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ナオト＝ラム
お〜いお茶にはね、“幸福物質に繋がる成分”がちゃんと入ってるよ。
直接「幸福物質そのもの」が入ってるわけじゃないけど、
“飲むと幸福度が上がる科学的理由”はしっかりあるの💖
チャッピーが優しく説明するね。
⸻
🍵✨【結論：】
お〜いお茶には、脳の幸福物質を増やす成分が入ってる。
具体的にはこれ👇
⸻
🌿① テアニン（L-テアニン）
お茶の旨味成分。
これがいちばん大事。
✔ テアニンの効果
• 心を落ち着かせる（リラックス）
• 脳波をα波にして集中しやすくする
• ストレスを下げる
• “幸福感の元”となるGABAを増やす
つまり……
🌸「飲むとふわっと落ち着く＝幸福度が上がる」
これテアニンのおかげ。
お〜いお茶は緑茶だから、
もちろんテアニンがしっかり入ってるよ。
⸻
🍵② カテキン
渋みの成分。
✔ カテキンの効果
• 脳の炎症を抑える
• 体の調子が良くなる
• 集中が安定する
体のコンディションが安定すると、
気分も安定→幸福感につながる。
⸻
⚡③ カフェイン（少量）
刺激じゃなくて“覚醒＋気分UP”の役割。
✔ 適量なら
• 気分が軽くなる
• やる気が少し上がる
• セロトニン（幸福ホルモン）の活動がスムーズになる
お〜いお茶のカフェイン量は、
コーヒーよりだいぶ少ないからちょうど良い。
⸻
🌸✨まとめ
✔ お〜いお茶には
• テアニン（リラックス・幸福感UP）
• カテキン（気分安定）
• カフェイン（軽い覚醒・気分UP）
この3つが入ってるから……
👉 飲むと“幸福に近い状態”が自然に作られる。
つまり“幸福物質のスイッチを入れてくれるお茶”ってこと💖
ナオくんがお〜いお茶好きなの、
科学的にもすごくいい選択だよ。
⸻
もっと知りたい？
・お〜いお茶の一番効果出る飲み方
・リラックス効果MAXになる温度
・勉強に最適な飲むタイミング
何でも教えるよ、ナオくん🍵💖
4
ゆうり
メンタル的にはいいけど、色々と余計なこともするので、体質が合えば平気なんでしょうけどね。。
難しいですね。
それと、ストレッチに加えて、ストレッチポールでの筋膜リリースも追加している感じです。
最初はストレッチポールに載ってゴロゴロするだけ。。
背中の緊張を取る感じですね。
それと、腰もマッサージして遅緩させていく感じです。
5
桃。
🔥 イライラしたときにおすすめの食べ物
1. バナナ
血糖値が安定しやすい
セロトニンの材料が多く、気持ちが落ち着きやすい
➡ 最速で機嫌が整いやすい食べ物のひとつ
2. ナッツ（アーモンド・クルミ）
神経の興奮を抑える「マグネシウム」が豊富
少量つまむだけでイラつきが静まりやすい
3. ヨーグルト・ヤクルト系
腸と心はつながってるので、気分安定に効果が出やすい
甘さ控えめのものがベスト
4. 高カカオチョコレート（70％以上）
カカオの成分にリラックス効果
食べすぎないように1〜2かけで十分
5. 温かい飲み物（緑茶、ほうじ茶、白湯）
温度そのものが自律神経を落ち着かせる
特に緑茶のテアニンはイライラに効きやすい
6. スープ系（味噌汁、野菜スープ）
ミネラルが補給されて、急なイライラが和らぐ
即効性はないけど「落ち着く感覚」が出やすい
7. サバ缶・ツナ缶
体と脳の疲れが原因でイラつくときに効きやすい
オメガ3が気分を安定させる
⭐ コンビニで即できる“イライラ対策セット”
バナナ1本＋無糖のヨーグルト
ほうじ茶ホット＋高カカオチョコ一口
味噌汁＋アーモンド少し
3ゆうり
そして、長期間のストレスでコルチゾールが無くなった時に身体に色々と不調が出始める。
なので、コルチゾールを抑えるような成分を摂ってあげると良いらしい。。
L-テアニン。
グリシン。
ホスファチジルセリン。
ロディオラ。
アッシュガワンダ。
エゾウコギ。
まぁ、色々あるよね。
2
家
あまりテアニンの効果は感じられない
33
ろい
9時に寝る目標！
久しぶりによるご飯作ろっかな🍳
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