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tam.
#無印良品
#水
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ゆゆ
#雰囲気 #プール #水着 #水 #かけないで
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ぱぷわ
恋愛初心者へのアドバイス一番楽しかった
って思えるようになると
大人の階段登ってるよ
#NOWPLAYING
#水
想い出がいっぱい
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Hisacchi
朝、顔洗う時は水出たのに、今車洗おうとしたら水が出ない🚰❌️
近所の人も水出ないようだ💦
水道局の土日の緊急ダイヤルにかけてもつながらない💧
困った😥
ひとりごとの星
334
さくら
#水 #水分大事 #睡眠大切 #睡眠
4
ℕ𝕒𝕥𝕤𝕦☘
もう少し日数が経つと赤がさらにキレイになりそうな感じです🍁
#紅葉 #もみじ #水
風景の星233
ほのーん
#水 #値段 #リファ #JK
ENTPの星37
コロン
水道水とミネラルウォーター見ずに飲んでわかる人！
はーーーい！
20
よっぷ
毎日2リットルは飲んでます♫[大笑い]
➤代謝アップ
水を飲むと体温が一時的に上昇し、基礎代謝が少し上がります。
➤食欲の抑制
食前に水を飲むと満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防げます。
➤老廃物の排出（デトックス効果）
水分が不足すると、体がむくみやすくなります。十分な水分を取ることで、体内の老廃物や塩分が排出されやすくなります。
④➤脂肪燃焼のサポート
脂肪を分解する過程（リポリシス）にも水が必要です。水分不足だと脂肪分解がスムーズに進まなくなることも。
⑤ 甘い飲み物の代替になる
水をメインにすることで、ジュースやカフェラテのカロリー摂取を減らせるのも大きなポイントです。
💧 1日の摂取目安
体重 × 30〜40ml
例：体重60kg → 約1.8〜2.4L
（コーヒーやお茶を含めてもOKですが、カフェインの利尿作用を考えると半分以上は純粋な水がおすすめ）
#GRAVITY日記 #筋トレ #ボディメイク #水
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