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さっくん
#オムそば #簡単 #料理好きな人！
#料理考えるのむずい
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🐩KIKI🐩
#手作り
#再現スコーン
#簡単
#200度余熱のオーブンでたったの15分❣️
朝食に食べたいレシピ#GRAVITY日記 #友達募集
幾億光年
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ちゃーうちゃうっ
(･¨ ●)🐾🐶🍪
#スヌーピー
#簡単
#キャラ弁
#お弁当
自炊の星
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華霖
おはようGRAVITY目玉焼きとソーセージ🍳のシンプルな朝ご飯も美味しいですよね❣️(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"
#GRAVITY料理部 #おうちごはん #小さな幸せ
#簡単 #朝ごはん
472ちゃーうちゃうっ
☃️❄️💙
寝坊してラリってる
オラフになっちゃったぁあ⛄️
#お弁当
#キャラ弁
#簡単
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#手抜き弁当
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Pluto
鶏胸肉でローストチキン
① 胸肉をフォークなどでぶっ刺して
塩、擦りにんにくをまぶし、皮目に黒胡椒
②オリーブオイルで焼き目を付ける
③ラップに包んでレンジでチン 2分半くらい
④アルミホイルで包む
⑤タオルで包んで20分
カットして
⑥鶏肉を焼いたフライパンでソースを作る
⑦出来上がり
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🌱yan🌱
🥢🐟 鮭と根菜の甘辛照り焼き
🥩 材料（1食分）
• 生鮭（切り身）：2切れ（約200g）
• れんこん：80g
• にんじん：1/3本
• 玉ねぎ：1/4個
• ごま油：小さじ1
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 醤油：大さじ1
• みりん：大さじ1
• 酒：大さじ1
• 砂糖：小さじ1
• 水：大さじ2
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンにごま油
2️⃣ 鮭を焼いて一旦取り出す
3️⃣ 根菜・玉ねぎを軽く炒め
4️⃣ 調味＋水入れる
わ
5️⃣ 鮭戻して 中火3〜4分 照り出して完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
お料理レシピの星115🌱yan🌱
🍳🐓 鶏むね×春キャベツの回鍋肉風みそ炒め
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• 春キャベツ：3〜4枚
• ピーマン：1個
• 玉ねぎ：1/4個
• ごま油：小さじ1
🧂 調味料（大さじ・小さじ）
• 味噌：大さじ1
• 甜麺醤：小さじ2
• 酒：大さじ1
• 醤油：小さじ1
• にんにくチューブ：小さじ1
• 豆板醤：小さじ1/2（なくてもOK）
🔥 作り方（ワンパン・8分）
1️⃣ フライパンにごま油
2️⃣ 鶏むねを中火で焼く
3️⃣ 野菜全部入れてサッと炒める
4️⃣ 調味料投入
5️⃣ 強め中火で一気に絡めて完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
お料理レシピの星21🌱yan🌱
🍳🐖 豚こまと小松菜のにんにく生姜みそ炒め
🥩 材料（1食分）
• 豚こま肉：200g
• 小松菜：1束
• 玉ねぎ：1/4個
• しめじ：1/2袋
• ごま油：小さじ1
🧂 調味料（全部これだけ）
• 味噌：大さじ1
• みりん：大さじ1
• 酒：大さじ1
• 醤油：小さじ1
• 砂糖：小さじ1/2
• おろし生姜：小さじ1
• おろしにんにく：小さじ1/2
🔥 作り方（ワンパン・7分）
1️⃣ フライパンにごま油
2️⃣ 豚こまを中火で炒める
3️⃣ 火通ったら玉ねぎ・しめじ投入
4️⃣ 小松菜入れてサッと
5️⃣ 調味料全部入れて強め中火で絡める
→ 水分飛んだら完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
24🌱yan🌱
🍳🐟 サバ缶×トマト×豆の和風スパイス煮
🥩 材料（1食分）
• サバ水煮缶（食塩不使用）：1缶
• カットトマト缶：1/2缶
• 蒸し大豆：50g
• 玉ねぎ：1/4個
• しめじ：1/2袋
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 白だし：大さじ1
• しょうゆ：小さじ1
• にんにくチューブ：小さじ1/2
• カレー粉：小さじ1/2
• オリーブオイル：小さじ1
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンにオイル
2️⃣ 玉ねぎ・しめじ軽く炒め
3️⃣ トマト・サバ・大豆投入
4️⃣ 調味入れて 中火5〜6分
