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にか
みんなの応援が力になります。
コメントひとつひとつちゃんと見させてもらってます！
凄くうれしいお言葉みなさん本当にありがとうございます😭
勇気が出ます！
優勝して金メダルの写真アップできるように、みんなに良い報告できるように頑張る🔥
いいね、フォローよろしくお願いします🙇
#筋トレ
#フィジーク
#マッチョ
#筋肉
#フォローして
17
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セーラン
7月末は鳥貴族、モス、もつ鍋、ラーメンetc暴飲暴食したので8／1からダイエット復活！
目指すぜダビデ像の体、現在78.6kg[びっくり]
#ダイエット#フィジーク
ダイエットの星
291
りんたろう@筋トレ
世間の理想像とどんどんかけ離れていく🥺
#筋トレ男子 #フィジーク #ボディメイク #ワークアウト
workoutの星26203
AF
#筋トレ
#フィジーク
184にか
大会みんな応援してね！
コメント凄くうれしい✨
全部しっかり読ませていただいてます😊
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#筋トレ
#筋肉
#フィジーク
#トレーニング
#背中
1198
しょう
175.5cm
79～80kg
#筋トレ #大会 #優勝目指す #フィジーク
workoutの星78 もっとみる 
新着
けんけん
#筋トレ #フィジーク
としミラクル
体重計に乗った時の数字を少なくする事が目標でない！見た目見た目😊
朝1にサプリメント、トレーニング1時間前に炒り卵（全卵2個）白米120g、トレーニング後のお昼鶏胸肉250g白米120g、間食プロテイン（チョコ味）、魚（鮭or鯖orホッケ）白米80g、寝る前サプリメント
これが今の基本の食事内容
食べる物は基本これ‼︎量の調整をするだけ
頑張れちゃっても減らしすぎない！減らしすぎて空腹すぎるとケーキとかマックとかミスドとか食べたくなっちゃうから😄たまにはいいけどね✨
間食のプロテインは卵とかチキンでもいいんだけど1日1回くらいは甘い物が欲しいから飲んでるだけ🥤
ジュースとかお菓子を食べるんならプロテインの方がいいかな！
#筋トレ
#ボディメイク
#フィジーク
#健康
#ダイエット
34しょう
#フィジーク #筋トレ #優勝狙い #FWJ
#初大会で優勝目指す
トレーニーの星27
Quit think
今までどんだけ変なフォームでやってたかが分かる。
ベンチしても、胸に全く刺激が来ないし、100kgあげても、一切胸は疲れず、腕や肩ばかりが筋肉痛になってた。
いつもの半分以下の回数と重量だったのに、マジで効かせたいところに効いてる感じがする。
トレーナーと話をして「一年後にフィジークの応用が出来るように頑張りましょう！JOC強化選手だった貴方ならできます！」と励まされたから、必死に1年間耐えて、再来年のフィジークに照準を合わせて頑張ります。
#ひとりごとのようなもの #フィジーク
16きんにく
やはり、｢shut up and squat!!｣ですね。
しかも、2レップも多く上がり、スクワットだけで1時間やってました😊
#筋トレ
#フィジーク
#きんにく
37きんにく
今日は胸トレ。
4時間睡眠だったから力出ないと思ってモンスター飲んでトレーニング。
90kgでセット組めたし、なんなら前回よりレップ数上がったよ。両胸が痛い程使えてる感覚があって、成長してる。
最近体が激化けしたんだけど、
トレ30分前にカーボ＆クレアチン＆ペプチドを入れて、トレ後のプロテイン＆カーボに粉ミルクとクレアチン入れて飲んでるんだけど、体がマジで変わった。
最近の研究でクレアチンが万能って事が色々分かってきてるから、是非飲んでみて！
#きんにく
#フィジーク
#まっちょ
#健康と科学
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