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ナオキ
自己の内受容感覚にアクセスできる、
つまり自分の心と体が何を求めているか
が分かる人は自己肯定感が高くなる傾向
があるそうです。
皆さん、本当にやりたい事分かってますか？
2
8
松尾芭蕉
マインドフルネスってやつなんですけど
内受容感覚すら必要とせず自分と向き合わなくなっていくというのはかなり歪で、アプリの通知というのもなぜあそこまでさせたいのかというのは、人間のドーパミンというのはいいことが起こるというのにも反応するから一回ハマった人間を逃さないために通知だけで反応させるようにする仕組み
目標ではなく習慣に目を向けろというのがあるが、習慣化するのはいいしなにかをご褒美をあげるというもの自分の中だけでやるならとてもいいのだが、これを他者に利用されると奴隷になる
2
ちゃちゃちゃ
ずっと悩んで諦めてたんだけど、固有受容感覚というものが関係してるらしい。しかもこれは、養育環境にすごく影響されるらしい。
例えば、自分の身体の感覚よりも親の顔を見るような習慣があった子供とかね。
私はまさに当てはまった。けど、これは逆に改善できるってことに気付いた。
私から方向音痴とドジがなくなったら本当にパーフェクトヒューマンになっちゃうよ〜🤗🤗
1
ヒロ🦻【えんの木】
マインドフルネスのトレーニングを実施する際に注意を向ける刺激のちがい
MCT…外受容感覚を用いる
MBCT…内受容感覚を用いる
→ それぞれの理論に基づいて違いが生まれている。
ICSモデル（Interacting Cognitive Subsystem）
・MCT・MBCTでも適用されている
・情報処理理論の観点からマインドフルネス瞑想によるうつ病の再発予防効果について検討したモデル
【理論の中核】
①命題的コード（prepositional code）特定の意味に関連
②含意的コード（implicational code）言葉で表現できないが感じることができる意味に関連
…身体感覚の入力を受ける性質や，感情の生成に関与する機能を有する。
この2つのコードの相互作用が中核となって、感情処理過程の中心にあると仮定し「セントラル・エンジン」と称される。
・ICSに基づいたMBCTは，認知的な命題コードから身体的な含意コードに移行する手続きを，処理モードの変換を通じて行なっているトレーニング
・この相互作用は，S-REFにおける下位処理システムとメタシステムの機能構造と類似
【二種類のコード処理】
①ダイレクトモード（direct mode）…オンライン処理による習慣的な反応
②バッファード・モード（buffered mode）入力されたデータを広範な文脈を考慮して処理。認知レベルを想定していないが，対象モードとメタ認知モードに類似した機能
・含意コードを生成する下位システムがバッファード・モードで処理されることが重視され（Teasdale, 1999）、S-REFにおける下位処理システムから入力された感覚などの自己関連刺激に対してメタ認知モードで処理されることを治療において重視していることと類似。
・「気づき」と「持続（あることモード）」がマインドフルネスの効果を示すためには、この含意的下位システムがダイレクト・モードよりもバッファード・モードが優位であることが重要。
・内受容感覚にアクセスすることによって 「あることモード （つまり， バッファー・ モード）」にシフトする
・MCTで提唱されている「メタ認知制御システム」では，サイバネティック・コードが生成され，ニューラルネットワークによって対象レベルの認知システムにバイアスを生じさせると想定‐（平たく言うと）自分の考え方を見張る司令塔（メタ認知制御システム）がルール（サイバネティックコード）を作って、脳の情報ネットワーク（ニューラルネットワーク）に伝えることで、考え方の癖や偏りを調整している
→ S-REFモデルで示された情報処理よりもICS モデルに近接していると考えられる。
脳を観察した実験（Farb, Segal, and Anderson 2013）
自分の呼吸に意識を集中する課題（内受容課題） 視覚刺激に注意を向ける課題（外受容課題）をするグループに分け、知覚された身体の信号によって統合的な表象が形成される脳部位（前部島）をfMRIによって観測した。
【結果】
