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夜更かしの星 公式
158096人が搭乗中
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夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。
新 モンストの星
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新・原神の星
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旅人の皆様の交流の場になれば幸いです。
夜更かし民の星
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夜寝れない子、夜誰かとお話したい子おいで!
グループチャットでは夜に限らずいつでも話してください!
何かあったらオーナーに教えてください( . .)"
みなさんと楽しく、仲良くお話できたら嬉しいです! よろしくお願いします(>人<;)
新潟県民語る会の星
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新潟県民語りましょー!!!!!
めっちゃ、増えてきたぁー!!!
新潟県民の星
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新日本プロレスの星
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🌏 新日本プロレス 惑星(Planet NJPW)へようこそ! 🌟
ここは新日本プロレスを愛するすべてのファンのためのスペースです。
選手・試合・名言・歴史など、新日愛を思う存分語りましょう!
🗒 投稿ルール
・選手や他のファンに対する誹謗中傷は禁止です
・あくまで良識の範囲内での投稿・コメントをお願いします
・誰もが気持ちよく楽しめる場所を一緒に作っていきましょう!
🔥「愛してまーす!」精神を大切に、楽しくプロレスを語り合いましょう!
🔥それではここで熱く語る覚悟はいいか‼️
新:レズビアンの星
163人が搭乗中
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【搭乗条件(必読)】⚠️女性限定⚠️
・プロフや投稿から女性である事が分かる方
・現在の恋愛対象が同性(女性)と分かる方
※男性、MtFの方の搭乗はお断りしています
※鍵垢の人は性別の判断が出来ないので搭乗許可出来ません
※女性であるかの判断が出来ず「女の子話そう」等、出会い目的の投稿しかしていない方は搭乗許可出来ません
※通話や音声ルームNGな方で投稿から女性である事が判断出来ない方は搭乗許可出来ません
他のレズビアンの星に男性やネカマが蔓延っているので、この度新たに完全女性限定のレズビアンの星を作りました
搭乗者の中に男性やネカマが居る、異性(男性)へ想いを寄せているような投稿等、レズビアンの星には不適切であると判断次第、惑星から追放致します
新遊戯王の星
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出会った時が新譜の星
46人が搭乗中
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音楽を聞いていて、昔の曲だけど初めて聞いて感動した曲をシェアする惑星です✨️
宇多田ヒカルさんの「出会った時が新譜」と言う言葉を借りて、みんなで「こんな曲知ってた?」をシェアしましょう🎵
クラッシックでも最新リリースのガチ新譜でも何でも大丈夫です☺️
尚、惑星の内容に関係ない投稿をするのはご遠慮下さい🙇♀️
人気

たか

まお
110kg!!

ぽよぽよ




どしよか名前
昨日スクワットMAX更新できて嬉しい!!!145キロ!!!!
150キロは上げられなかったから悔しい……
その時美人な人が横で肩トレしてたから、失敗したとこ見られて恥ずかしかった。
ま、何も思われてないでしょうけど!!!!!!
#筋トレ #ダイエット #ボディーメイク

まみや
ベンチプレス130kg3回×3セット、140kg2回
フロントスクワット60kg、105kg、125kg、135kg失敗
スクワット135kg、145kg、150kg、155kg、160kg各1回くらい
ノルディックハム
Kick
Step
———————————————————————
今日はマックス更新week4日目でスクワットMAX更新しました。これにてデッド+スクワット+ベンチ=200kg+160kg+ 145kg=505kgでbig3 500kg以上達成した。ようやく初心者脱却。でもkickはマジでミートしなくていらいらした。また少しずつ直すか。stepもなんかキレなくて、空いてる手が変な動きしててキモかった。直したい。#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉

トゥエンティワントゥ

森林
うれぴー

強力ポステリザン

まお
スクワット115kg!!!
嬉しいみんな褒めてーーー
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新着

