?
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