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えんじぇう👼
レッグレイズ
ロシアンツイスト
4
𐔌՞ ܸ. .ܸ՞𐦯
うーと🌐🐺
1
莢蒾
7
バラヤ
#プリズナートレーニング
①レッグレイズS⒊ 15
②レッグレイズS⒑ 12×2
③レッグレイズS⒌ 20×2
④前鋸筋のトレーニング
めいいっぱいやってるのが④っていうのがね。
12バラヤ
#プリズナートレーニング
①レッグレイズS⒌ 12
②レッグレイズS⒑ 12×2
③バーピー(レスト2:00) 16×6
④ワイド スクワット 10×3
6
アル
回答数 19>>
トレーニーの星
2 もっとみる 
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新着
チーボー
回答数 30>>
あと直接関係ないかもしれないですが可能ならスクワットもしておくと良いかもです[悲しい]
食事云々は私自身全くできていないのでノーコメントでお願いします[悲しい][悲しい][悲しい][悲しい][悲しい]
ぼーず
腕立て10回
オーバーヘッドスクワット10回
レッグレイズ9回10回
プランク1分
トレーニーの星10
ぬ
インクラインハンマーカール10kg×30。腹筋はレッグレイズ60、クランチ5.5kg×30、膝コロ30。
7ぼーず
プランク1分
腕立て10回9回
レッグレイズ5回3セット
腹筋が衰えすぎててビビる
トレーニーの星15
スコーピオン
今日は上半身の日
デクラインプッシュアップ
タオルラットプルダウン
プランク
バイシクルクランチ
センタークランチ
レッグレイズをみっちりやる👊😃
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莢蒾
いいねは興味あるってこと。投稿は独り言ばっかり。
でも話したがりなんですよ？
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えんじぇう👼
自己肯定感の権化。音楽を作る人。
興味あるなら話しかけなよ。
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うーと🌐🐺
オタク理系卒論生
水辺の生き物とF1、サッカー、アイドルが好き
NANIMONO,AVAM,iLife
人生の裏垢
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𐔌՞ ܸ. .ܸ՞𐦯
結婚願望ゼロ女の日常
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ぼーず
読書好き。アガサクリスティー、東野圭吾、良き。将棋、ナンクロ、インドア系。
筋トレ、ウォーキング、自炊、健康オタク。
明るく楽しく常に前向き。
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