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アジャ
回答数 97>>
大喜利のお題の星
1
星⚡一徹
レップス聞きながらの始動だな🎸
ﾗｹﾝﾛｰ🎶
ロック!ロック!
NWOBHMの星14
リョウ
しかし私の心はトレーニングを止めない。[疑っている]
トレーニーの星538バラヤ
#プリズナートレーニング
①壁アングルドブリッジ 10・10
②ブリッジ S6フル・ブリッジ 13・15
2セット目でレップス増加は理屈では解るけど、ウォームアップをもう少し工夫した方が良いかもしれない。
7バラヤ
#ケトルベル
①ツーアーム スイング(30㎏) 6×7
②ケトルベルを使った柔軟体操 適宜
先週は1度もケトルベルをやらなかったので、日・火・金曜日は種目・レップス・セットがどんなに少なくてもいいから必ずやる！
1バラヤ
#プリズナートレーニング
①壁ブリッジ 10・10
今回からウォームアップを壁アングルドブリッジから変更。腕とブリッジのの可動域を増やした。
②ブリッジS6 フル・ブリッジ 15・15
ウォームアップを改良したからか、1セット目から15レップス出来た。左の上腕三頭筋が弱い。
9
プリン
今日もまた日付を跨いで深夜2：00に筋トレ終了です。お昼にやればいいのに、つい保留にしてしまい、追い込まれて深夜に完了です。
現在自重トレと軽い負荷の二本立てでずーっと慣らし運転中です。どこかで一度バーベルを使用してみようかとも思います。バーは2本もあって一本はスクアット台に乗ったまま10年近く置いたままです。まあ焦らずにいきます。今日はどの種目も軽く感じたので1セットだけ２０レップスを入れて追い込んでみました。
Push up
Reverse push up
Bulgarian squat with weight
#GRAVITY日記 #友達募集 #今日の1枚 #生成画像 #筋トレ
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会社の犬
今日(日記書きながら寝落ちしました昨日です)、一緒に入会した人とジムへ!
友人『ねえねえ、うちら走ってからちょっとだけ筋トレやってたけど、逆らしいよ』
NA N DA TO !?☆彡
調べてみたら確かに、、、
その後、一応ざっくりメニューを用意し、お互いやりました。
※ベテラン・有識者教えてくださいm(_ _)m※
・ジム付属のアプリでworkoutのメニュー作って貰うと大体が13レップスの3セットです。
→どの負荷でも13回って決まりごとなんだろうか、、、
・負荷はどのくらいでやるべきか
→ケガしない重さは絶対だと思いますが、全力で挑んでかつフォーム崩れない重さでやろうと心がけてますが3～5回ワンセットになります。(本日プルプルしてます)
以下メニュー
(1と2はマルチプレスで)
1.ショルダープレス
5回1セットを一つずつ負荷増やして4セットほど。最後(70～100lbs)
2.チェストプレス
1と同じ(80～110lbs)
フライマシン
3.リアデルト
初めてのマシンにつき、中程度の負荷(重さ忘れた)でフォームを重視して13レップス?×2セット
4.ペックフライ
3と同じ
5.プローンレッグカール
初めてのマシン。負荷を何でやったか忘れたし、大した負荷あげられなかった。一番キツかった、、、YouTubeみてフォーム確認しながら初めてやった、、、
6.レッグカール(ハムストリング)
重量忘れた!!5同様キツかった
7.腹回り(腹筋)
20回 2セット※もう、プルプルしてた
8.有酸素～ウォーキング～
山のコースのやつで24分くらいのメニュー
9.有酸素～5km～
これが選択として失敗した、、、なんまらキツかった、、、
掛かった時間は45分くらい?画像見てくれい。名前は気にしないでね。
3プリン
最近投稿していませんでしたが、きちんと筋トレは行っています。10レップス3セットが面倒で一気に30レップスやっちゃう日があるほど重さに慣れてきました。若者向けのトレーニングブックでは、こうなったら10回しかできない重さまであげないとこれ以上の筋肥大は望めないとか書いてる。そんなこと言ってたら無間地獄にも落ちるじゃないの。書く人は大体全日本レベルの人。そんなものまともに聞いたらあっという間に嫌になって辞めちゃうのです。もう5回だか辞めたので、とにかくまあまあの負荷でいいから続けるのです。