フランチェン
今週で休暇も終わりますが、色々と忙しく
マイナカード更新
マイカー車検
マイハウスお掃除
たこ焼き大好き♥️タコないけど(笑)
今回はたくあんとチーズでコラボ✨
これまたしば漬けに続きウマッ( ºロº)!!
皆さんお試しあれ(`・ω・)ノ.oO
お仕事お疲れ様です
ぼちぼち生きまっしょい✌️




通りすがりのおっさん
会社休んで免許更新してラウンドワンで一人カラオケ。。。

Haru1
先日のスクワットから股関節が痛むんだよなぁ💦
#筋トレ #ジム終わり

臼井優
通信の盗聴・改ざん・不正アクセスを防ぐための対策で、WPA3/WPA2(AES方式)などの強い暗号化、初期パスワードの変更、ファームウェアの最新化、複雑なパスワード設定が重要です。
特にWEPは危険で、WPA3が最も安全とされ、フリーWi-Fi利用時はVPN利用やHTTPSサイト接続が推奨されます。
家庭用Wi-Fiのセキュリティ対策
暗号化方式をWPA3/WPA2に設定: WEPは解読されやすいため避け、WPA3またはWPA2(AES方式)を選びましょう。
パスワードを強力に: 初期設定のパスワードは変更し、英大文字・小文字・数字・記号を組み合わせた12桁以上の複雑なものにします。
Wi-Fiルーターのファームウェア更新: ルーターのソフトウェアを常に最新の状態に保ちます。
管理者パスワードも変更: ルーター本体の管理画面パスワードも初期設定から変更します。
不要な機能の無効化: ゲストSSID設定やUPnP機能など、必要なければオフにします。
フリーWi-Fi利用時の注意点
個人情報・決済情報は入力しない: 盗聴のリスクが高いため、銀行取引やクレジットカード情報の入力は避けます。
「https」で始まるサイトを利用: 通信が暗号化されているサイトを選びましょう。
VPNアプリの利用: VPNを利用すると、通信が暗号化され、より安全に利用できます。
まとめ
セキュリティ対策を怠ると、通信内容が盗み見られたり、ウイルス感染の踏み台にされたりするリスクがあります。
日頃からルーターの設定を見直し、最新の規格と複雑なパスワードで保護することが、安全なWi-Fi利用の鍵です。

おまえのすきぴ
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おすすめのクリエーター

臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
フォロワー
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強力ポステリザン
YouTubeで「強力ポステリザンのゲームVAN」と言うチャンネル名でゲーム実況、配信してます!😊筋トレ、ダイエットしてフィジークを目指しています!将来バンライフしながらゲーム配信していきたいです!チャンネル登録よろしくお願いします🙇♂️
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まお
たのちい
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トゥエンティワントゥ
04生まれの21歳です。性格はINTJです。
趣味は筋トレ、アニメ、特撮です!
性格はど真面目で間抜けです
得意技は愛想笑いです
好きな食べ物は卵焼きです
握力合計145kg
YouT ubeに動画上げてます!
https://youtube.com/channel/UCOdviIzRXAfKkLMDWP9j-nQ?si=BTe8ZZBbML1BhZrO
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どしよか名前
筋トレとアニメとゲーム好き
頑張ってお腹割る😤筋トレ2年目突入!
フォロバは基本的に!!🤗
20代
内気な性格ですが、気軽に絡んでくれると嬉しいです
あとアホなことも呟きます🙇🙇💦
ほんとに変なこと呟きますよ🫵🤜
フォロワー
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945
関連ハッシュタグ

みちゃき
#おはようございます
頑張ります[ほほえむ]
子供全然起きてこない。起こさないと
#スクワット


coco
まだトレーナっちがいる時限定だけど
最近フリーのバーベルスクワットもやってる[大笑い]
なんだか うおっ私かっこよくね?✨️
って気分上がって好き
ずっとこの新鮮な楽しい感じが続けば最強なんだけどな🤔
これはジムの予約画面でつかわれてるやつだけど確か動画で撮影してたやつだから後で送ってもらおう[大笑い]
#バーベル #スクワット

じんただ
暑いのでモトリー
#GRAVITY筋トレ部
#トムプラッツ
#スクワット
#筋トレ


coco
可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー!✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育


