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まあや
workoutの星
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ぼーず
早起きしました。
なんとか出発に間に合わねば。
色々やっているうちに、5時起きしないといけないのに、３時に寝てしまった。
しかも珍しく全く寝付けず。
このコンディションで、
これから5時間山歩きしなくてはならないとは。
3週間かけてトレーニングしてきても当日のコンディショニングはきちんとしないとダメですね。
次回は、山登りチャンスがある時は、こうなってはいけません。
マジで早く寝ないとね。
ひとりごとの星11
リュウノス
バーベルスラスター×108 reps 20kg
キッピングラットプルダウン×108 reps 30kg
ケトルベルスイング×108 reps 12kg
（30分以内に終わらせる…）
ストレッチ（インターバル）
ロードワーク（ジョグ）1時間
ストレッチ（クールダウン）
今のところコレが基本で、土日祝日を除いた毎日実施…
最近、始め出したばかりなので、パワーやストレングスではなくコンディショニング重視に振ってます…
まぁ…3ヶ月程度、強度を変えながら、徐々に慣らしていきたいと思います（敬礼）
25
カイち
シャンプー＆コンディショニングには毎日"いち髪"を使って髪を洗う辺り彼の香りに対するこだわりが垣間見えていいよね。
#moco大喜利
8
リコ
部位：お尻
今週は、怪我に悩まされた一週間だったなぁ😣
やっぱりコンディショニングに、もっとしっかり時間を取らなきゃ。
しっかり眠ってからのトレーニング。
痛みもなし✨
でも少し怖かったので、今日は脚トレに🦵
まずは足首からお尻にかけて、丁寧にストレッチ。
ゴムバンドを使ったアウターサイでお尻をじっくり温めてから、
いよいよバーベルスクワット🏋️♀️
久しぶりすぎて、少し緊張が走る。
30kg ×10を2セット。
何度もフォームを修正しながら、
最終的には自重スクワットで締めた。
次はブルガリアンスクワット。
軸になる足のつま先が浮くのを防ぐために、
ゴムバンドを踏んで、トレーナーに引っ張ってもらいながらの動作。
足でしっかり押さえながらのスクワットは、
意識が全身に分散して、たった10回でも汗が噴き出す💦
1人では絶対にできないような、
集中力を試されるトレーニングだった。
8レップ目から、ついスピードを上げたくなるクセ。
「早く終わらせたい」って気持ちが顔を出す。
もったいないから、ここは気をつけたいところ。
まだ完全には調子が戻っていないけれど、
焦らず、丁寧に。
これからは“整えながら鍛える”をテーマにしていこう🌿✨
workoutの星236
kazuki
回答数 36>>
筋肥大(筋力上げ、筋肉をつけたい人)→6〜12回が限界の重さで13回以上できれば重さを1段階上げる(上に同じ)
ダイエット、引き締め、持久力上げ目的→15〜20回が限界の重さで21回以上できれば1段階上げる(上記に同じ)
インターバル→多関節運動(2〜3分、MAX上げる際は3〜5分と長め)
単関節運動→1〜2分
これが大まかなトレーニング中意識すべき数字で、あとは正しいフォームで行うためのストレッチやコンディショニング
1番大切なのは食事→目安画像貼っときます
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おすすめのクリエーター
まあや
age 25
システムエンジニア
APF→→NABBA
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2019
親愛なる隣人ごんざぶろう
21歳
東京
今年から社会人です
趣味は筋トレです ボディメイク2年生
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Dub The 69
治療家👍
ボディケア/メンテナンス/コンディショニング
パーソナルボディケア(出張可）
phiten伝道師(出張可）
ブラックミュージック💕︎
真夜中爆音ドライブと格闘技💕︎
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ぼーず
読書好き。アガサクリスティー、東野圭吾、良き。将棋、ナンクロ、インドア系。
筋トレ、ウォーキング、自炊、健康オタク。
明るく楽しく常に前向き。
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苺ℙ𝕣𝕚𝕟𝕔𝕖𝕤𝕤🌸
歌が好き🍓🌸✨🎆🎤🩷
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関連ハッシュタグ
コンディショナー
アキラ
妻のコンディショナーを使ってたのがバレて
怒られたので、直ぐに買って来ました
1番安いヤツ！笑
#アキラ #主夫 #広島市 #コンディショナー
アキラ
妻がコンディショナーを買って来てくれたのでさっそくお風呂で､メチャさらさらですね笑
短髪の頃はコンディショナーなんか使わなかったのでとても新鮮です！
#アキラ #主夫 #広島市 #コンディショナー
ちゅむちゅむ
#コンディショナー #ひとりごと #髪の毛
いつも通ってるメンズカット店がお勧めするコンディショナーを使ったら傷んだ髪が凄く改善されました。髪型も以前よりキメやすくなった気がする😊もっと早く使えば良かったなー。
あわいろ
#アラフィフの独り言
#コンディショナー
まだリンスと言ってしまうんですが…
なんなら違うものだと思ってたりします。
a´
かわいいシャンプー買った
#コンディショナー
#シャンプー
#お風呂
ローズ
新しいシャンプー🧴&トリートメントゲット❣️
これで税抜で￥700以下は安過ぎ！⭐︎
使うの楽しみ😌
パッケージも可愛い💕
#買い物 #Lux #シャンプー #トリートメント #コンディショナー
🍑マコ🌼mako
コレが良いと聞いて( ˙▿˙ )☝set購入⬆️
9800円が何かと割引き🈹利いて
3300円で購入⭕でけた⸜(*⃙⃘'ᗜ'*⃙⃘)⸝ꉂ🤣𐤔
#エイトザタラソset
#シャンプー
#コンディショナー
#ミスト
#オイル
キアラ
シャンプー、コンディショナーをちょっとお高い物に変えたら、香りにまだ慣れない。
香りのサンプルで確かめて買ったんだけど、残り香まではわからないもの…。
まぁ、そのうち慣れるでしょう。
使用感は満足。
#シャンプー #コンディショナー #香り