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よっぷ
毎日2リットルは飲んでます♫[大笑い]
➤代謝アップ
水を飲むと体温が一時的に上昇し、基礎代謝が少し上がります。
➤食欲の抑制
食前に水を飲むと満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防げます。
➤老廃物の排出（デトックス効果）
水分が不足すると、体がむくみやすくなります。十分な水分を取ることで、体内の老廃物や塩分が排出されやすくなります。
④➤脂肪燃焼のサポート
脂肪を分解する過程（リポリシス）にも水が必要です。水分不足だと脂肪分解がスムーズに進まなくなることも。
⑤ 甘い飲み物の代替になる
水をメインにすることで、ジュースやカフェラテのカロリー摂取を減らせるのも大きなポイントです。
💧 1日の摂取目安
体重 × 30〜40ml
例：体重60kg → 約1.8〜2.4L
（コーヒーやお茶を含めてもOKですが、カフェインの利尿作用を考えると半分以上は純粋な水がおすすめ）
#GRAVITY日記 #筋トレ #ボディメイク #水
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帰ってきてから4ｷﾛも増えてるなんて嘘すぎ
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Anna
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ふなこ
後から来た方々が私の目の前の水ピッチャーを
綺麗に奪い取り届かない位置に置くのは
なんでだ？？
取るなと言わんばかりにどんどん遠ざけられてくの笑えない
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おみず
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ぺンぺ
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海ノひ
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ももプ
甘さを感じにくい
→お菓子も料理も感じにくい
酸味が敏感になってる
→コーヒーがすっぱ臭いがお酢は平気
→ボディソープのグレープフルーツが青臭い
とりあえず亜鉛摂取を頑張ってる
１日も早く回復して欲しいよ
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謙太郎
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NOWHERE佑
あの音を本当に聴きたかったから
ｷｰﾝ
まるゆ
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