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ラピスラズリ
クランチ30回
ヒップリフト30回
バックプッシュアップ30回
ツイストレッグレイズ30回
サイドレッグレイズ30回×2(左右)
プランク1分
#腹筋100チャレンジ
3
9
ラピスラズリ
スクワット30回
ニートゥーチェスト30回
ヒップリフト30回
リバースプッシュアップ20回
レッグレイズ20回
サイドレッグレイズ各20回(左右)
プランク1分
今日はセルフネイルをしながら筋トレできた💮
#腹筋100チャレンジ
12ラピスラズリ
背筋20回
レッグレイズ20回
サイドレッグレイズ30回×2(左右)
スクワット30回
ヒップリフト30回
クランチ30回
タオル体操5分
プランク1分
よーし！昨日よりできた💮
#腹筋100チャレンジ
414
ゆきまる
通学時間で元気なみどりのおばさんがいたー。
下半身トレ30分
(スクワット、ヒップリフト、サイドレッグレイズ)も完了🙆♀️
ダイエットの星
19
なっちゃん(*Ü*)
🫑尻から🍑尻になってきたの❤
私の目指してる体は細身っていうよりかグラマラスボディだから嬉しい変化だ！
中殿筋はいい感じだから次は大臀筋をしっかり鍛えて持ち上げるぞ🍑
ダイエットの星38758ラピスラズリ
ジョギングもして筋トレもしただと！？
えらすぎるので、きっと間もなく宝くじが当たります(買ってないけど)
肘付き腕立て10回
サイドレッグレイズ15回×2(左右)
リバースプッシュアップ30回
ニートゥーチェスト30回
ヒップリフト30回
プランク1分
クタクタ。おやすみなさい、、、
#腹筋100チャレンジ #ラピの積み上げ
9ラピスラズリ
子どもの看病でクタクタ。心なしか体が痛くて、移ってないか恐怖の日々…引きこもろう…
そんなわけでランニングをキャンセルした代わりに珍しくスクワットやってみた。
スクワット25回×3
サイドレッグレイズ20回×2
レッグレイズ20回
ヒップリフト30回
ニートゥーチェスト30回
クランチ30回
プランク1分×3
最近明らかにお尻の形が変わってきたのでやる気出ます🔥
肝心のお腹が痩せないのはなんでだろー！？
#腹筋100チャレンジ
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たかと
スマホがちょっと出るから深さの寸法もうちょい伸ばせば良かったな
まぁスマホはズボンのポケットでもいっか
電熱線あってミシン使えんから手縫いで疲れたー
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🔥れんごく🪸
サイド失敗した笑
7
翠緑
3
おれの髪
サイドとって(てかそれがdpsの役目)タンクのヘイト分散させることなのにまじそれすら出来てないタンクの後ろからポチポチbotのカスdps多すぎて毎試合推薦押してるわ
3
n=1
もし運営サイドからブレーキかけてる部分があるなら、今につながる大事な時間だったことは確かだろうからあと2年くらい経ったら時効ってことで、その辺解除になんないっすかねぇ……とはうっすら思っている
誰かがチャンスを掴んで大舞台に立つことになった時、推しが下積み時代から頑張ってた話が聞きたくないファンとかおらんやろっていうだけの話なんですけどね
にじさんじの星4
ゆっち
演奏やDJなど総勢15組がホリデー・シーズンを彩ります♪♬*゜
今回ボクの選曲テーマは『Sweet & Smokin』
出演は22:22〜の予定で、前半は心温まるスウィート・サイド、後半はファンキーなスモーキン・サイドという2部構成です
素敵な夜をお届けできるようにがんばります🐇🎄✨
お時間許す限り楽しみましょー🙌
ぜひぜひ遊びに来てね🐰⋆｡˚☆✩˚｡⋆
#音声ルーム企画応援団
#音楽好きと繋がりたい
Merry Christmas Baby
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おれの髪
年中更年期の11歳
時々ニチアサキッズになる
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n=1
名前はえぬいちって読むことにしました。フォローはご自由に。猫のトノと暮らしながらなんか作ったりする人。ワーキングメモリよわよわの民。
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ゆっち
座右の銘は「ささやかが極上」
大好きな曲を集めた音楽図鑑を作成ちゅー
モフモフちゃん🐰と同棲ちゅー
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たかと
宮崎のバツイチの鳶さん40代前半です
はい、正直に言います
出会い欲しいです
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なっちゃん(*Ü*)
162㌢ 既婚 ダイエット頑張る垢
平成一桁ガチおねえさん←
9/1６ 69㌔スタート
年内目標59㌔台 最終目標52㌔台
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