GRAVITY/ゆうり

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ゆうり

まったりしたいゆうりです。いっぱいお話してくれると懐きます♪ 関東/30代 MtF/TS ,ASD ISFP

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ゆうり

昨日、ストレッチして、本日軽い筋肉痛。。

ゆうり

精神科に行っても、栄養の事や運動・ストレッチの話は出てこないよね。

症状に目を向けることも大事だけど、それ以外を見るのも大事だよね。

ゆうり

ダイエットする人が、栄養や運動量に気を使うのは、健康的な状態の体を持っていって代謝能力を上げる為。。

太るという事は、身体にとって不健康な行為をやった結果。

内臓の病気だって、栄養に気を使う事あるよね。

精神的な病気（鬱病等）だって、メンタルの症状以外に身体的な症状がたくさん出ると思う。

内臓に症状出てるなら、栄養に気を使うのは当たり前だと思う。

ゆうり

常に何かしら食べないと落ち着かないのは、必要な栄養素が摂れていないからなんだよね。

やっぱ、栄養に気を使うのは大事だよね。

ゆうり

メンタルサーバーで話していると食事の話に。。
「ヘルシーな食事ですね」と言われることあるけど。。

メンタル病んでるなら、食事に気を使うのは基本なのでは？
好きな物を好きなだけ食べるのは良いけど。。

メンタル病んでる人って、内臓の動きが悪いから、必要な栄養は吸収されにくいし、脂肪がつきやすい。

そういう状態の体なのに、好きなもの食べて体調が改善するわけないじゃん。。

栄養不足でメンタル悪化するし、体は太っていくし。。

良い方向に進まないんだよ。

ゆうり

精神病んでお薬飲むのは良いけど、頼りっきりも良くないよね。

体の不調、出てるって事はそれが治ればメンタルも少しは楽になるんだろうなぁ〜と思う。

ゆうり

鬱病の人が運動しない心理の背景

〇エネルギーの枯渇（精神的・身体的）

うつ状態では、脳の神経伝達物質（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど）が減少し、「やる気」や「楽しさ」の感覚が鈍くなることが知られています。
これは「怠け」ではなく、エネルギーを使える状態にないということです。

〇睡眠不足による前頭葉の機能低下

不眠により、脳の実行機能（意志決定、行動の計画など）を担う前頭葉がうまく働かなくなります。
結果、「やろう」と思っても行動に移す力が出てこないこともあります。

「皆、それが出来たら苦労しない」と言うけど、基本、栄養不足なんだね。
タンパク質、ビタミン、ミネラル、糖質、脂質。
栄養不足じゃ動けないよね。。

そして、処方されるお薬は飲むのに、サプリは嫌がる人も多い。
でも、そんな事言ってられる状態じゃないよね。。

栄養不足だし、呼吸は浅い状態。
そしたら内臓が上手く動かないよね。

だったら、サプリで栄養を入れていかないと、体調回復しないよね。
食事作ったり、食べたりするだけでも大変でしょう？
すぐ作れるプロテインにサプリだけでも飲めば、体調に少しは変化あると思うんだけどなぁ〜。。

