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ぼっち猫@書籍化決定
🔸開始時：86.5g
🔸1ヶ月経過後(5/15)：83.0g
〈毎日のやることリスト[ロケット]〉
🟢夜11時以降は食べない
🟢食後にギムネマ茶 or サプリ飲む
🟢意識的に水を飲む
🟢糖質は1日130g以下に抑える
🟢ごはん(穀類)は朝と昼のみ(ブランパンはOK)
🟢週に5日は外出する
🟢竹脇まりなの痩せるダンス10分
🟢足上げ(前後)、かかと上げ
🟢ストレッチゴム使う
🟢プランク10秒以上がんばる！
#GRAVITYダイエット部 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #ダイエット #筋トレ
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コメント
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(別現場共通推しグッズ提示オナニーて気持ちよくなるのはよく分かるから)
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ぼっち猫@書籍化決定 投稿者
明日からの1ヶ月はこれでいきます[にこやか] ちなみに身長は153cm 笑 もうあとには引けないぞ……が、がんばろう……[泣き笑い]💦
うめきち
凄い減ってるねー🙆 うちの奥さんも見習ってほしい💦
ロク
凄い!! ちゃんと結果出してますね!!!!✨✨ プランクは腰が下がっちゃうと腰痛める恐れがあるので、気を付けてください!!m(*_ _)m
ネム
私も同じ身長同じ体重です、サプリってどんなの飲んでますか 私骨ストの反り腰なので痩せにくくて[大泣き]