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治験💉
自宅トレでもここまでこれる
#自重トレ #家トレ
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まりょ ·͜·☀︎
𝙏𝙪𝙚𝙨𝙙𝙖𝙮
ばーぴー5min
hiit4min
クロスランジ 右左 50ずつ
fullbodyworkout10min
ストレッチヨガ 10min
ウォーキング50min
𝙒𝙚𝙙𝙣𝙚𝙨𝙙𝙖𝙮
腹筋 10min
fullbodyworkout 20min
ばーぴー 5min
hiit 4min
flowヨガ 10min
ウォーキング70min
𝙏𝙝𝙪𝙧𝙨𝙙𝙖𝙮
ばーぴー 5min
ウォーキング30min
トレーニーの星
1437
外人 • 日本語無理
#自宅でworkouts #自重トレ
#引退中の武道家は昔の怪我のゆっくり回復中
仕事の緊張でまたストレスが溜まってると思う。
でも、ストレスを感じてよかった。
なぜならマクロビオティックを学んだ時、
ヴァノラ先生は「ストレスのない唯一の状態は死んでることだ」と言ってた。
生きてて良かったね[笑う]
うーん、カリステニクスは難しい[大笑い]
でも、このスタイルのコアトレは、私の昔の怪我には本当に安全だ[ほっとする]
毎日少しずつ頑張って上達していけたらいいな[照れる]
お休みなさい[眠い]
workoutの星34外人 • 日本語無理
#自宅でworkouts #自重トレ
#引退中の武道家は昔の怪我のゆっくり回復中
全身トレ➕️ 可動性&柔軟性&ROMトレ🟰54分
若くなる背骨：7日目
My body ain't in pain, my heart is 💔
お休みなさい[眠い]
workoutの星33外人 • 日本語無理
#自宅でworkouts #自重トレ
#引退中の武道家は昔の怪我のゆっくり回復中
5月最初のworkout。
Barreスタイルの🦵トレ➕️自重で🍑トレ 🟰 58 min 20 sec
_______
新しい月、新しいスーツ🩱
4月にお疲れ様で、自分への褒美として深緑色のジャンプスーツを買った✨️✨️
毎日鍛える時間があってありがとう[ハート]
(この材料が好き。少し体重が増えた(笑笑)が、
それでも着心地がとても良い[ほっとする][ほっとする])
怪我ないGWのために、蹴る運動しないし、Rolling-split(ローリングスプリット)という運動では片手で支えた。
(ここにはGWがないけど[冷や汗])
GW明けに支えなくて、full forceでやる！
今月も宜しくお願いします。
お休みなさい[眠い]
workoutの星232外人 • 日本語無理
#自宅でworkouts #自重トレ
#引退中の武道家は昔の怪我のゆっくり回復中
💪の昨日のトレで腕がまだ疲れてる。
代わりに今日は🦵の日にするべきだったけど。
まー、とにまく、コアトレ完了した[ため息][ため息]
ちょっと無理したと思う💦
私の昔の怪我に少し影響が出てるかも。
今sore感じる。
若くなる背骨：3日目。
同じポーズのbeforeの画像を見たから、
背中が少し柔軟になってることに気づいた。
では、お休みなさい[眠い]
workoutの星30外人 • 日本語無理
#自宅でのworkouts
#自重トレ
#引退中の武道家は昔の怪我のゆっくり回復中
コアトレは昔の怪我を痛め、40分以上出来ません。
残りの20分はストレッチしました。
皆様、今週お疲れ様でした。
お休みなさい。
workoutの星30外人 • 日本語無理
#自宅でworkouts #自重トレ
#引退中の武道家は昔の怪我のゆっくり回復中
体幹の日、49分だけ。
若くなる背骨：12日目
これから見えない改善を感じ始めるんだ。
仕事はちょっと大変
毎日疲れて帰るんだ
お休みなさい[眠い]
workoutの星228
トラサバ
頑張って続けてます
#宅トレ
#自重トレ
15
リタ
まだまだ細マッチョに到達出来たかどうかレベル
これからも頑張るぞ！
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新着
囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）8・2
野球見に行った、雨上がったから完全に晴れ男だわ。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
9囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 20・4
右 20・4
明日は野球見に行くんだ。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・5
ベンガン仙人、今日は散歩中の犬に懐かれてた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
囚人28
プルアップ
S4 10・5・3
GW明け久しぶりだったけど、道に迷わないで会社行けたから良かった。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・6
GWも終わりか。
ほぼパーフェクトゲームのぼっち休みだったわ。
#プリズナートレーニング #自重トレ
囚人28
プルアップ
S4 3・2・4・3
子どもの日だから鯉のぼり数えながら散歩してきた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・10
昨日のペヤングペタマックスの辛い思い出上書きするために、今日はステーキガスト行ってきた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 20・4
右 20・4
GWスペシャルでペヤングのペタマックス買ったけど、全然食べきれなかった。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）8・2
GW後半は家で万博に行くイメトレでもするかな。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
プルアップ
S4 10・4・2
初めて懸垂10回できた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
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