ゆうり

メンタル疾患なのに栄養バランスを気にせずに食事かぁ〜。。。

「求められていないからそこまでしない」

栄養バランス悪いとメンタルに影響出る事を知らない？

病院で言われないから、やらないの？

自分の身体の事なのに？

自分の事なのに医者任せ？

ゆうり

精神疾患でお薬飲んで治療中なのは良いけど。。

本当は治療ってそれだけじゃないよね？

精神科に言っても運動関係の事は何も言ってくれないもんね。

風邪じゃないから、お薬飲んで寝てれば治る病気じゃないよ？

栄養バランスや運動をしないと、治らないよ。

ゆうり

解離症状ありで感情が薄れている知り合いがいて。。

感情を感じない今が楽だと言っている。

ただ、治療しなければ症状は悪化する可能性もある。

今は良くても、将来的には、ネガティブな結果になる可能性もある。

何をしたら、知り合いが感情を取り戻す方向に動いてくれるのだろう？

ゆうり

ChatGPTって、どういう姿勢で関わってほしいとか設定できるので、使う事をお勧めします。

自分に合った返答をさせることで使いやすくなるから。。

ゆうり

夫婦同士なのに、相手の嫌な所ばっか話している奥さん。
きっと不満が溜まっているんだろうけど。。

不満をぶつけても良い関係性なんて何も出来ないよ。

相手にどんな不満を持つかは、相手の課題ではなくて、自分の課題。

自分で解決しなければいけない課題。
解決を相手に任せてるのは課題の放棄。

ゆうり

実家に帰ることを考えるだけで、口内炎や抜毛症が出る。

PTSDのチェックシートをやってみたら高得点。

ただ、病院の先生に話した所、違うらしい。。

軽く大まかな内容しか話していないのに、何が分かるんだろう？

ゆうり

呼吸が浅いと言うだけで、メンタル病む原因。

だって、交感神経が優位な時間が増えるのだから内臓が上手く動かなくなるよね。

酸素量の少なさで脳がエネルギー不足。

そりゃ、メンタルおかしくなるよ。

ゆうり

メンタル改善の手法が薬だけしかなくて。。
それ以外の方法を知らない人が多い。

楽になる方法を知っているけど、伝えられない環境で、人の悩みをただ聞き続けるのは苦痛よ。。

ゆうり

メンタルサーバー。。

呼吸の浅い人の集まり。。
そりゃ、トラブル起こるよね。

ゆうり

精神疾患で、ずっと家にいる。
薬飲んでも治らない。

全てではないけど、呼吸の浅さが原因なんじゃ？とは思っている。

動かないから、筋力落ちて、メンタル病んでいくのでは？

どんなに薬を使っても呼吸の浅さは改善出来ないからね。

ゆうり

わんこにムギュッとしたい。。

わんこ嫌がりそうだけどｗ

ワンコに癒されたいなぁ〜。。

ゆうり

姉は姉で子供時代の記憶がないらしく。。

常にイライラ。。

そう考えると、PTSDなんじゃないかと思う。。

ゆうり

年の離れた姉。
年が離れすぎて、母親が2人いる感覚だった子供時代。
そして、常にイライラしている姉。

大人になって、鬱になった私。。

姉が結婚して。
育てた子どもが鬱になったらしい。

誰のせいで鬱になったのかよく分かるよね。

だって、正論言った上で、人を馬鹿にするような、見下す発言多いからね。

本質的には、その元凶を作り出したのはうちの父親なのよね。。

作り出した父親も短期ですぐ怒る人。
そして、人の気持ちが読めない所が多い。
見下した態度、人を馬鹿にする発言。

父親がそんな人だから、子供にうつっちゃったんだね。。

ゆうり

子供の頃から怒られてばっかりで、自力で問題の壁を乗り越える練習が出来なかった。。

大人になって社会に出て。。。
問題が出てきても乗り越えられない。

「どうせ自分には出来ない」

という気持ちが先に来る。

そして、出来なくても「やっぱりね」で終わる。

出来るようになる事よりも出来なくて当たり前を受け入れてしまっている。

よくないね。。

ゆうり

呼吸の浅さ改善の為、

昨日は、ニーアップウォークを意識して散歩した。。

腸腰筋を鍛えると呼吸筋も鍛えられるらしい。

そして、腸腰筋を鍛えると腹筋も鍛えられる。

朝からお腹が痛いですｗ

ゆうり

精神疾患の人がよく集るメンタルサーバー。

お薬の話やサーバー内での人間関係、体調の話はよく聞くけど、症状を改善する為の話はほぼ聞かない。

治す事を諦めた人がよく集るサーバーが今のメンタルサーバー。

ゆうり

メンタル系のサーバーで話していると、病気を治す事を諦めている人が多いのも事実。

「全てやってダメだったから諦めた」

その全てってなんだろうね？

多分、やったことない事まだあると思うんだよね。

ゆうり

精神疾患の人。

食事に無頓着。。

栄養バランスなんて考えている人は少ない。

栄養バランス悪い食事がメンタル症状の原因なんて事もある。

少食でほとんど食べないのも栄養不足で色々症状出てくるよね。

薬に頼り切って食事や生活習慣を疎かにするのは違うんじゃないかな？って思う。

ゆうり

お米でミルキークイーンって、あんまり知られていないお米？

結構、売れ残ってたよ。

ゆうり

2キロのお米を２個買おうとしたら、１人様１個までと言われてしまった。。

５キロとかは品切れ多かったけど、量の少ないお米は結構残ってたね。

ゆうり

アマゾンでお試しで買ったお米美味しかったｗ

お店で買えるかな？

ネットで買おうとすると、5千円以上は当たり前になっているから、安く手に入れるのはお店で買うしかないのかな？

