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コーヒー
代謝落ちにくい感覚あるしストレスもたまらないのでおすすめです。
残りの6日間は普通にメンテナンスカロリーから-200～-400kcalの生活してます。
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コメント
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帰宅部
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あろん
ルージュカルデア勝ち上がり！
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みさと
お腹鳴ってる。これ、電車で鳴って恥ずかしい思いするやつ！
ただ、今から食べる時間はない
3オカピ
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あにや
みんご
ちょっとの間だけでも日本に来てくれてありがとう。
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コウて
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ロネ
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らの
スーパ
今日はKCOでよかったのに
じゃそういう事で('Д')ﾉｼ #teljin
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関連検索ワード
あらやしき いち
時々、カロリー超えても好きな食べ物食べると他の日頑張れますよね！！
のぶなり
自分も全く同じで1日1万歩+筋トレで食事制限は特に設けてないんですが、タンパク質ってどれぐらい摂取してますか？🤔
かんがえるひと
リフィードっていって研究もありますね 僕も適度に食べる日が2日ありますが痩せてます[にこやか]
コーヒー 投稿者
1日に体重×1～1.2gぐらい取れれば良いかな〜って感じです。 ウェイトトレーニングをガッツリやってる人なら体重×1.5～2g摂取した方が良いと思います。