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gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
おはっす🤣

今朝は曇り☁️

今日は朝から忙しかった🤣

昨日、ジム行って疲れちゃったから、今朝の朝トレはしなかった😅

ちょっと良く眠れなかったから眠いかな🥱


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/26(土)朝 67.1kg
05/03(土)朝 67.3kg
05/10(土)朝 67.0kg
05/17(土)朝 67.1kg
05/18(日)朝 67.7kg
05/19(月)朝 67.3kg

そんじゃ👋

GRAVITY
GRAVITY2
gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
おはよー🤣

今日も晴れー☀️

朝5時半に起きたけど、このあのジム疲れでストレッチのみして朝トレはしなかった😅

今日は久々の出勤日だけど、電車が遅延してるから、早めに出てきたよ🚃

では、皆さん良い一日をお過ごしください😊

今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・ストレッチ
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト!


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/13(日)朝 66.5kg
04/14(月)朝 67.4kg
04/15(火)朝 67.7kg
04/16(水)朝 67.2kg
04/17(木)朝 67.1kg
04/17(金)朝 66.3kg

そんじゃ👋

GRAVITY
GRAVITY4
gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
皆さん、おはっす🤣

今朝も暑いね🫠
今日は出勤日のため都内まで出勤です🚃

昨日は、仕事終わって、ちゃんとジム行けた🥊
でも、最近、暑くて朝トレしてないよ😭

ジム活は以下の感じ❗️
・柔軟体操
・縄跳び 11分
・シャドー 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×5ラウンド
・スパー 3分×4ラウンド


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/26(土)朝 67.1kg
05/31(土)朝 68.2kg
06/28(土)朝 68.3kg
07/05(土)朝 68.1kg
07/12(土)朝 67.8kg
07/13(日)朝 67.6kg
07/14(月)朝 68.2kg
07/15(火)朝 68.5kg
07/16(水)朝 68.4kg
07/17(木)朝 68.0kg
07/18(金)朝 67.7kg

そんじゃ👋

GRAVITY

Eye of the Tiger

サバイバー

GRAVITY
GRAVITY7
gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
おはよー🤣

今日も晴れー⁉️☀️

遅めの7時に起きた!でも、疲れてたから筋トレしないで、柔軟して、掃除機して、風呂掃除して、食器洗いして今休憩😮‍💨

もう眠い🥱

では、皆さん良い一日をお過ごしください😊

今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト!


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/13(日)朝 66.5kg
04/14(月)朝 67.4kg
04/15(火)朝 67.7kg
04/16(水)朝 67.2kg
04/17(木)朝 67.1kg
04/18(金)朝 66.3kg
04/19(土)朝 66.8kg
04/20(日)朝 67.1kg

そんじゃ👋

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Eye of the Tiger

サバイバー

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GRAVITY8
gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
おーはー🤣

今朝も暖かく良いな〜😊

今日は昨日のジムの疲労感が抜けないので、朝トレは柔軟体操だけで終わっちゃった😅

その分食器洗いをして、休憩❗️みんなが起きたら掃除機かな🧹

ちょっとモンハンワイルズでもしてようかな🎮

では、皆さん良い一日をお過ごしください😊


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/15(土)朝 69.2kg
03/22(土)朝 69.3kg
03/23(日)朝 69.8kg
03/24(月)朝 70.3kg
03/25(火)朝 69.7kg
03/26(水)朝 69.7kg
03/27(木)朝 67.8kg

そんじゃ👋
GRAVITY

Eye of the Tiger

サバイバー

GRAVITY
GRAVITY5
gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
おーはー🤣

今朝も良い天気で気持ち良いよー

でも、今朝は朝トレしなかった😭昨日のジムで疲れが残ってて、朝起きれず😅

掃除機と風呂掃除、ゴミ出しだけはやったよ❗️

今日はジム休みだから、仕事終わったらトレするかな🤔

では、皆さん良い一日をお過ごしください😊

今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・プロテイン、ヨーグルト!


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/09(日)朝 69.2kg
03/10(月)朝 69.3kg

そんじゃ👋
GRAVITY

Eye of the Tiger

サバイバー

GRAVITY
GRAVITY17
gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
皆さん、こんばんは🤣

暑は夏いぜー🤣

ジムが休みなので、自主練3日目🥊
ちょっと疲れて来ましたね😅
あ、あ、なんてスタミナ無いのだろう😭
試合に向けて頑張らねば😤

自主練は以下の感じ❗️
・柔軟体操
・ランニング 5キロ
・シャトルラン2分×4本
・シャドー 3分×2ラウンド


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/26(土)朝 67.1kg
05/31(土)朝 68.2kg
06/28(土)朝 68.3kg
07/05(土)朝 68.1kg
07/12(土)朝 67.8kg
07/19(土)朝 67.3kg
07/26(土)朝 66.6kg
07/27(日)朝 67.5kg
07/28(月)朝 —
07/29(火)朝 67.2kg
07/30(水)朝 66.9kg

そんじゃ👋

GRAVITY

Eye of the Tiger

サバイバー

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gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
皆さん、こんにちは🤣

今日もアツアツやね〜🫠

昨日、一昨日と連続でジム行ったから、今日は疲労感が半端ない🤣

仕事忙しいけど何とか乗り切ろう!

今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・ブラジリアンスクワット 20×サンセット
・カーフレイズ 60回
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト、食パン!


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/26(土)朝 67.1kg
05/31(土)朝 68.2kg
06/28(土)朝 68.3kg
07/05(土)朝 68.1kg
07/06(日)朝 68.3kg
07/07(月)朝 68.8kg
07/08(火)朝 68.0kg
07/09(水)朝 67.7kg
07/10(木)朝 67.7kg

そんじゃ👋

GRAVITY4
GRAVITY11
gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部
おはよー🤣

今日は雨🌧️

今日は週に一回の出勤日🚃
朝起きたのも6時くらいでちょっと遅めなのもあり、朝トレは半分しかできなかった😭

なんか体調悪いけど、今頑張って出勤中🚃

では、皆さん良い一日をお過ごしください😊

今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト!


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/06(日)朝 67.4kg
04/07(月)朝 68.2kg
04/08(火)朝 68.1kg
04/09(水)朝 67.0kg
04/10(木)朝 67.2kg
04/11(金)朝 67.6kg
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