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としミラクル
体重計に乗った時の数字を少なくする事が目標でない！見た目見た目😊
朝1にサプリメント、トレーニング1時間前に炒り卵（全卵2個）白米120g、トレーニング後のお昼鶏胸肉250g白米120g、間食プロテイン（チョコ味）、魚（鮭or鯖orホッケ）白米80g、寝る前サプリメント
これが今の基本の食事内容
食べる物は基本これ‼︎量の調整をするだけ
頑張れちゃっても減らしすぎない！減らしすぎて空腹すぎるとケーキとかマックとかミスドとか食べたくなっちゃうから😄たまにはいいけどね✨
間食のプロテインは卵とかチキンでもいいんだけど1日1回くらいは甘い物が欲しいから飲んでるだけ🥤
ジュースとかお菓子を食べるんならプロテインの方がいいかな！
#筋トレ
#ボディメイク
#フィジーク
#健康
#ダイエット
5
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個人情報保護法
2
た
1人でやると長く続かなくて一緒に行ってくれるだけで良いのだけれど。
Siri
1
かずき
まめちよ
今年はダイエット成功させるぞε:) ε:) ε:) ε:) ε:)
2
ゆう
安定剤と抗精神病薬の細粒
眠剤
昨日はあんまり寝れなかったから
ちゃんと寝たいな…😴
#闘病日記
#精神病
3
えぬでー
ボブ
ベンチ今日110キロ上げられた
うれぴおすぎる
けど目標は120だからもっと頑張らんと
ゆい🕶
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たかや
今回も名古屋の方達ありがとうございました！！！またお願いします
1
メイコ
あの頃より旦那さんの私に対する愛情が増してさらにラブラブだよ♡
職場が完全週休2日になって残業90時間とか皆無！
管理職になり収入も倍近くなって実家近くのあのマンションに住んで悠々自適だよ！
#10年前の自分に言っても信じて貰えないことを言う見た人もやる
3
野。
長生きした世界線の赤髪がほぼ白くなった古代の賢者服のイケイケ爺の我が王とか
妄想したあと二世さんとウェイバくんと我が王見るとにっこりします。同一人物年齢違いはいいね……。
6
RainyGirl(
写ってるのは、、、
岸君なのね🤣🤣🤣
小さくてわかんなかったww
Coachella お疲れ様でした✨
最高だったよ👏👏👏
#Kcgram
#Number_i
#Coachella
6
霊的文
9
れん
9
よっし
２日間おしゃべり会でリハとかで体動かしてたわけじゃないのにね
何故だぁー
逆に動かさなかったから
ダンスとかとは違う筋肉を使っているのか
取り敢えず湿布貼って
リハ頑張ってね🐊
#地頭江。
9
あんな
和泉さんの配信ってコメントしやすくて毎日楽しいし、「出勤します」って離脱コメになるから最初は躊躇してたけど「出動」とか「戦士達」ってちょけを混ぜてくれるおかげで気軽に送れるし、「行ってらっしゃい」に活力貰えて嬉しい
3
ランラ
色んな想像出来るよね、この軸の２人はこうなんじゃ?とか、こういう事やってそうだなぁとか
こう言う事があってこの道に進んだんじゃとかでも逆もあり得るし、とかどんどん分岐点出てきて冒頭の話だけで10作品くらいは出来ちゃいそうだよねなる
5霊的文
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