瞑想経験が長い人ほど，自分の呼吸に意識を集中する（内受容課題）すると前部島の活動が高まり，視覚刺激に注意を向ける（外受容課題）では前部島の活動が低下するトレード・オフの関係を示した。
→ 「マインドフルネスは内受容感覚にだけ注意が固定されているわけではなく，必要に応じて注意を柔軟に切り替えられる」
これをMCTの注意訓練法などの介入法で自己関連刺激をトレーニングの刺激として適用しない（または適用できる）根拠を明らかにすることにつながる可能性を示す。
【参考文献】
今井（2021）メタ認知療法からみたマインドフルネス,心理学評論 Vol. 64, No. 4
【ベストコメント】
すごい！8回連続クシャミ はじめてきいた！！
415
kokoro🐑🈁
#感覚
12ヒロ🦻【えんの木】
１．ちがい 能動的注意機能を促進する介入法
【MCT】
・中性音や景色・人の顔などの刺激にアクセスする外受容感覚を適用したトレーニング
・自己関連刺激などに焦点をあてると，内受容感覚が自己注目（対象モード）を誘発しやすいと想定しているため。Wells （2002）
・マインドフルネスの筋弛緩法と注意訓練を比較した研究結果からは，どちらも不安症状は低減したが，自己注目については注意訓練をしたグループだけ低減していた（Fergus, Wheless, & Wright, 2014）。
・国内の比較研究の結果からは，注意訓練をしたグループでは注意機能の向上が示されたが，マインドフルネスを実施したグループは注意機能の向上は示されなかった。
【MBCT】
自己身体感覚の刺激にアクセスする内受容感覚を適用したトレーニング
２．MCT・MBCTに共通点
・注意制御をどのように適用するかという「知識」が前提条件として必要（藤島ら 2020）。
マインドフルネスに関する心理教育が十分ではない「瞑想」や「ヨガ」の形式を適用したエクササイズを実施しても，効果は得られにくい。（しかし注意の方向性と受容感覚に関する問題は直接的な比較検討が行われておらず推論の域を出ない。）
・MCT とMBCTでもマインドフルネスの促進を目的とした多くの介入法とその理論に注意制御に関するものが含まれている。
・マインドフルネスの定義および理論と介入法に，能動的な注意制御に焦点があてられている （Wells, 2009；Bishop et al., 2004）。
・思考や感情から距離をおいて観察するメタ認知的モニタリングの状態を維持する認知的土台として，能動的な注意制御が想定されている。
・注意制御機能の能動性を保つことができなければ，思考や感情から距離をおけない不適応的なメタ認知的モニタリングの状態となってしまい，マインドレスネス（mind lessness） を誘発することになると考える点。
・マインドフルネスでも注意訓練であっても、注意機能に注目した介入を行う時にはディストラクションや回避的な認知処理として注意機能を用いないことを十分理解しておくことが重要な鍵となる。
３．MBCTのマインドフルネス・MCTの注意訓練の課題
マインドフルネスにせよ、MCTにせよ課題がある
・マインドフルネスのトレーニングは参加者にとって内容が難しく，習得までにある程度の時間が必要になる（田中・杉浦・神村， 2010）。
・不安症の患者の中には注意訓練の内容が日常的な状態とかけ離れていると感じる者がいる（Staarup & Poulsen, 2015）→ 「自己注目誘発型ATT」を開発：通常の注意訓練よりスピーチ課題後の反すう的認知が減少。
曝露の状況にありながら，自分への評価とは無関 連の話し声を含めた日常生活音に注意を向ける操作を適切に行えば「状況への再注意法」の作用機序が含まれる可能性
【参考文献】
今井（2021）メタ認知療法からみたマインドフルネス,心理学評論 Vol. 64, No. 4
【ベストコメント】
ラブすぎて尊い
230
赤ちゃん e÷e=e
(首、肩、腰)
改善改善、受容受容、
気分転換、
伝説伝説、
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アクア−Devil
返信が遅いことに対して不安やストレスを感じるのは、決してあなた一人ではありません。これは、現代のコミュニケーション環境において、多くの人が共有している非常に一般的な心理反応です。
この不安が生まれる背景には、人間の心理的な仕組みと、現代のデジタルなコミュニケーション文化が深く関わっています。
1. 「途切れた会話」が引き起こす未完了のストレス