ゆうり

嫌な事を忘れることが出来る事ってありますか？

回答数 11>>

NLPという技術の中にサブモダリティ・チェンジと言うのがあり、それを使うと嫌な記憶を緩和する事が可能です。

ゆうり

ストレスがかかると呼吸が浅くなる。

それは、元の姿勢が呼吸が浅くなりやすい姿勢で暮らしているというのもありそう。

あとは「認知の歪み」もありそうなので、NLPとか使って歪みを緩和させるのも重要だと思う。

それと、栄養バランスが悪いと、それもメンタルを崩す原因になるので栄養もしっかり摂れる食事にしないとだね。

ゆうり

精神疾患にかかると、よく「呼吸が浅い」という話を聞く。

呼吸が浅いから、脳に行く酸素が足りず精神的な症状が出ると。。

呼吸の改善には、腸腰筋を鍛えたり、横隔膜や肋骨周りの筋膜リリースが有効だったりします。

精神薬以外にも改善できる方法はあるよ。

ゆうり

私にいつも嫌味を言ってきた姉。

そして、姉の子供（中学生）が鬱になったらしいｗ

誰が悪いか結果出た感じかな？ｗ

子供が鬱になっても、フルタイムで働くのを辞めないらしい。

相変わらずの頑固者だねｗ

ゆうり

X見てると、ホントか嘘かわからない情報に人が群がっていて。。

そして、その情報に殆どの人が反対意見、不満等を語っている。。

見てるだけで疲れるね。

ゆうり

ストレスで筋肉が減るらしい。。

なんか納得。。

ゆうり

オーラがある事は否定しないけどね。。

催眠現象の1つとしてある感じだよね。

ゆうり

オーラが見えると相手の感情や体調が分かります。

オーラは科学的に証明されています。

科学的に証明されているなら、オーラを見るだけで体調が分かる機械を医療関係の会社が作らないわけないよね？

個人向けに販売出来たら、欲しがる人多いよね。
会社でのミスコミュニケーションが減ってすごい良いと思うんだけど。。

まぁ、無いってことは科学的に証明されていないって事だよね。

ゆうり

スピリチュアルの方々の言っている事。

実は催眠現象で起きていることが多いけど、催眠の知識を知らないから、まるで特別な事ですよ！と言う。

オーラはあって、専用の機械で写真撮ると写るよと言う。
科学的に証明できているのなら、何故医療現場で使われないのだろうか？

不思議ですね。

ゆうり

さっきの質問をChatGPTに聞いてみた！

それぞれ、生活環境が違うから分けて考えたほうが良いけど、一般人からしたら理解が難しいかららしい。

でもさ、理解が難しいからといって一括りにして発言していい内容じゃないよね？

ゆうり

トランスジェンダー、トランス女性。

この中に含まれる人達は、

トランスジェンダー、トランスセクシャル、トランスヴェスタイト（女装さん）の3種類です。

そして、世間で女子トイレや女風呂に入って問題を起こしているのは、誰なんでしょうか？

もう少し正確に伝えてもらえない分からないですよね。

一括りにして伝えるのは問題があると思います。

ゆうり

MtFという性別。。

男性から女性に性別を変得る為にホルモン治療や性別適合手術をする人達の事。

トランスセクシャルの中の一部だね。

ただ、一定の年代より上の人達は声がそのままな人が多い。
無理と言って練習をしない人達がいる。

トランスセクシュアルの人にとって、一般女性として生活する上で声の要素はかなり大きい。

けど、練習をしない。

何故だろうね。。
声を変えないと、どこまで見た目が女性でも周りからは元男性というレッテルを貼られたままなのに。。

ゆうり

悩み相談部屋の音声ルーム。
挨拶がないだけで追い出される。

とりあえず聞くだけという人もいると思うんだけどね。。

せっかく入ってきたのに、声を出さないと言うだけで追い出される。

聞いてくれた人が次回、相談してくれるかもしれないじゃん？

というか、どういう人かも分からない人の所に来て、すぐに悩み相談できるほど、簡単に人を信用しませんよ。

悩み相談と言いながら、自分の考えを押し付ける人が一定数いるのは知っているし。

ゆうり

「YouTubeで、〇〇さんが言っていたから、〇〇なんです。」っていうのは良いけど、自分でその情報調べたのかな？

ゆうり

ネガティブ感情を吐き出すのは良いけど、吐き出した後の罪悪感よ。。

ゆうり

悩み相談部屋やっている人は承認欲求の塊とよく聞くけど。。

じゃあ、カウンセラーとかはどうなの？
仕事でやってる人も承認欲求の塊なの？

ゆうり

PTSDと考えたら、今までの事にも納得がいく。。

これからどうしようね。。

ゆうり

親族の中で私の父親が一番厳しいそうです。

そして、誰も手が付けられないから、どんどんおかしくなっていったんだろうね。

ゆうり

父親が、怒りやすい人。見下す人。
母親も怒りやすい。
姉も怒りやすい。

こうなったのも、全部父親の性格の影響が大きい気がする。

見下せないと気がすまない。
自分より他者が上に上がろうとすると、感情的になって、下に押し付ける。

常に見下せる相手がいる事で精神を保つ。

それが他の家族にもどんどん影響され、一番下だけ辛い思いをする。

いつの時代の人？

ゆうり

風邪引いて頭痛があっても、言うと面倒くさいからと、無理して動く。

これが会社とかではなくて実家で起こる私の家。

一方的な支配。。

ゆうり

相手がどんな状態であろうと、自分の都合を押しつけるのは違うよね。