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コーヒー
165cm
太ったので筋トレ(自重)と有酸素運動頑張ってます。
10/12スタート72.7kg
11/14 69.8kg
11/24 69.2kg
11/29 68.6kg
12/08 68.1kg
12/15 67.7kg
12/22 67.2kg
01/25 66.5kg
02/10 65.7kg
03/29 64.7kg
アニメ
ゲーム
マンガ
音楽
コーヒー
何らかの賞を受賞した後に書籍化した作品って1巻の完成度がズバ抜けてるよね。
アニメの星
100
コーヒー
なろう作品で久々の大当たり。
主流のなろう読者にはウケない要素が多いけど、守り人シリーズを子供の頃に読んできた人ならハマると思う。
アニメの星80コーヒー
ウォーキング 70分
懸垂、ディップス、レッグレイズ、スクワット
ダイエットの星29コーヒー
回答数 80>>
ダイエットの星23コーヒー
体重4kg減
懸垂15回
HIIT(バーピー)30秒×8セット出来るようになる
ランニング連続1時間(10km/h)
ダイエットの星25コーヒー
ダイエットの星22コーヒー
飯の量減らすとどうしても便の量とか頻度が少なくなるからな。(野菜大量に食えば良いだけではあるんだけど用意すんのめんどいよね)
ダイエットの星14コーヒー
回答数 37>>
ダイエットの星13コーヒー
またダイエット頑張ります。
ダイエットの星9コーヒー
アニメの星70コーヒー
途中で辛くなって見るのやめてしまった。
テンポ早すぎるって、原作ファンじゃねぇと追いつけねぇだろこの展開。
4～5年前くらいになろうで見た時は、本好きの下克上読んだ時と同じくらいハマったんだけどなぁ…
アニメの星88コーヒー
なろうではかなり面白かった覚えがあるんだけど、アニメになると駆け足感がすごい。
キリの良いところまで終わらせる為に、ペース早めてるんだろうけど、人気でないと意味ないんだし、もう少しキャラ関係の構築に力を入れても良かった気がする。
アニメの星54コーヒー
1個100kcalで満足感が高い。
ダイエットの星198コーヒー
勝ち馬に全力で乗っかる姿勢こそが世間を生き抜くために必要なのです。
111コーヒー
懸垂40回やったら死ぬほど筋肉痛。
あと体重64.2kgになってました。
体重測るの面倒くさいから結局1～2週間に1回になってる。
ダイエットの星74コーヒー
色んなものを足すと良い
俺はラード、鶏油、醤油、味の素を足してお湯を少なめにしてる。
店の家系ラーメンとは決定的に違うけどかなり美味しくなる。
32コーヒー
ダイエットの星44コーヒー
ダイエットの星32コーヒー
スタートから-8kg
目標まであと2kgです。
ダイエットの星132コーヒー
材料
鶏胸肉 300g
大豆 120g
にんじん 1本
ナス 1本
エノキ 1袋
たまねぎ 1玉
トマト缶 1つ
水 トマト缶の3分の1くらい
コンソメキューブ 1つ
ケチャップ 大さじ1
ウスターソース 1まわし
にんにく 1かけ
鷹の爪 2本
鷹の爪入れたらスパイシーになってとても良い。
カロリーは1人前300kcalくらい(主食と合わせると500～650kcal)
少なめのごはんやパスタ、あればバゲットと一緒に食べるととても美味い。
ダイエットの星9コーヒー
とりあえず腹筋ローラーやっときゃええやろ感がある。
ダイエットの星13コーヒー
トマト煮をパスタに掛けたらトマトソースパスタ。
トマト煮にカレー粉加えて味整えたらトマトカレー。
コンソメスープにトマト煮加えたらミネストローネ。
ダイエットの星31コーヒー
ビオフェルミン
難消化性デキストリン
イヌリン
セルロース(不溶性食物繊維)
※食物繊維サプリは適量摂取と水分摂取を心がける。
ダイエットの星10コーヒー
ダイエットの星14コーヒー
しばらくのおやつコレです。
ダイエットの星9コーヒー
1ヶ月くらい停滞してたな。
5ヶ月で-7.7kgですがのんびりやって行きます。
ダイエットの星13コーヒー
俺はこいつらが中学生になるまでになにもしてない。
