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=TAKE=💫

=TAKE=💫

別店舗のゴールドジムへ遊び(筋トレ)行きました。
めっちゃ設備綺麗🤩

下半身メインで消化。

アダクション、アダクターの重量が普段のジムよりめちゃ上げられたのなんで?? 
matrixとnitro evoで差あるの?

アダクション
→限界重量まで上げて20repx3

アブダクション
→限界重量まで上げて20repx3

スミスマシンスクワット
→限界重量まで5kgずつ上げて、最後10repx3
 
スミス・ブルガリアンスクワット
→限界重量で左右15repx3
 
レッグエクステンション
→限界重量まで上げて15repx3 + ドロップセット

チンニング(ニュートラル)
-5x3セット

#筋トレ
トレーニーの星トレーニーの星
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やにやに

やにやに

あぁ、ジムで限界重量ぶち挙げて挙げきったところでハハハハッ…って笑いたい
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筋トレで一番好きな種目は何?理由も教えて!筋トレで一番好きな種目は何?理由も教えて!
自分の限界重量を扱ってる時の

【デッドリフト】

名前も好き!!
#筋トレ 種目無駄に名前カッコ良く見える🤣笑
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しんや

しんや

肩と胸のトレーニングを教えて欲しいです!!肩と胸のトレーニングを教えて欲しいです!!

回答数 18>>

限界重量のベンチプレス限界レップ1セット
そのあとは半分位の重さのダンベルプレス
その半分の重さでのダンベルフライ

肩は10回できるくらいの重さのアーノルド
そしてそれの3分の1位の重量でサイドレイズ ビキビキする感覚を
スカルプルで10回3セット

位でやってます。
筋トレの星筋トレの星
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レップ⚽️📷💌

レップ⚽️📷💌

寝起筋トレ💪
我が家はセーフティバー無いので限界重量や限界回数に挑戦出来ないから、バーベルに潰されてリアルに○ぬのが怖いので限界までの追い込みが出来ない💦
いつも安全圏でやってますwwww
たまに聞かれる『ベンチプレスMAXは❓️』知らんわ‼️wwww
筋トレの星筋トレの星
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とも

とも

普段の運動習慣について教えて?普段の運動習慣について教えて?
週5くらい筋トレ
電車通勤減らしてチャリ通勤中。
ベンチプレスほぼ毎日練習中。低レップ限界重量+αで追い込まず筋出力上げる練習。
がっつりやるのは足トレ&背中トレに集中。
腕、肩は週1くらい。そろそろ肩の日増やしたい。
腰痛があれなんで体幹トレも本格的に組み込むの検討中。
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おか

おか

愚痴を誰にも言えない性格なのですが、 そういう時のストレス発散方法を聞きたいです。愚痴を誰にも言えない性格なのですが、 そういう時のストレス発散方法を聞きたいです。
限界の高重量で筋トレしましょう
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たける

たける

#ジ厶
#筋トレ

お疲れ様です!
ベンチプレスで100kg挙げたくて
日々、YouTubeを見たりして試行錯誤していますが、なかなか重量が伸びていきませんでしたが、YouTubeでラックアップ法というのを目にしました!
やり方は今の限界重量のプラス10〜20kgで設定してラック上でバーベルを数回挙げることを繰り返すだけでした!

脳が錯覚するらしいです!

試してみた本当に効果あるんです👀

自分は80kg1回が限界でしたが、回数も増えて
重さも5kgアップする事ができました!

もし自分と同じように悩まれてる方が居ましたらお試し下さい🙂‍↕️
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かえで

かえで

っぱ6〜4回が限界の重量でやるのが楽しいな
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AKA🌖

AKA🌖

仕事の筋肉疲労でランニング行けないわ、背中とふくらはぎと足首痛過ぎてつらたんだわ...ですが。
一応スクワットと膝コロ(あと腸腰筋と背中をほぐすストレッチ)はやってますヨ[疑っている]

自重で50回1セットで数セットとか、自宅のダンベル限界重量を右30kg左30kg持って頭ん中真っ白になるまで...とか
スクワット直後に膝コロ20回を1セットとか....

刺激は欠かさず。

#ホームトレーニー #筋トレ

あぁ、スナック菓子食べたい....
回転寿司行きたい....

1週間乙トレさまでございました!よき3連休を!
workoutの星workoutの星
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♡

昨日とろろ食べたくて朝起きて大きめの長芋すりおろしてとろろ作ってご飯3合炊いたら
とろろ美味しすぎてお米3合全部食べてしまった
そしてとろろも全部食べた。
総重量軽く2キロぐらいあったと思うんだけど大食いすぎた。
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ゆー

ゆー

そろそろ限界なので髪を切ろうと思います。
女子のツーブロってやっぱりあかんかな?
#ショート女子
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空気

空気

私が限界なタイプの人間なので
疲れてくると、自分の夢が叶った姿を想像し
そのシチュエーションで永遠に話続けることがあります
普通に1-2時間溶けます
残るのは夢のあとの虚しさと現実だけです
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うみ

うみ

本日8連勤目終わりました
1週間過ぎたら、逆にどこまでいけるか
限界まで挑んでみたさがある
GRAVITY
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おしゃる

おしゃる

おはようございますᐕ)ノ
昨日は帰っては来れましたが………この時間に起きて~弁当🍱作って~出勤………[目が回る]

まぁ~ゴミ🗑(ペットボトル)が限界だったので出したかったのもあるんですけどね[ほっとする]

弁当🍱も出来たので出勤です
今日も頑張りましょ(*´∀`)ノ
(。・ω・)ノ゙ イッテキマ-ス♪
🚲💨💨 💨 💨 💨

本日の行程
岡山県は倉敷市で下ろして~倉敷市で積んで~明日は名古屋………帰れません>_<꧞

皆さん良き一日を( -`ω-)b

#おはようGRAVITY
#ひとりごとのようなもの
#一人暮らし
トラック運ちゃんの星トラック運ちゃんの星
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こぎー

こぎー

ツムツム、アニバーサリーで1日ハート無制限だ!!

もう!寝ないよ!笑

限界までする!!!


#ツムツム
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GRAVITY
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おすすめのクリエーター

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おしゃる
趣味はバイク、仕事、酒、ゲーム バイクは125cc 大阪に住んでます 仲良くしてやってください🙇‍♀️ 絡んでくれたら嬉しいです>ᴗ<✧ 最近一人暮らし始めましたw 40代のおっさ~~~んです (*´ω`*)
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やにやに
19 男 他愛でも何でもない会話が好き 英語がガチ好き
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こぎー
初めまして! えー、暇なのか知らないけどクソ人間はクソコメントをして絡んでこないでください☺️ クソキモダル絡みしてきた人には迷わずブロックします😉 よろしくお願いします☘️
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で平日は自炊弁当ネタも。波長が合いそうならフォローします!シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵 無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️ フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇‍♂️
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『“Hard work beats talent. The only thing that beats hard work is harder work.”』 「ハードワークに才能は勝てない。ハードワークに勝てるのは、さらにハードワークする者だけだ。」
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