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poyosan
回答数 20>>
デカルトの言葉の応用でしょうか懐かしい[ほほえむ]
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臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
ぺろ
給食は長期休みでもあって欲しいものナンバーワン
私も食べたい給食
3
くりまんじゅうG
回答数 356>>
ENFPの星
にこ
723
とくさん
回答数 4>>
言葉が違うから面白い
3
意識他界系
という事実は変わらない
#哲学
:)
12
あ
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り
仕事で忙しいって言ってるから信じたいけど、信じられない自分もいて。こーゆときどうすればいいですか‥😭😭😭気にしないで待てって言うけどどれくらい待てばいいの、、
#恋愛相談
2130
楓花(ふうか)
そして出来た絵がこれだ。
そしてこの絵は県立コンクールに出され、
賞をもらった。
その少し前、「絵の学校に行きたい」と
初めて具体的な夢の進路を母に言った時、
母はブチ切れて画材道具をハワイのスラムの
道に放り投げた。
そこから私のパニック障害は始まった。
そしてこの絵を美術館で家族と親族総出で
見に行った時、高校の美術の先生もいた。
先生は母に言った。
「このコンクールで賞を取る子達は
皆美大に行く事が決定される子達なんです」
要するにこれがチケットになるわけだ。
それを聞いた時の母の表情は、
人間のそれではなかった。
後悔か、怒りか、憎しみか、悲しみか、
あらゆる負の感情が入り混じった顔だった。
母もかつて絵を描くのが好きな少女だった。
そしてその夢を親に反対され抑圧され育った。
人の歴史はこうして螺旋のように繋がって
後世に影響を及ぼす。
家族は社会の最小単位だが、その中にも立派な
歴史が存在する。
だから私はせめて自分の母親のような親に
ならないように努めている。
「好きにしたらええ」
それでいい。
ただ金のかかる学校行くなら
奨学金で行ってくれ…
私も奨学金で苦労はしたが、それだけは…
それだけは勘弁してくだちい。
絵師の星82653
オンジ
レモンケーキも買ってしまった🍋
どっち食べよう🤔
#オンジの森
キャンプの星25102
まこと🎧🌿🍮
小さな幸せアイス党企画『寝落ちアイス🍨』
今晩は、
『板チョコアイス カラメルプリン味』🍮
プリンもアイスも好きなので
とっても惹かれて買いました✨
ちょっと甘さ強め、
外のパリパリ感はいつも通り素敵、
中にカラメルソースはいってるのが良いです[ほっとする]
#アイス党 #寝落ちアイス #コンビニスイーツ
ていねいな暮らしの星1441
ボロ雑巾
25656
らいと
ORANGE RANGE『花』
映画『今、会いにゆきます』主題歌
この年の５月に映画
『世界の中心で、愛をさけぶ』
が大ヒット
同じ製作委員会が作ったのがこの映画
妻を亡くした若い夫とその息子
妻は１年後の雨の季節に戻って来ると言い残して他界
その時がきて、妻が見つかったが記憶を全て失っていた
夫が妻にふたりの馴れ初めを語りつつ話は淡々と進むが、やがて妻は自分の残した日記を読んでしまい、態度が一変する
ここからドラマが怒涛のように展開し、それまで静かに語られていたシーンは伏線として鮮やかに回収されていく
そんな素敵な物語を彩るのがこの曲
映画のDVDを持っているし
今でもカラオケに行くと歌いたくなります
『今、会いにゆきます』
って言えたらいいなあ
花
1523
つき🌙
誰かに癒してもらいたいって思うからダメなんだよーー
あたしが1人で幸せだなって思えるようにならなきゃ
あたしが1人で楽しめるようにならなきゃ
死ぬまでは生きてなきゃいけないんだし
生きてる間は楽しく生きてた方がいいよね
頑張る
切り替えて頑張る
何がしたいのか
何をするべきか
ちゃんと考える
ちゃんとしよう
そんな風に思った
#前に進まなきゃって思ってるんだけどね
#がんばる
55275
mmk
就活体験談みたいなやつじゃなくて、もっとちゃんとしてない文章で良い。
考えもまとまってなくて良い。
4153
いっちゃん📀🎧
音声ルームの思い出さてそこで9/10(火)20:00～start
自分をリクエスト(15分間)🎶を開催
致します‼️DJプレイ📀🎧弾き語り🎸
楽器演奏🎹🥁🎷ヴォーカル🎙
カラオケ🎤ルームからの参加など
音楽パフォーマンスを披露して頂く
企画になります⤴️👍🏻
Roomへ入ってきてコメント💬して
頂きマイク🎤申請お願いします🙏
もちろん聞き専の方々
も宜しくお願い致します‼️
皆さんお待ちしております⤴️👍🏻😊
皆さん是非お待ちしております🙇♂️
#音楽好きと繋がりたい #初投稿 #自分をリクエスト #15分間の挑戦
リクエスト
699
ポララミン嬢
昨日、自分で酔っ払ってる時に付けたんやろうな、、許せない
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