人間の脳は、未完了のタスクや途切れた会話に対してストレスを感じるようにできています。これはツァイガルニク効果とも関連する現象です。
情報の不在: 返信がない状態は、相手の状況や意図に関する**「情報の不在」**を意味します。この空白を埋めようとして、脳は無意識のうちに最悪のシナリオ（「嫌われたかも」「何か怒らせたかも」「事故にあったのでは」）を想像し始め、不安が増幅されます。
解決の遅延: 会話や連絡が途切れることで、問題の解決や次の行動への移行が遅延します。特に仕事や重要な約束に関する連絡の場合、その遅延が責任や義務感と結びつき、強い焦りとなって現れます。
2. デジタル時代の即時性への期待
スマートフォンやSNSの普及により、私たちは「メッセージは即座に届き、返信もすぐに来るべき」という即時性の文化に慣れてしまいました。
期待値の上昇: 昔の手紙と違い、メッセージが「既読」になることや、相手がオンラインであることを知ってしまうと、「見ているはずなのに返事がない」という事実に直面し、不安のレベルが跳ね上がります。
軽視されている感覚: 相手が他の活動（SNSの更新など）をしていることがわかると、「自分の優先順位が低いのではないか」「軽視されているのではないか」という自尊感情に関わる不安を抱きやすくなります。
3. 愛着スタイルと関係性の不安
この不安の強さは、その人が持つ愛着スタイル（対人関係における感情のパターン）とも関連します。
不安型愛着スタイル: 特に「不安型」の傾向が強い人は、相手の反応がないことで「見捨てられるのではないか」「関係が終わってしまうのではないか」という根深い不安を刺激されやすく、返信の遅延に過敏に反応する傾向があります。
返信が遅くて申し訳ないです🥺
大好きな匿名さんとのやり取り楽しみにしてます
コレからもよろしくね🥰
太陽🌞
ふとした時に終わりばっかり考えてしまうのは何でなんやろ😕
好きすぎて怖くて離れてしまいたくなる時ってないですか？？
4
そら
坐骨神経痛ならばバビンスキープラスになることはあり得ず
元々ヘルニアならば整形外科に通っているはずで。
そのどれにも当てはまらないし
手の感覚過敏は
変形性頚椎症ではあり得ないので
誤診です。
1
a
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0054
このような理屈で「争わないこと」を強要する自称平和主義者が多いが、事なかれ主義は弱者の理屈なのよな。
ならず者が個人という単位にとどまらず、国家という単位でさえ存在している以上、争わないことが正義であるという理屈はおよそ成立し得ない。
何か理不尽な攻撃をされて、心身を守る必要に迫られているとき、自分に反撃する力があれば当然反撃するだろう。
それができない弱者の理屈に過ぎない。
我々にとって重要なのは「争わないこと」ではなく「無用に争いの火種を撒かないこと」であろう。
事の経緯は何であれ、たとえそれがいたって正当な反撃であったとしても、反撃する力さえない自分の地位が相対的に下がり、自らの存在を脅かされるかのような感覚に陥って、諍いごとの当事者を脊髄反射で批判する、そういう構図を目の当たりにすることがあまりに多すぎる。
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いいわるいいわいい
いいわるいいわいい
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そら
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誰かさんの出戻りです。高身長高体重高血糖です。おおこしと申します！！！
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ナオキ
初めまして。なんとなく登録してみました。
毎朝ヨガをしたり、瞑想したり、サウナに入ったりしています。よく優しそうと言われますが、怒らないだけですね笑 声をあらげることもないので、たまに大声出すと声がかれてしまいます。
よろしくお願いします。
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ちゃちゃちゃ
20代後半差し掛かり。独り言。
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