関連惑星
不眠症の星
2002人が搭乗中
参加
不安障害の星
1541人が搭乗中
参加
不安な事・頑張った事をつぶやてください
社不の星
1463人が搭乗中
参加
⚠️社会不適合者さんの為の星です⚠️
⚠️勘違い社畜は回れ右⚠️
不妊の星
988人が搭乗中
参加
ここは主に現在不妊治療中の方が抱えてる色々な思いや悩み、情報などを共有する場所です。この頃、明らかにパートナーのいない独身男性や、不妊治療してるとは思えない方々からの申請が多いので、ご注意お願いいたします。以前は不妊治療に関する記事などがなくても申請を許可していましたが、無関係と思われる方が多くおり、不妊治療に関する記事がない方は拒否します。不妊治療してるけどROM専したいって方は管理人のべるまでDM下さいませ〜ᕙ( ¤ 〰 ¤ )ᕗここが不妊治療してる方の安全圏であることを願ってます〜
統合失調症の星
645人が搭乗中
参加
統合失調症の人達で集まりましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
症状が軽い方も重い方も気軽に参加して下さい(。ᵕᴗᵕ。)
愚痴や悩みも待っています、相談もどうぞ⸜(*´꒳`*)⸝
皆さん宜しくお願いします(*´∀`)ノ
不登校の親の星
501人が搭乗中
参加
不登校の子どもを持つ親が、
日常の独り言や悩みを投稿・共有するためにこの星を作成しました!
自己紹介・情報の交換も自由です
特に決まったルールはないですが、あえて挙げるとしたら…
・不登校に関係しない内容の投稿ばかりすること
はお控えください(いないと思いますが)
・自由に愚痴等投稿できる星です。現在不登校のお子さんは精神的にダメージを受ける可能性もあります。その場合はこの惑星から降りてもらうことをおすすめします
⭐︎惑星を作った私⭐︎
・バツイチのステップファミリー母
・仕事は植木屋(小規模活動中)
長男…中2から不登校⇨公立の通信制高校1年生。親の言うことを何も聞かない。昼夜逆転。
次男…小6から不登校⇨中学の支援級に週一送迎付きで通う2年生。ADHDグレー、場面緘黙、繊細すぎる
三男…小2から不登校⇨現在小5で今年から支援級に在籍、体育など部分的に登校。ADHDグレー、繊細すぎる、癇癪もち
長女…一才👶
過敏性腸症候群の星
360人が搭乗中
参加
過敏性腸症候群に悩まされる方々の悩みや情報共有の星です。前任者の管理人が不在になり新たに管理人になった者が管理してます。
不登校の星
312人が搭乗中
参加
ここは、不登校の子たちが安心して気持ちを話せる場所です。
話したいけど話せない気持ち、苦しさ、不安、迷い…どんな思いでも大丈夫だよ🌱
泣いても、怒っても、何も話せなくてもOK。
ただいてくれるだけで良いし、少しずつ笑えたり気持ちを言えるようになってもらえたら嬉しいです😌
ここに来れば「安心できる」と思える場所にしたいと思っています。
〈ルール〉
① 相手を否定しない・比較しない
どんな気持ちも大切に受けとる場所です。
② 批判しない・傷つける言い方をしない
安心して話せる雰囲気を一緒に守りましょう。
③ 無理なアドバイスをしない
「こうしなよ!」ではなく、
共感や寄りそいを大事にお願いします。
④ 見たくない時は見ないでOK
しんどい日は無理しなくて大丈夫。
見ているだけ・休むだけの日があってOKです。
⑤ 返信はできる時で大丈夫だよ
お返事がむずかしい日は、そのままでOK。
自分のペースをいちばん大事にしてね。
★不登校の星、参加希望の方へ
この星は“不登校の学生さん”が対象です。
学生・不登校である事が確認できない場合は、お断りする場合があります。管理人が参加の対象にしっかり当てはまることを確認します。
(確認のため、管理人からメッセージを送る場合があります)
人間不信の星
311人が搭乗中
参加
他人との関わり合いの中で、期待したり信頼したり好きになったりして、裏切られたり嘘をつかれたり絶望して、他人を信じられなくなった人たちのための惑星です。
他人なんて信じなくてもいいんです。むしろ信じないことを前提にしたほうが、楽に生きることができます。他人の顔ばかりうかがって、他人がどう思っているか気にしてばかりの生活とはもうおさらば。
これからは自分自身と向き合って、自分がどうしたいか、自分がどうあるべきかに目を向けていきましょう。
最後に残るのは自分だけです。その自分がどういう人間なのか、確りとした考えと意志のもとに立ち上がることができれば、他人がどうこうとか気にならなくなるでしょう。
他人を信じず、頼らず、自分のことは自分で何とかしていく。そんな強い自分になるために、人間不信の星を活用してみてください。
人は信用できない生き物です。その再確認と、そのために自分たちが頑張っていること、自分なりの生き方、それを分かち合いましょう。
人間不信をやめないままで、他人と関わり、すれ違ったままでも生きていけるすべを、共に探していきませんか?
神経発達症の星
251人が搭乗中
参加
発達障害(ASD ADHD LD トゥレット 吃音)またicd11からは知的障害も、神経発達障害として扱われます。発達障害のある人の悩み、サバイバルについて語りましょ。
人気

