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えんじぇう👼
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#バナザの筋トレ
7えんじぇう👼
・チンニング
・ベントオーバーロウ
・アームカール
・リアレイズ
3
どしよか名前
これ筋トレ？
5
アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
120kg×1
110kg×3
【チンニング】
13×2
10
【ベントオーバーロウ】
120kg×6
120kg×5
110kg×10
トレーニーの星
11アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
100kg×1
105kg×1
110kg×1
【ベントオーバーロウ】
90kg×5
100kg×3
100kg×5
【インクラインサイドレイズ】
8kg×20
12kg×15
16kg×10
トレーニーの星326 もっとみる 
関連検索ワード
新着
リコ
部位：背中
よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10
◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10
◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右：8 左：10
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10
◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4
背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
workoutの星225
さく
今年の目標は脱力からのチンニングがやれるようになること！🙌
トレーニーの星18リコ
部位：背中（パーソナルトレーニング）
１月４日以降、なかなかジムに行けず…。
身体がすっかり鈍ってしまった中での、今年初のパーソナルトレーニング🏋️♀️
体重を測ったら、やはり約２kg増。
活動量がめっきり減ったこと、そして食べ過ぎが原因だろう。
ここで一度、気持ちを切り替えて調整していこう✨
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15 2セット
今日は初めてフォームを褒められた✨
ようやく肩甲骨が、滑らかに動き始めてくれた感覚。
◆ シーテッドロー
かなり背中に刺激が入ったのを実感。
背中を丸めないよう首を長く保ち、引き切ったところで特に効いた。
今までは「これ、本当に背中トレ？」と思いながらやっていた分、
今日は素直に嬉しかった。
◆ 逆呼吸ストレッチ
相変わらず苦手な種目。
でも、だからこそ続けたい。
◆ レッグレイズ
久々の種目。
腹筋に効かせるのが本当に難しい…課題。
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
フォームがとにかく難しい。
お尻を引こうとして膝まで曲がってしまい、
腰がつらかった😅
それでも、新しい種目を教わるとやっぱりテンションが上がる⤴️
workoutの星224アボカド💪🥑
【チンニング】
18
13
12
【ベントオーバーロウ】
100kg×12
100kg×10×3
100kg×8×2
休日だけどやる事多くてトレーニングが時短。明日はちゃんとやりたいな。
トレーニーの星14 もっとみる
おすすめのクリエーター
えんじぇう👼
自己肯定感の権化。音楽を作る人。
興味あるなら話しかけなよ。
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4100
どしよか名前
筋トレとアニメとゲーム好き
頑張ってお腹割る😤筋トレ2年目突入！
フォロバは基本的に！！🤗
20代
内気な性格ですが、気軽に絡んでくれると嬉しいです
あとアホなことも呟きます🙇🙇💦
ほんとに変なこと呟きますよ🫵🤜
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1013
リコ
2025年2月から筋トレを開始💪
既婚
主婦
愛知県住み
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アボカド💪🥑
老後はピザ屋やりたいです
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201
さく
自分褒めstyle✌️
みなさまの優しいお言葉と己の自己肯定感あげで構成されております✌️
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