会ってどこかに連れて行ってやったりお年玉あげたり成長を見守りたかったのになにもしてない。
数年ぶりぐらいに本当に落ち込んでる。
3コーヒー
カロリー制限…1番緩い食事制限の方法。PFCはあまり気にせずに設定したカロリーのみを意識する。体重減少は遅いが1番ストレスなく続く。
脂質制限…ボディメイク競技における王道の食事制限。カロリー制限をした上でPFCを炭水化物6:タンパク質3:脂質1に分けて食事を行う。(PFC配分方法には個人差あり)
糖質制限…脂質制限と双璧をなす方法の一つ。カロリー制限をした上で炭水化物を制限し代わりに脂質やタンパク質を摂取する方法。PFCは炭水化物2～3:タンパク質3:脂質4～5。(PFC配分方法は個人差あり)
ケトジェニック…糖質制限の一種であり、通常の糖質制限よりも厳しく糖質を管理し、身体のグリコーゲンを意図的に枯渇させることでケトン体を生成させて脂肪の減少を測る方。
ダイエットの星5コーヒー
にんにく 1かけ
たまねぎ 1玉
人参 1本
ナス 1本
えのき 2袋
鶏胸肉 300g
トマト缶 1つ
SBのカレーパウダー
レンチンで温泉卵作って一緒に食べる
1食あたりごはん(180g)と合わせて550～600kcalくらい。
ダイエットの星321コーヒー
ダイエットの星216コーヒー
ダイエットの星25コーヒー
ダイエットの星117コーヒー
明日から毎日体重測ります。(面倒くさくて1週間に1回しか測ってなかった)
1週間変わらなかったら運動増やすかカロリーをちょっと減らします。
ダイエットの星25コーヒー
上半身の日
懸垂(順手) 限界まで3セット
ディップス限界まで3セット
腕立て伏せ 限界まで2セット
自重スカルクラッシャー 限界手前まで3セット(力抜けると頭から地面に激突する為)
後はトレーニングバンドで
アームカール
フレンチプレスモドキ
ローイング
サイドレイズ
下半身の日は
ジャンプスクワット 限界まで3セット
ブルガリアンスクワット 限界まで3セット
ウォーキングランジ 限界まで2～3セット
シシースクワット 限界まで1～2セット
ダイエットの星15コーヒー
体重軽くなると回数増えるなぁ
ダイエットの星9コーヒー
しばらくおやつはこれだな
ダイエットの星7コーヒー
代謝落ちにくい感覚あるしストレスもたまらないのでおすすめです。
残りの6日間は普通にメンテナンスカロリーから-200～-400kcalの生活してます。
ダイエットの星513コーヒー
スタートから4ヶ月くらいで-7kgです。
あと3kg頑張ります。
ダイエットの星13コーヒー
うんこは腸内環境の成績表。ダイエットしてる時こそバナナうんこを出せるように努力しよう。
1日1回バナナうんこ達成には下記を達成する必要がある。
・適正な水分摂取
・適正な脂質摂取
・適正な食物繊維摂取
・腸内環境が善玉菌優勢
・腸の蠕動活動が活発
ダイエットの星4コーヒー
その代わり朝ごはんと昼ごはんは控えめです。
今日1日の摂取カロリーは1900kcal程度。
ウォーキング1時間と筋トレ1時間やりました。
ダイエットの星14コーヒー
動画見ながら腿上げやると捗る。
ダイエットの星16コーヒー
炭酸水と一緒に食べると腹が膨れるのでオススメです。
ダイエットの星8コーヒー
ダイエットスタートから-6.7kgです。
あと4kg頑張ります。
ダイエットの星213コーヒー
体重66.5kgになってました。
ダイエットスタートから-6.2kgです。
ダイエットの星22コーヒー
炭水化物を結構食べる機会が多かったので仕方ないですね。
また明日からダイエット頑張っていきます。
ダイエットの星53コーヒー
ダイエットスタートから-5.5kgです。
ダイエットの星27コーヒー
5日間くらいはメンテナンスカロリー超過するぐらい食べるから、運動頑張る。
ダイエットの星22コーヒー
朝 鶏胸肉ケバブ
昼 鶏胸肉ケバブ
夜 鍋 ごはん180g
ダイエットの星27コーヒー
減量開始から2ヶ月
スタート体重から-5kgです。
折り返し地点になりました。
あと5.2kg減量頑張ります💪
ダイエットの星11