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tack
秋分の日
午前中だけ仕事
帰ってすぐに昼ラン
ファルトレク 6km
とりあえず
1km インターバル 4’15”〜4’45”
レスト 1km でセット2本
＋
気の向くままに
ファルトレク
ラン 適度に長く早く
ダウン 心拍ゾーン5→2に
このセットの繰り返し
自分デフォルメで
流行りにのってみた
（全く似てないあくまでもデフォルメキャラ）
SVOLME
PENALTY のウェアは大好き
でも
今日は王道
goleador
♫ LOVEBITES / Warning Shot
#ランニング
#マラソン
#塩屋
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有酸素と無酸素のバランスが良いですね！