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リコ
部位：背中（パーソナルトレーニング）
１月４日以降、なかなかジムに行けず…。
身体がすっかり鈍ってしまった中での、今年初のパーソナルトレーニング🏋️♀️
体重を測ったら、やはり約２kg増。
活動量がめっきり減ったこと、そして食べ過ぎが原因だろう。
ここで一度、気持ちを切り替えて調整していこう✨
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15 2セット
今日は初めてフォームを褒められた✨
ようやく肩甲骨が、滑らかに動き始めてくれた感覚。
◆ シーテッドロー
かなり背中に刺激が入ったのを実感。
背中を丸めないよう首を長く保ち、引き切ったところで特に効いた。
今までは「これ、本当に背中トレ？」と思いながらやっていた分、
今日は素直に嬉しかった。
◆ 逆呼吸ストレッチ
相変わらず苦手な種目。
でも、だからこそ続けたい。
◆ レッグレイズ
久々の種目。
腹筋に効かせるのが本当に難しい…課題。
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
フォームがとにかく難しい。
お尻を引こうとして膝まで曲がってしまい、
腰がつらかった😅
それでも、新しい種目を教わるとやっぱりテンションが上がる⤴️
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コメント
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せと氏@
朝トレ🥊🤸
●ミラネスフィット（13分）
・ウォームアップストレッチ
・フリープログラム１種
●フィットボクシング3（4分）
・チェアフィット初級（かるい）
・クールダウンストレッチ
完了✅
今日は風も強く雪も降ってますね。風邪も流行っておりますゆえ皆様もお身体にお気をつけて！
#フィットボクシング3
#ミラネスフィットネス
ダイエットの星
N
tomoakiy
イイお天気続きはいいけど乾燥ひどいよねぇ😔
背中とかスネが痒いよ😢
今日は昼からホテルの清掃のバイト。それまで洗濯と掃除頑張ります💪💪💪
2
ₕᵢᵣₒ㌔長谷山
ララ
寒暖差なのかなんなのか🤔
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7676
回答数 1>>
一度、親指の先から採血をしたことがある。
それ以来、採血の時に迷走神経反射を起こすようになった。
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痩せる
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ぱんこ
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ケンジ
しかも俺が教育係 はぁ最悪
俺だって愛社精神はゼロだしあんまりいい感じに使ってると辞めるからな
仕事？生活のためにやってるだけ 潰れようが業績不振だろうが興味無い 給料くれればね
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