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gen吉

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#GRAVITYダイエット部

おーはー🤗

インフルから回復したけどまだ本調子でないね😆

今日の朝のルーティンワークはストレッチ、背筋、腹筋、腕立て伏せ、脹脛、スクワット、ミドルキックの練習❗️

そしてプロテイン、カロリーメイト、サプリを飲んだ❗️

では、皆さん良い一日を☺️


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/17(火)朝 75.0kg
12/18(水)朝 75.4kg

そんじゃ👋
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gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部

おーはー🤗

インフルから回復、今日はだいぶ調子良い😆

今日の朝のルーティンワークはストレッチ、背筋、腹筋、腕立て伏せ、脹脛、スクワット、ミドルキックの練習、ブリッジ❗️

そしてプロテイン、カロリーメイト、サプリを飲んだ❗️

では、皆さん良い一日を☺️


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/17(火)朝 75.0kg
12/18(水)朝 75.4kg
12/19(木)朝 75.3kg

そんじゃ👋
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gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部

おーはー🤗

火曜日😆今日もあまり眠れなかった😭眠い🥱

しかし、朝のルーティンワークはストレッチ、背筋、腹筋、腕立て伏せ、脹脛、スクワット、ミドルキックの練習やったよ❗️

そしてプロテイン、サプリ、プロテインバーを食べた❗️

では、皆さん良い一日を☺️


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/23(月)朝 74.5kg
12/24(火)朝 74.8kg

そんじゃ👋
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gen吉

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#GRAVITYダイエット部
おはっす🤣

今朝は曇り☁️

今日は朝から忙しかった🤣

昨日、ジム行って疲れちゃったから、今朝の朝トレはしなかった😅

ちょっと良く眠れなかったから眠いかな🥱


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/26(土)朝 67.1kg
05/03(土)朝 67.3kg
05/10(土)朝 67.0kg
05/17(土)朝 67.1kg
05/18(日)朝 67.7kg
05/19(月)朝 67.3kg

そんじゃ👋

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gen吉

gen吉

#GRAVITYダイエット部

こんばんは🌆

今日は久しぶりにジム行って来ました🥊
久しぶりぶりだから疲れたよ😮‍💨


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/17(火)朝 75.0kg
12/18(水)朝 75.4kg
12/19(木)朝 75.3kg
12/20(金)朝 74.7kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/22(日)朝 74.8kg
12/22(日)夜 74.1kg ジム後


・柔軟体操
・縄跳び 3分×3ラウンド
・シャドー 3分×2ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・軽めのスパー 3分×4ラウンド
・サンドバッグ 3分×8ラウンド

そんじゃ👋
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gen吉

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#GRAVITYダイエット部

おーはー🤗

週始まりだ😆今日はあまり眠れなかった😭

しかし、朝のルーティンワークはストレッチ、背筋、腹筋、腕立て伏せ、脹脛、スクワットやったよ❗️

そしてプロテイン、サプリを飲んだ❗️っで、昨日買ったミスタードーナツ食べたよ🍩

では、皆さん良い一日を☺️


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/23(月)朝 74.5kg

昨日はパーティーして食べすぎたけど、消化されたみたい‼️

そんじゃ👋
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gen吉

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#GRAVITYダイエット部

おーはー😊

ちょっと睡眠不足続いて辛い😭
今日は7時過ぎから仕事で、忙しく、ちょい休憩☕︎

さて、今日のルーティンワークだけど、ストレッチして、腹筋、背筋、腕立て、脹脛、スクワット、ミドルキック練習、プランク、ブリッジ💪

そしてプロテインのんで、おせち系食べた❗️


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/04(土)朝 75.3kg
01/05(月)朝 75.1kg
01/06(火)朝 75.8kg

そんじゃ👋
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gen吉

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#GRAVITYダイエット部

おはよー😊

今日は全然眠れなくて、調子も良くないよ〜😭
っで、筋トレする気力が無く、ストレッチのみ😱

今朝のルーティンワークは以下の感じ❗️
・6時半起床
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・プロテイン、バナナ、なんとかバー🍌

こんな感じ


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/04(土)朝 75.3kg
01/11(土)朝 74.9kg
01/13(月)朝 75.6kg
01/14(火)朝 75.1kg

そんじゃ👋
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gen吉

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#GRAVITYダイエット部

おーはー🤗

今日は5時半に起きて朝活したよ😆
インフルはほぼ完治かな❗️

さて朝のルーティンワークはストレッチ、背筋、腹筋、腕立て伏せ、脹脛、スクワット、ミドルキックの練習、ブリッジ❗️

そしてプロテイン、サプリを飲んだ❗️っで、昨日買ったミスタードーナツ食べたよ🍩

では、皆さん良い一日を☺️


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/17(火)朝 75.0kg
12/18(水)朝 75.4kg
12/19(木)朝 75.3kg
12/20(金)朝 74.7kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/22(日)朝 74.8kg

そんじゃ👋
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gen吉

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#GRAVITYダイエット部

おーはー😊

今日が仕事始め🤣なんとか頑張るぞ😤

朝のルーティンワーク中に、長男を駅まで送った🚙でも帰ってきてから、ちゃんと続きしたよ💪

さて、今日のルーティンワークだけど、ストレッチして、腹筋、背筋、腕立て、脹脛、スクワット、ミドルキック練習、プランク、ブリッジ💪そして、キックの心配能力向上トレーニング🦵

そしてプロテインのんで、バナナ食べた🍌


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/04(土)朝 75.3kg
01/05(月)朝 75.1kg

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