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腹ペコ
筋トレの星
28
そら
・ダンベルローイング 14キロ
15回 3セット
・ダンベルプレス 14キロ
15回 3セット
#筋トレ
25
ぺんぺん草
プッシュアップ
バイシクルクランチ
ダンベルショルダープレス
プランク
ダンベルローイング（片手交互）
ロシアンツイスト（ダンベル5kg）
あとはエアロバイク
筋トレの星6そら
・ダンベルローイング 14キロ
20回 2セット
・スクワット 14キロ
20回 2セット
・カーフレイズ 14キロ
50回 2セット
#筋トレ
44
さり
疲れた！😸😸😸
58ぺんぺん草
仕事が遅かったからエアロバイクはなし
プッシュアップ
バイシクルクランチ
ダンベルショルダープレス
プランク
ダンベルローイング（片手交互）
ロシアンツイスト（ダンベル5kg）
筋トレの星1107ざっそう
背中の日
懸垂メイン限界
ディップス限界
ダンベルローイング限界
自重よりウエイトトレの方が楽しいな
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とも
その後は40kgで超ナローで三頭狙い、デクラインベンチを2セット。
腕肩がパンパンだけど特に三頭筋がいい感じにパンパンで気持ち良い。
20
でじお
昨日は仕事や家庭のことでちょっと悩みが残ったまま背中トレ開始💪
1種目目👉チンニング → ダメダメ😇
2種目目👉ケーブルローイング（今ハマってるやつ）→ でも気合い不十分💦
3種目目👉ケーブルプルオーバー
4種目目👉ダンベルローイング
…で、3種目の途中あたりの時点でやっと「あ、集中できてきたかも🤔」って気づく。
そんな日もあるさ〜って思いつつも、やっぱり半分くらいは不完全燃焼🔥
筋トレって体よりも“心の状態”でパフォーマンス変わるんだなって改めて実感した日でした🧠💭
#悩みは解決しました #お昼にランチして美味しいの食べたおかげかも
workoutの星926でじお
昨日は背中トレでした🏋️♂️✨ 右腕の前腕ひねりの違和感もほぼなくなったけど、まだちょっと怖い😅
ダンベルローイングは、なぜか利き腕じゃない左の方が強い…💦
まあまあ、焦らずコツコツですね🙌
で、最近調べたいなーと思ってるのが「鍋」🔥
材料ぶち込み高タンパク低脂質で攻めたいこのごろ✨
でもさ、市販の鍋つゆってラーメンスープっぽくて脂質多そうなイメージあるんですよね🤔
すき焼きのタレで鶏モモ皮なしとかアリかな？🐔🥬
オススメ鍋レシピあったら教えてください🙏
筋トレ民的に「高タンパク低脂質」だとめっちゃ嬉しいです💯
#とりハムもいいけどね
トレーニーの星624とも
あと、トレ前に20年位ぶりに逆立ちしてみた。もちろん壁あり。
前は壁なしで普通に1分以上出来たのに壁ありでも10秒くらいできつい。昔とは視界も違うし。
昔の感覚でやろうとしたら脚がピキった(笑)
613
SoloDriver
とりあえず今日はおとなしく湿布…貼るのヘタクソ😂
上腕二頭筋使う種目なんてしてないはず…ダンベルローイングか？
サイドレイズか？
筋トレの星15 もっとみる
おすすめのクリエーター
でじお
ボディメイクを楽しんでます💪176cm♂️
2024/4/12 自宅&市営ジムで運動開始
2025/1/21 24時間ジム入会、ボディメイク本格的に開始、週5,6 1時間15-30分くらい
他の趣味は、料理、パソコン関連、ガジェット、クルマや自転車関連。
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とも
出戻りー
おっさんですー
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ざっそう
嫁にゴリラと呼ばれる俺は一体……
2度見される様な身体目指し中
基本筋トレ記録メモ代わり
いいねとかは心の中で喜んでます
先に言っとくありがとう!(´▽｀)
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SoloDriver
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そら
博物館とか美術館に行くのが好きです。あとコーヒーと読書も好きです。
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