瑠璃❄

メグ

白上ツキト🌕🐇
不眠症の対処法は、生活習慣の見直し(規則正しい起床・就寝、日光を浴びる)、快適な寝室環境作り(温度・湿度・遮光・静寂)、昼間の適度な運動(ウォーキング、ストレッチ)、就寝前のリラックス(腹式呼吸、ぬるめのお風呂、スマホ・PCを避ける)、食事(朝食でトリプトファン摂取、夕食は軽めに)などが基本で、眠れない場合は無理せず一度寝床から出てリラックス活動に切り替えるのが重要です。症状が続く場合は専門医への相談も検討しましょう。
生活習慣の改善
規則正しいリズム: 毎日同じ時間に起き、日光を浴びることで体内時計が整います(セロトニン分泌促進)。
運動: 昼間にウォーキングやストレッチなど、軽く汗ばむ程度の運動を30分程度行うと、寝つきが良くなります(激しい運動は避ける)。
食事:
朝食でたんぱく質(乳製品、大豆製品など)を摂り、夜のメラトニン生成を助ける。
夕食は軽めにし、寝る直前の飲食は控える。
就寝前のリラックス
環境: 寝室の温度・湿度を快適に保ち、遮光カーテンや静かな環境を整える。
入浴: 就寝1〜2時間前にぬるめのお湯に入り、体温が下がるタイミングで眠気を誘う。
呼吸法: 腹式呼吸で深くゆっくり息を吐き、心を落ち着かせる。
スマホ・PCを避ける: 強い光は脳を覚醒させるため、寝床での使用は避ける。
眠れないときの対応
布団から出る: 20分経っても眠れなければ、一度寝床を出て照明を暗くし、リラックスできる活動(読書、軽いストレッチなど)をして眠気が来てから戻る。

夢のかけら
回答数 2>>
睡眠薬はブロバリンやカノモチンなど、大量に一気に服用すると非常に危険。
ただどちらも「痛みを和らげる」「不眠症対策」などのことがメインなので、医師の指導の元に用法用量を正しく守っていれば、何ら問題はない。

koetalow
#不眠症
いいんじゃない (Bonus Track)
みお
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臼井優
1/26(月) 8:15 Yahooニュース
通勤中や就寝前にスマホを使い、動画やニュース記事などを閲覧している人は多いのではないでしょうか。中には、トイレの最中にもスマホが手放せない人もいるようです。
【要注意】え…私…やばい…?? これがスマホを安全に使う”4つの方法”です!(画像4枚)
こうした状況について、ネット上における通信データを暗号化し、IPアドレスを隠すことで、オンラインデータを第三者から保護するサービス「VPN」を手掛ける、NordVPN(オランダ)の最高技術責任者を務めるマリユス・ブリエディスさんは、スマホのセキュリティーや心身の健康上、さまざまな問題が潜んでいると警告します。
ネット環境を常に安全に保つための対策や、スマホ依存に陥らないための対策について、ブリエディスさんに聞きました。
ネットサーフィンに夢中になり乗り過ごしたケースも
現代の生活において、スマホは日々の生活において欠かせない存在です。NordVPNが行った調査によると、日本では通勤時にスマホを利用する人が65%、そのうち57%の人が実際にインターネットに接続しているということです。
また、通勤時にスマホを利用する人の85%は1時間以内にオンラインでの活動を終えているといいます。一方、通勤時にスマホを利用する人の18%は、電車やバスなどの乗り物内でネットサーフィンに夢中になった結果、降車駅に到着しても気付かず、そのまま乗り過ごしてしまったということです。通勤中の隙間時間を活用してネットに接続する傾向は、日常生活のあらゆる場面に及んでいます。
こうした状況について、ブリエディスさんは「日本では、通勤中から就寝前まで、日常の隙間時間にスクリーンタイムがあふれています」と指摘します。
また、個人空間におけるデバイス利用も目立ちます。NordVPNが行った寝室でのデバイス使用に関する調査では、日本人の80%が就寝前にベッドでスマホ、テレビ、ノートパソコンなどのデジタル機器を使用していることが判明しました。さらに、トイレでのスマホ利用率に関する調査では、日本人の68%がトイレにいる間もスマホを手放さない状況だといいます。スマホが常に手放せない状況が続くと、スマホ依存に陥るリスクが高まる可能性があります。

らむね
目の前のことをただ淡々としたいよ

みき
ゆで卵作り中のスチームで
保湿してました笑🤣🍀✨
#ゆで卵 #加湿器 #乾燥対策


T.H.

たけのこのこのこ
期限付きの減税なら、やらないほうがまだマシだと思う。
それならむしろ、
社会保障の期限付き減額のほうが現実的ではないか。
「目先の金をどう配るか」を決めるためだけの選挙を、
これ以上繰り返すべきじゃない。
本当に向き合うべきは、
少子化対策=現役世代の負担軽減だと思う。
たとえば、
現役世代の医療費は1割負担、
後期高齢者は5割負担。
このくらいの覚悟を、
政治にはそろそろ見せてほしい。

氷菓子
(っ'-')╮ =💣

氷菓子
まず日焼け止め塗る、午後になるまでマッサージ機使っとく、自撮り目的にする、写真撮らないのも可
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おすすめのクリエーター

臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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498
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夢のかけら
関西系56歳オジサン。
いくら日本語で話しかけられても、日本人じゃないって分かった時点でブロックするから悪しからず。
それと…昨日今日知り合った人、特に女性とはトラブル回避の観点から連絡先交換などは一切しないので、いきなり連絡先交換の話はしないでください。
ここにも立派なメッセンジャー機能あります。
まずはお互いに本当によく知ってからにして欲しいです。お願いします。
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koetalow
コータローです。
サウナと散歩とポストロック。
ヌジャべス。ハロルド作石先生の作品。
パペットスンスン推し。同棲中
適応障害抱えて鬱病4年目です。
みんなの話聞きたい。
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らむね
03
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みお
吐き出させて下さい。
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