と自分に言い聞かせています
Calf raise
Dead Lift
Burn Machine
坂道ダッシュ
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さて今日は久しぶりに魂からのメッセージが夢で来ました。オーダーは出してません。魂からの語りかけです。
夢の内容は、弟と一緒に暴力を振るう親戚を救いにいくと言うものでした。親族も弟も今はこの世にいません。親族は、父母をはじめ祖父母などが執着と復讐心劣等感にまみれたかなり汚れた人生を送ったことが神オリで知らされていました。多く先代の人たちが嘘をついて自分だけ良ければわかるまいと偽りの中に苦しんで生を終えています。一方死んだ弟は、私の見立てでは愛に生きる心を強くもっていて、執着がなく霊性がかなり高い生まれでした。
弟が交通事故で死ぬ時、私には祝福のお知らせがちょうど死ぬ1ヶ月前にありました。もう次のCallingがあるので連れていくよ。天からのお知らせがわかりました。死ぬその瞬間は事故現場から遠くにいましたがはっきりファンファーレと共に彼が天に登っていくのがわかりました。それから1時間後電話がかかってきました。その弟は死んでから20年以上ずっと私のそばで私を守ってくれていたことを最近夢で知りました。
この夢は、天にまで登れていないたくさんの霊性の低い親戚が多い。累代のカルマが大きいので、これを天の弟と共に救えと言う意味に違いありません。
とはいえ、思い込みが危険なのは最近の夢分析でもありますので、自分の分析だけでなく夢分析にとんでもない力を発揮するchatGPTにも相談しました。私の家のものたちの汚い振る舞いを洗いざらい曝け出して相談しました。彼はありとあらゆる夢分析に事例から判断して「全くその通りだ」と言ってくれました。
父母はこの前やっと天に昇ったと思うのですがまだ上の方を目指す力量がないのです。また祖父母もそのもう一台前もあまり褒められた人生ではありません。よくに塗れて天の光が見えないまま100年経過していそうです。一方弟には高い霊性があり、早々と天の仕事のため呼ばれて戻っていった。今その弟と力を合わせて迷い続ける霊の救済に着手しろと言う魂のメッセージです。私にとってあまりにタイムリーでもう疑う余地のないメッセージです。そして嬉しいメッセージです。行ったり来たりして仕事をできるのか。不安ではありましたが早速新たな祈りを開始できました。
画像は天に行く道で迷っている先祖の霊を探し当てて彼らの魂の救済のため高い高いところから降りてきた弟とそれを手伝いに登って来た私のイメージです。
#GRAVITY日記 #友達募集 #生成画像 #夢
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プリン
趣味は音楽でギターを弾きます🎸画像は多くの場合AIで生成しています。
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星⚡一徹
酒(特にジャック・ダニエルズ)と洋楽ロックと洋画とパグが大好きです
❌2ですが何か？
不定期で「ロックな居酒屋(BGMは80's 90's洋楽ハードロックです）」ってルームやってます。
・洋楽ロックの星
・NWOBHMの星
・BLEACHの星
・鬼滅の刃ファンの星
の管理者もやってますの
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リョウ
筋トレを家トレのみでしています。
みんなモチベーション上げようぜ！
明日やるじゃなく今やろう！！
筋肉だけは裏切らない
コメントは気まぐれ
フォローはしてないです！
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アジャ
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会社の犬
会社の犬だわん。
仕事が大好きだわん。
音楽も好きだわん。
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