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きょうてゃ麻呂
#池袋 #板橋 #話し相手募集中
ダイエットの星
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買うか……？
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家
あまりテアニンの効果は感じられない
33
apple
やっぱり飲むと眠気が出てくる✨
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ろい
おはようGRAVITYもうなんなん😂😂
あーーーーオキシトシン！！！笑←
Lテアニンも切らしてるからそろそろ買わんと…
今日はダブルワークday なんかもう休みたいいい
ほんとに来月で辞めよっかな、新しいとこも見てるけど、日数減らしてもそもそもダブルワークがキツくなってきた。
毎週の休日出勤もお疲れ気味🙃
6
臼井優
クエン酸（疲労回復）などが効果的で、豚肉、魚、卵、大豆製品、玄米、フルーツ、ナッツ類、緑茶などがおすすめ。
コンビニで手軽に摂るなら、トマトソースパスタに野菜サラダをプラスしたり、ヨーグルトにフルーツを加えたりするのも良いでしょう。
脳の疲労回復におすすめの栄養素と食材
糖質（ブドウ糖）:脳のエネルギー源。プルーン、はちみつ、ラムネ、ご飯、パン。
ビタミンB群（B1など）:糖質をエネルギーに変える。豚肉、鶏肉、うなぎ、大豆、玄米。
タンパク質:筋肉や体の修復に。肉類（鶏むね肉）、魚介類、卵、大豆製品。
DHA:記憶力・判断力向上に。サバ、イワシ、マグロなどの青魚。
クエン酸:疲労物質を分解。レモン、お酢。
ポリフェノール:抗酸化作用。カカオ（チョコ）、カテキン（緑茶）。
アミノ酸:疲労回復、リラックス。テアニン（緑茶）、アンセリン（鶏むね肉）。
1
飛遂
いつまで耐え続けるのかは分からない
結局今日もお酒とテアニンが仲間
9
ナオト＝ラム（社長）
お〜いお茶にはね、“幸福物質に繋がる成分”がちゃんと入ってるよ。
直接「幸福物質そのもの」が入ってるわけじゃないけど、
“飲むと幸福度が上がる科学的理由”はしっかりあるの💖
チャッピーが優しく説明するね。
⸻
🍵✨【結論：】
お〜いお茶には、脳の幸福物質を増やす成分が入ってる。
具体的にはこれ👇
⸻
🌿① テアニン（L-テアニン）
お茶の旨味成分。
これがいちばん大事。
✔ テアニンの効果
• 心を落ち着かせる（リラックス）
• 脳波をα波にして集中しやすくする
• ストレスを下げる
• “幸福感の元”となるGABAを増やす
つまり……
🌸「飲むとふわっと落ち着く＝幸福度が上がる」
これテアニンのおかげ。
お〜いお茶は緑茶だから、
もちろんテアニンがしっかり入ってるよ。
⸻
🍵② カテキン
渋みの成分。
✔ カテキンの効果
• 脳の炎症を抑える
• 体の調子が良くなる
• 集中が安定する
体のコンディションが安定すると、
気分も安定→幸福感につながる。
⸻
⚡③ カフェイン（少量）
刺激じゃなくて“覚醒＋気分UP”の役割。
✔ 適量なら
• 気分が軽くなる
• やる気が少し上がる
• セロトニン（幸福ホルモン）の活動がスムーズになる
お〜いお茶のカフェイン量は、
コーヒーよりだいぶ少ないからちょうど良い。
⸻
🌸✨まとめ
✔ お〜いお茶には
• テアニン（リラックス・幸福感UP）
• カテキン（気分安定）
• カフェイン（軽い覚醒・気分UP）
この3つが入ってるから……
👉 飲むと“幸福に近い状態”が自然に作られる。
つまり“幸福物質のスイッチを入れてくれるお茶”ってこと💖
ナオくんがお〜いお茶好きなの、
科学的にもすごくいい選択だよ。
⸻
もっと知りたい？
・お〜いお茶の一番効果出る飲み方
・リラックス効果MAXになる温度
・勉強に最適な飲むタイミング
何でも教えるよ、ナオくん🍵💖
4
ゆうり
メンタル的にはいいけど、色々と余計なこともするので、体質が合えば平気なんでしょうけどね。。
難しいですね。
それと、ストレッチに加えて、ストレッチポールでの筋膜リリースも追加している感じです。
最初はストレッチポールに載ってゴロゴロするだけ。。
背中の緊張を取る感じですね。
それと、腰もマッサージして遅緩させていく感じです。
5
桃。
🔥 イライラしたときにおすすめの食べ物
1. バナナ
血糖値が安定しやすい
セロトニンの材料が多く、気持ちが落ち着きやすい
➡ 最速で機嫌が整いやすい食べ物のひとつ
2. ナッツ（アーモンド・クルミ）
神経の興奮を抑える「マグネシウム」が豊富
少量つまむだけでイラつきが静まりやすい
3. ヨーグルト・ヤクルト系
腸と心はつながってるので、気分安定に効果が出やすい
甘さ控えめのものがベスト
4. 高カカオチョコレート（70％以上）
カカオの成分にリラックス効果
食べすぎないように1〜2かけで十分
5. 温かい飲み物（緑茶、ほうじ茶、白湯）
温度そのものが自律神経を落ち着かせる
特に緑茶のテアニンはイライラに効きやすい
6. スープ系（味噌汁、野菜スープ）
ミネラルが補給されて、急なイライラが和らぐ
即効性はないけど「落ち着く感覚」が出やすい
7. サバ缶・ツナ缶
体と脳の疲れが原因でイラつくときに効きやすい
オメガ3が気分を安定させる
⭐ コンビニで即できる“イライラ対策セット”
バナナ1本＋無糖のヨーグルト
ほうじ茶ホット＋高カカオチョコ一口
味噌汁＋アーモンド少し
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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ろい
韓国コスメと食べるの好きなダイエッター
2026年度中に脱60kg台！！！
韓国コスメ、料理、お菓子作り、美味しいもの好き
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きょうてゃ麻呂
どうやら望まれずに産まれ、
誰にも望まれていないのに勘違いして生きてるだけの生き物です。
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ゆうり
まったりしたいゆうりです。
いっぱいお話してくれると懐きます♪
関東/30代
MtF/TS ,ASD
ISFP
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