趣味は筋トレ！
でもジムに行くのは週に1回ぐらい…
筋トレ頑張ってます！
でも食事調整とかめんどいので好きな物食べてます！
ジムやお風呂の鏡で隣の人と密かに比べてます！
でも大会には出ません！w
それなりに真面目にトレーニングしてるけど、大会は目指してない、趣味範囲で頑張ってるトレーニーさん用の惑星です✨️
まい🐚
パーソナルで肩(ショルダープレス)と胸(ベンチプレス)
#GRAVITY筋トレ部
She Doesn't Mind
22
142
ARAN
いまだに筋肥大してるのかわからない。
重量は一応上がってるけど、、、
1130
ao
よろしくお願いします！
281
takashi.A
今夜のトレーニングではパウロ死んじゃったから
127.5kgのベンチプレス失敗しちゃった(T . T)💦
💪2025.9.25🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×6回
100kg×8回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,075kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量26,315kg🎸
#無職転生
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#努力あるのみ
#本気出す
ツバサ
73
⚽️
筋トレ大好きです！
56
ナンノ
234
ポン
メリークリスマス🎄
素敵な聖なる夜をお過ごしください✨️
39
しろきじ
ぐずぐずのスクワットになった💦
明日、身体バキバキだと思う。
38ポン
痩せさせてくれる！とか
お腹を引き締めてくれる！とか
筋肉を付けてくれる！とか
いろいろと求めるものはあると思います。
ただ勘違いはしないで下さい。
必要なトレーニングは組みます！
必要な食事のアドバイスはします！
あなたの生活に合わせたプランを考えます、
でもね。
やるのはあなたです！
そのトレーニングを頑張るのはあなたです！
目の前の食材を選ぶのはあなたです！
トレーナーは、あなたに替わってトレーニングをすることも、食べ物を食べることもできません。
冒頭の『〇〇をしてくれる』では、理想の身体に近づきません。
やるのはあなたですから。
と、感じる時もありますが、優秀なトレーナーは、内発的動機づけをコントロールしてくれます。あくまでも自分から『〇〇したい』という気持ちにさせてくれます。
ただトレーニングが好きな人とトレーナーの違いは、そこら辺かも知れません。
自分はもちろん前者ですw
では、今日はここまで。
32ポン
今年もまもなく終了いたします。
皆さまの今年一年間はいかがでしたか？
トレーニング頑張りましたか？
来年も引き続き、趣味でトレーニングされている方々を主に惑星の繁栄をして参ります。
暇なお時間にお立ち寄りください。
今年もありがとうございました！
良いお年をお迎えください。
ちなみに、私は日本一早く2026年に腕立て伏せを行いたいと思います。
37 もっとみる 
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ポン
10日後に終了 投稿0件 参加
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週にどのくらいトレーニングしますか？
11人回答>>
2025/07/16 16:26
筋肉で好きな部位はとこてすか？
8人回答>>
2025/07/16 16:26
デート行ってみたい運動施設はどこですか？
3人回答>>
2025/07/16 16:27
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