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のぶ
多分昨日のベントローのせいだ
たかゆ
9
🍗ぺこぺこ🐻❄️
これは130回目
前腕が悲鳴あげて筋がやばい浮き出てる
200回やったら
軽めのベントロー
やる
66
タコミーと
回答数 3>>
感覚が掴めるようになったらそれを元にしてフリーウエイトのベントローやワンハンドローに手を出していこう。
筋トレの星
327🍗ぺこぺこ🐻❄️
今日は懸垂、ベントロー、ケーブルで
背中を追い込み
サイドレイズ、ショルダープレス、フェイスプルで
肩を三方向追い込んだ。
朝昼の食事はたんぱく質中心で1180kcal摂取
あと800くらい取ればいい
3
TAKA
半袖半ズボンでちょうど良き🌞✨✨
ハムケツ背中胸トレ❣️
ルーマニアンデッド
170kgまで
シュラッグ
250kgまで
ベントロー
130kgまで
ワンレッグハックスクワット
157kgまで
ケーブルローガチャガチャ
インクラインベンチ
92.5kgまで
昨日の脚トレがけっこう効いてて少し重量回数下がったけど良い感じ🦍🔥
胸も力が入るようになってきた☺️❣️
良いイメージ❤️🔥
止まらないHa～Ha (Remastered 2022)
筋トレの星34TAKA
インクラインベンチ
80kgまで
フラットベンチ
80kgまで
インクラインダンベルフライプレス
30kgまで
ベントロー
135kgまで
インクラインプレスマシン
ペックフライ
ケーブルフライ
ケーブルロー上から下から
ワンハンドケーブルプルオーバー
ケーブルでローテーターカフリハビリ
ラットプル
プリーチャーマシンワンハンド
少しずつ治っては来てる🔥🔥🔥
ただトレ後のビールがうますぎてとまらへん❤️🔥
飲み過ぎ注意🍺🔥
#明日で仕事納め
#全てはマインドセット次第
#トレとリハビリざんまい
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
とまらへん
トレーニング23 もっとみる 
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新着
TAKA
デッドリフト
155kgまで
広背筋、三角筋後部にちぎれるような痛みがなかなか取れなくて先週はデッドリフトは中止してたせいか今日は痛くない❣️
痛みが出ないくらいでやめておく✅
シュラッグ
190kg まで
ベントロー
130kgまで
ハイバースクワット
150kgまで
ベンチプレステンポ止めあり
8.5〜7.5割まで
ケーブルプルオーバーワンハンド
レッグカール
焼肉でたんぱく質補給❣️
#声出して行こう
#肉食べて行こう
#結果を出したい何かがあるのならば
#量をこなし質を高めて行く事が大切
#小さな成長の積み上げ
焼肉狂の詩 feat. 肉the920, PORO6 [Prod. 湯煙bee]
トレーニング23
TK7
背中と腕、肩少し
ナローデッドリフト90キロ10回3セット
ベントロー60キロ10回3セット、40キロ10回3セット
ハイローマシン 片手ずつ3セット
ストレートバーカール40キロ10回3セット
懸垂 限界まで3セット
アームカール、サイドレイズ3セットずつ
昨日、ソフトボールの練習会で少し背中が張ってたからデッドリフトは軽め。
お腹壊すから家にあるプロテインは飲まず、牛乳にシスコーンで補給。。。
プロテインはシリアスマスから違うのに変えないと、、、
でも、国産メーカー高いしな〜
トレーニーの星28TAKA
デッドリフト
160kgまで
デシフィットデッドリフト
130kgまで
ベントロー
145kgまで
インクラインベンチ
92.5kgまで
ワンレッグハック
157kgまで
痛めてたとこがほぼ治ってきたから床引きデッドも解禁🍙✨
先週から10kgUP☺️❤️🔥
とりあえず以前の自分まで戻したい所存💫
連休が一瞬に感じた🌟
夢目標のために明日からまた頑張る💪🏾🔥❣️✨
#マッスルメモリーを信じろ
#明日は胸肩
#今夜は豚汁
#モスバーガーも食べたい
#小さな成長の積み上げ
カリフォルニー
筋トレの星33TK7
先週から妻の体調もよくなり、朝にジム行けるようになったので、4/26から4日連続朝5時からジムへ。
そして、今日からGW終わりの5/6までまた朝5時からのジムに行く予定です。
今日はデッドリフト、ベントロー、ローイングマシン、リアレイズで背中に集中！
明日は、ベンチやミリタリープレスなどプレス系でやり切る予定です。
よいゴールデンウィークにしましょー
9 もっとみる
おすすめのクリエーター
のぶ
何処かに住む料理くらいしか取り柄のない男
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1082
TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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808
🍗ぺこぺこ🐻❄️
ピアノと筋トレが趣味の変人
酒飲まない(アレルギー)
タバコ吸わない
出会い❌暇潰し◎
人と話すのが苦手。
深くは語らない。
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559
TK7
レーザ大好き変人です
趣味は筋トレ、ソフトボール
大腸癌がようやく根治し、これから楽しく毎日を過ごしていきたいと思っています。
良い出会いは大切にしたいので、仲良くしてもらえると嬉しいです😊
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タコミーと
ボディビル💪
Semper Fi 常に忠実であれ！！
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