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🌱yan🌱
🍝🐓 鶏むね×明太子の和風クリーム風（レンジ
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• 明太子：1/2腹
• 豆乳（無調整）：150ml
• 玉ねぎ：1/4個
• しめじ：1/2袋
• 冷凍ブロッコリー：5〜6房
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 白だし：小さじ2
• バター：5g
• 塩：ひとつまみ
• 黒こしょう：少々
🔥 作り方（レンジ）
1️⃣ 鶏むねは細めそぎ切り
2️⃣ 耐熱容器に全部入れる
※明太子は皮外して最後に
3️⃣ 600Wで6分
4️⃣ 混ぜて、明太子入れて再度1分
5️⃣ 黒こしょう振って完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
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