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ラピスラズリ
クランチ30回
ヒップリフト30回
バックプッシュアップ30回
ツイストレッグレイズ30回
サイドレッグレイズ30回×2(左右)
プランク1分
#腹筋100チャレンジ
3
9
ラピスラズリ
スクワット30回
ニートゥーチェスト30回
ヒップリフト30回
リバースプッシュアップ20回
レッグレイズ20回
サイドレッグレイズ各20回(左右)
プランク1分
今日はセルフネイルをしながら筋トレできた💮
#腹筋100チャレンジ
12ラピスラズリ
背筋20回
レッグレイズ20回
サイドレッグレイズ30回×2(左右)
スクワット30回
ヒップリフト30回
クランチ30回
タオル体操5分
プランク1分
よーし！昨日よりできた💮
#腹筋100チャレンジ
414
ゆきまる
通学時間で元気なみどりのおばさんがいたー。
下半身トレ30分
(スクワット、ヒップリフト、サイドレッグレイズ)も完了🙆♀️
ダイエットの星
19
なっちゃん(*Ü*)
🫑尻から🍑尻になってきたの❤
私の目指してる体は細身っていうよりかグラマラスボディだから嬉しい変化だ！
中殿筋はいい感じだから次は大臀筋をしっかり鍛えて持ち上げるぞ🍑
ダイエットの星38758ラピスラズリ
ジョギングもして筋トレもしただと！？
えらすぎるので、きっと間もなく宝くじが当たります(買ってないけど)
肘付き腕立て10回
サイドレッグレイズ15回×2(左右)
リバースプッシュアップ30回
ニートゥーチェスト30回
ヒップリフト30回
プランク1分
クタクタ。おやすみなさい、、、
#腹筋100チャレンジ #ラピの積み上げ
9ラピスラズリ
子どもの看病でクタクタ。心なしか体が痛くて、移ってないか恐怖の日々…引きこもろう…
そんなわけでランニングをキャンセルした代わりに珍しくスクワットやってみた。
スクワット25回×3
サイドレッグレイズ20回×2
レッグレイズ20回
ヒップリフト30回
ニートゥーチェスト30回
クランチ30回
プランク1分×3
最近明らかにお尻の形が変わってきたのでやる気出ます🔥
肝心のお腹が痩せないのはなんでだろー！？
#腹筋100チャレンジ
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関連検索ワード
新着
チーボー
回答数 30>>
あと直接関係ないかもしれないですが可能ならスクワットもしておくと良いかもです[悲しい]
食事云々は私自身全くできていないのでノーコメントでお願いします[悲しい][悲しい][悲しい][悲しい][悲しい]
ひとみ
もしかして無意識に食いしばってるのか？！
5
しろ
母よ、フェードカット=グレたという考えはやめてくれ、20代だぞ、今更グレないって。
3
よし
車好きの星4
まえさん
回答数 101>>
大喜利のお題の星1
さーな
回答数 141>>
M マクドナルドのオーダー
W Wチーズババーがセット。サイドはポテトで！
大喜利のお題の星12 もっとみる
おすすめのクリエーター
ひとみ
2021.3.29はじめました。一生独身なんてやだ。でももうどうしたらいいかわからないくらいには拗らせてます。
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まえさん
ASD持ち
歴史や乗り物やプラモ作り好き
バカメと言ってやれ！バカメだ！
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なっちゃん(*Ü*)
162㌢ 既婚 ダイエット頑張る垢
平成一桁ガチおねえさん←
9/1６ 69㌔スタート
年内目標59㌔台 最終目標52㌔台
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ラピスラズリ
常にご機嫌な女になりたいアラフォー PMDD治療中
キッチンドランカー たまにジョグ、瞑想
返信気まぐれ 出会いいりませぬ
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ゆきまる
グラビティ搭乗25年5月頃
心が平和になるダイエット中
160.8cmMAX108.8kgMin42kgメンタル₺ƾ
24年5月108kg→25年1月90kg→12月61kg
26年は体重減少はゆっくりの体脂肪率優先のリコンポ目指してます。
筋トレ効果出したくて糖尿病治療のマンジャロ減薬中です。(12.5→2.5mg挑戦中)
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