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天使になりたいあやみん♀

天使になりたいあやみん♀

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ウォーキング
カーフレイズ2セット
シックスパッド
首回し10回ずつ
たろにぃストレッチ動画
こんさんエクササイズ動画
竹脇まりな上半身トレ動画
竹脇まりな下半身トレ動画
片足かえる足足上げ
30回ずつ×3セット
プランク腰振り10往復×3セット
四つん這い足上げ
10回ずつ×4セット
太もも痩せトレーニング
30秒×2セット
スクワット30回×4セット
腰回し30回ずつ
内転筋トレーニング
股下膝上30回ずつ×4セット
 
#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ボディメイク
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コメント

こーたろ

こーたろ

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なかなかがっつりですね! よく寝れましたか?

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天使になりたいあやみん♀
天使になりたいあやみん♀
昨日はオフdayだったので☺️ 中途覚醒ありましたが、 眠くて23:00〜5:00くらいまで 寝てます✨
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riiko🏕🏔

riiko🏕🏔

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すごいワークアウト😆

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天使になりたいあやみん♀
天使になりたいあやみん♀
理想の身体になりたくて💦
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シンイ

シンイ

こいほー!
最後は栗林がなんとか抑える!
大瀬良、今日もナイス投球!
後を受けた森浦、塹江もよく踏ん張った!
そして菊っちゃん!
あの値千金のホームラン!
よく打ってくれた!
さぁ明日カード勝ち越すぞ!
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コウ

コウ

たかほー
大津君7回1失点6勝目ナイピ!
ホークス8カード連続勝ち越し!
コンちゃん猛打賞リーグ単独トップのホームランは綺麗なバッティングでした!
ひかるの先制点もよかったし正木のタイムリー廣瀨君の犠飛もとれる点をとるいい攻撃でした!
明日こそ日曜日勝ってスイープするぞ!
お疲れ様でした!
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今日も

今日も

#ごきげんのススメ

216,自分の能力を信じる

ないものねだりをしない

ないものは必要ないからないのであって
無理に得ようとするのはエゴ

今持っている能力を鍛えて
スペシャリストを目指す

それがいつの日にか突出する
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ポン酢

ポン酢

もう誰出しても変わらないなら伏見清宮だして田宮休ませてマルちゃんも打順4番じゃないとこにおいて一番郡司にして2番バントできる大悟さんとか置いてやってみてください

もうこれやってダメなら無心で見ます

#lovefighters
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もちご

もちご

これが強いチームと、そうじゃないチームとの差なのかな????????

今日はとにかくポリーちゃんが可愛かったね✨✨ポリーちゃんを後ろから応援してるフレップも微笑ましかった✨✨
ポリーLive見て帰る????
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だむど

だむど

ロッカールームでのトナラーどうにかならん?
レッスン終わりで着替えるときめちゃくちゃ邪魔なんだよね。
どのロッカーが空いてるかなんて一目瞭然だし人数制限あるから全部のロッカーうまることなんてありえないのに!!!
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さち💚

さち💚

かかりつけ医に空きがなく
やむを得ず近所の内科を受診????
発熱で待合室に入れず
1時間以上屋外の椅子で待機????
コロナの検査もご自身でやってくださいと看護師から言われ、医師の診察も病院の外で話して終わり

コロナ以外の検査なし

これは診察と言えるのか??

風邪より熱中症で倒れるかと思った
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水玉お

水玉お

今日は鈴木秀美さん指揮シティフィル定期を1階席で。鈴木家の中で一番好きな指揮者です。
最近のシティ定期の充実ぶりはすごいけど今日も期待以上。シューベルト8番に1時間ワクワクし続け。本当楽しい!(去年の山響も良かったけど)
小山実稚恵さんのシューベルト即興曲3番での左手の何と深い翳り!
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あいる

あいる

ティクトク見てたら5人期のえむすてPERFECTのやつが流れてきて思わずヒィッ!!て声でた。ゆちのビジュが爆発しとる!ナチュラルなブラウンヘアにスカイグレーのブルゾンに黒のスリムパンツ(顔周りに差し色で明るいオレンジが入ってるのがまた良い)(ゆち×オレンジは天才)
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明音🐺

明音🐺

小さい時からずっと父親代わりで家行ったら必ずあかねなんか食べたか?ってずっと心配してくれて出産して昼間1人やからってほぼ毎日家来てくれた。大人なってもずっと心配しくれてたのに最後顔見れなかった。ごめんほんとに。間に合わなかった。最後顔見たかった。私何も出来なかった。辛い
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