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レッグレイズ
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うーと🌐🐺
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莢蒾
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バラヤ
#プリズナートレーニング
①レッグレイズS⒌ 12
②レッグレイズS⒑ 12×2
③バーピー(レスト2:00) 16×6
④ワイド スクワット 10×3
6バラヤ
#プリズナートレーニング
①レッグレイズS⒊ 15
②レッグレイズS⒑ 12×2
③レッグレイズS⒌ 20×2
④前鋸筋のトレーニング
めいいっぱいやってるのが④っていうのがね。
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ぼーず
腕立て19回
レッグレイズ14回
ヒップリフト13回
バードドック15秒左右4回ずつ
ニートゥエルボー30回
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11ぼーず
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スーパーマン30秒。
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腕立て10回15回。
レッグレイズ10回7回。
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軽め。
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スーパーマン30秒 2セット。
死ぬ。
腕立て10、13
レッグレイズ10、7
スクワット30
ニートゥーエルボー30
トレーニーの星14ぼーず
腕立て10、13
レッグレイズ8、5
バックランジ20
スクワット20
ヒップリフト8
スーパーマン30秒
トレーニーの星11
ねろん
座って腹筋とかレッグレイズとかできる椅子なんだけど、座る時に少し躓いていて不安になってきた…。
健康のためになるならと思っていたのだけど、怪我したら本末転倒だよな…でも本人のやる気があるならしてほしいし…うーん…
51ぼーず
腕立て20、レッグレイズ16、
ニートゥエルボー30、スクワット25
軽めで。
トレーニーの星10
ぽん
と思ってたのだけど、そういや数日前に1人の休憩時間にハッスルして職場の休憩室でレッグレイズやったこと思い出した
これだ
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おすすめのクリエーター
ねろん
2025.5.7=67.7kg
10月までに標準体重になる。
→10月59kg。普通体重範囲になった
割と呟きます。ゆるゆる。フォロー頂くの、とっても嬉しいのですが、一期一会が楽しいアプリだと思っているので返してないです。すみません
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莢蒾
いいねは興味あるってこと。投稿は独り言ばっかり。
でも話したがりなんですよ？
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えんじぇう👼
自己肯定感の権化。音楽を作る人。
興味あるなら話しかけなよ。
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うーと🌐🐺
オタク理系大学生
水辺の生き物,NANIMONO,AVAM,iLifeが好き
人生の裏垢って感じです
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𐔌՞ ܸ. .ܸ՞𐦯
結婚願望ゼロ女の日常
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