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バヤシカ(ｶｲｶｲ)
過去の写真と比べると、ほんのり変わってきつつあるかなと思いつつ、まぁ脂肪が増えただけ説も否めないので一旦引き締めてみようと思います。
特にジム通いもせずにやってきましたが、やっぱりジム通いはしてみたいなって気持ちはあるんですよ。
ただ、自分は1回の筋トレが2.5h〜3.0hくらいで週2回程度のお遊びトレーニーなので正直ジムに行くほどなのかって気持ちもあります。
疲れてたり乗り気じゃないときは平気でサボるし、そうなると月額制はちょっと微妙やなぁーとか。
でも調べたらチャリで5分くらいのところに月額会員制のジムがあるみたいなので、近いうちに無料体験?とか見学?とか行って雰囲気とか見てみようと思います。
ほな(=ﾟωﾟ)ﾉ
#筋トレ
#家トレ
#宅トレ
#トレーニー
#ダイエット
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コメント
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みーや
ホームリセットの日！🧹✨
普段やらないところまでお掃除して
お家をスッキリさせます[大笑い]
始めるまでは面倒だけど
やり始めると止まらない〜〜[泣き笑い]
今日は満足したので
おでんを仕込みながら宅トレします！！！🍢💪🏻
1
たつくん
ぽんこつ
オートミール(レンチン飯)、鰹節、バナナ牛乳(または低脂肪乳、調整豆乳)スムージー、味噌汁かスープ類、卵焼きか目玉焼きかゆで卵か生卵、ヨーグルト、麦茶
昼
玄米ご飯に好きなトッピング(なんでもいい、多くてもいい)、スープ類、紅茶(加糖OK)か緑茶かコーヒーか麦茶
夜
玄米ご飯、サラダチキンとレタスとわかめのサラダ(時々チキンの代わりに海老など贅沢。)、(面倒な時は4分の1玉のざく切りキャベツにウェイパーと料理酒かけてレンチンで酒蒸しにして食う)、わかめと卵と鶏肉のスープ、ジュースか酒か麦茶
これでなんとなーく献立考えたりして1年続けて12kg減らしました。
やってた運動は朝にラジオ体操してたくらいです。
通勤には徒歩、電車、バスで片道40分くらい。
気が向いた時になかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動かなんかやってました。
めちゃ腕とか輪郭変わる。
肌も綺麗になる。ちなみにグリーンスムージーにすると肌真っ白になるで。マジで。
自炊好きならおすすめ。
もちろん栄養偏らないように食べて
運動するのが1番だけど、僕はこれでした。
🌙
みこ
写真には載せてないけど、いっぱい買ったのに推しの出る率少なすぎて写真に載せてる分しか推し出なかったのでまた買いに行く🙄🙄
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ツー
1
はぴ
3 もっとみる 
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るーり
大阪は天下の台所なんだから食には拘るよね
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1枚ずつならやり方見つけた。
イーロンになってから、本当にXはダメになったなぁ
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おはようございます☕️
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えっっ？！！！ 今までオモシローっておもってみてたのに！ 窓越しから見るとめちゃくちゃ怖いじゃん！！！！😱😱😱😱😱😱😱