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人気
ゆーす
2
ひらやん
#ランニング
ランニング
21
やま美
3
tack
秋分の日
午前中だけ仕事
帰ってすぐに昼ラン
ファルトレク 6km
とりあえず
1km インターバル 4’15”〜4’45”
レスト 1km でセット2本
＋
気の向くままに
ファルトレク
ラン 適度に長く早く
ダウン 心拍ゾーン5→2に
このセットの繰り返し
自分デフォルメで
流行りにのってみた
（全く似てないあくまでもデフォルメキャラ）
SVOLME
PENALTY のウェアは大好き
でも
今日は王道
goleador
♫ LOVEBITES / Warning Shot
#ランニング
#マラソン
#塩屋
ランニング231ひらやん
4分/km切るペース500メートルジョグペース500メートルを13回繰り返し🌀
雨予報だったけど、雨に降られず。湿度高くてかなり汗かいた💦
ランニング23
カズ
8
きんもくせい
ペースに緩急付けるの難しくて楽しい！ガーミン先生から「速い！」「遅い！」って言われ続けた。気持ちいい〜ってなってる時は大抵05:30くらいになってる😂
ランニング227tack
ゆるファルトレク 5km
1分 fast（4分30秒〜50秒）
2分 fast（4分30秒〜50秒）
3分 mid（5分〜5分15秒）
レスト2分挟んで
好きなように組み合わせてrun
ラストWS100×2本
息切れた😫
帰りは
ダウンジョグ 4km
♫ LOVEBITES / Victim of Time
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング31カズ
6本目は垂れたんじゃなくてうんち漏れそうになったからスピード上げれなかっただけなの💦すぐ便所行きました😌
ランニング20tack
アップ 1km
＋
気ままにファルトレク
WS100（4’50”くらい）
WS200（5’00”くらい）
WS300（5’15”くらい）
レスト200m
合計 1km × 4本
＋
ダウンジョグ 1km
シューズ洗ってみた
まだ暑さで汗はいっぱいだろうけど
とりあえず
お盆明けリフレッシュ
ノヴァブラスト3 & SLⅡ
まだまだ一緒に頑張って欲しい
♫ LOVEBITES / When Destinies Align
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
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