ポン趣味は筋トレ！
でもジムに行くのは週に1回ぐらい…
筋トレ頑張ってます！
でも食事調整とかめんどいので好きな物食べてます！
ジムやお風呂の鏡で隣の人と密かに比べてます！
でも大会には出ません！w
それなりに真面目にトレーニングしてるけど、大会は目指してない、趣味範囲で頑張ってるトレーニーさん用の惑星です✨️
まい🐚
パーソナルで肩(ショルダープレス)と胸(ベンチプレス)
#GRAVITY筋トレ部
She Doesn't Mind
22
142
ao
よろしくお願いします！
281
takashi.A
今夜のトレーニングではパウロ死んじゃったから
127.5kgのベンチプレス失敗しちゃった(T . T)💦
💪2025.9.25🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×6回
100kg×8回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,075kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量26,315kg🎸
#無職転生
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#努力あるのみ
#本気出す
ツバサ
73
⚽️
筋トレ大好きです！
56
ナンノ
234
すずめ
代わりに筋トレしたけど、物足りないから走りに行こ（多分半分は歩き）
31度くらいなら、大丈夫よね❓
26
ポン
ついに100人を達成いたしました！
ありがとうございます！
引き続き、皆さんのフィットネスライフの支えになれるよう、みんなで頑張って行きましょう！
25
ARAN
胸トレ嫌いだったけど今はやりたくてしょうがない！
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ男子 #いいねで個チャ
25ポン
皆さま、有難うございます！
暑い日が続きますが、大会以外の目標を持って、トレーニング頑張っていきましょう！！
26
たむらまろ
170cm115kgの超絶でぶっちょですが1年かけて80Kg台目指してます！笑
とりあえず2ヶ月で7kg減です。
食事も毎日カロリー計算しながらとりあえず過ごしてます！
おすすめとか皆さんのアドバイスとかもらいながら頑張りたいと思います💪
宜しくお願いします🙇
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惑星の質問をチェックしてみよう！
週にどのくらいトレーニングしますか？
9人回答>>
2025/07/16 16:26
筋肉で好きな部位はとこてすか？
6人回答>>
2025/07/16 16:26
デート行ってみたい運動施設はどこですか？
3人回答>>
2025/07/16 16:27
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