5️⃣ 軽く煮詰めて完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
お料理レシピの星25🌱yan🌱
🍳🐓 鶏むねとブロッコリーの
アーモンド味噌炒め
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• ブロッコリー：1/2株
• 玉ねぎ：1/4個
• しめじ：1/2袋
• スライスアーモンド：大さじ2
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 味噌：大さじ1
• みりん：大さじ1
• 酒：大さじ1
• 醤油：小さじ1
• 砂糖：小さじ1/2
• ごま油：小さじ1
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンにごま油
2️⃣ 鶏むね焼き色つける
3️⃣ 野菜入れてサッと炒め
4️⃣ 調味入れて絡める
5️⃣ 仕上げにアーモンド入れて完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
お料理レシピの星127🌱yan🌱
🍳🐖 豚こま×もやし×ニラのスタミナ塩炒め
🥩 材料（1食分）
• 豚こま肉：200g
• もやし：1袋
• ニラ：1/2束
• 玉ねぎ：1/4個
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 鶏ガラスープの素：小さじ2
• 塩：ひとつまみ
• にんにくチューブ：小さじ1
• 黒こしょう：たっぷり
• ごま油：小さじ1
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンにごま油
2️⃣ 豚こま炒める
3️⃣ 玉ねぎ→もやし→ニラの順で
野菜を入れる
4️⃣ 調味全部入れて強火で一気に加熱
5️⃣ 水気飛ばして完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
222🌱yan🌱
🥘🐓 鶏むね×白菜のとろとろ和風あんかけ
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• 白菜：3〜4枚
• えのき：1/2袋
• にんじん：1/4本
• しょうがチューブ：小さじ1
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 水：250ml
• 白だし：大さじ1.5
• 醤油：小さじ1
• みりん：小さじ1
• 片栗粉：大さじ1（水 大さじ1で溶く）
• ごま油：小さじ1/2（仕上げ）
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンに水・白だし・具材全部入れる
2️⃣ フタして 中火7〜8分
3️⃣ 火弱めて水溶き片栗粉入れる
4️⃣ とろみ出たら火止め
5️⃣ 仕上げにごま油で完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
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お料理レシピの星128🌱yan🌱
🍲🐖 豚バラ少量×豆腐のピリ辛味噌スンドゥブ風
🥩 材料（1食分）
• 豚バラ薄切り：80g
• 絹ごし豆腐：1丁（300g）
• 長ねぎ：1/2本
• しめじ：1/2袋
• ニラ：1/4束（あれば）
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 味噌：大さじ1
• コチュジャン：大さじ1
• 酒：大さじ1
• 鶏ガラスープの素：小さじ2
• 水：250ml
• にんにくチューブ：小さじ1
• ごま油：小さじ1/2
• 一味 or ラー油：お好み
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンで豚バラを軽く炒める
2️⃣ 水・ガラ・酒・にんにく入れて沸かす
3️⃣ 豆腐をスプーンで崩し入れる
4️⃣ きのこ・ねぎ入れて 中火5分
5️⃣ 味噌・コチュジャン溶かす
6️⃣ 仕上げにごま油＆辛味で完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
お料理レシピの星29🌱yan🌱
🍛🐓 鶏むねの和風だしカレー
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• 玉ねぎ：1/2個
• にんじん：1/3本
• しめじ：1/2袋
• 冷凍ほうれん草：ひとつかみ
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 水：250ml
• 白だし：大さじ1
• カレールウ：2かけ（約35g）
• しょうがチューブ：小さじ1
• にんにくチューブ：小さじ1/2
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンに具材全部入れる
2️⃣ 水・白だし・しょうが・にんにく入れてフタ
3️⃣ 中火8分
4️⃣ 火止めてカレールウ投入
5️⃣ 溶かしてから弱火2〜3分で完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
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