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たぐ
✅ ボディパンプ45分久々のクラス参加！体が覚えてる動きで気持ちよくトレーニング
✅ 下半身集中トレーニング• アダクション 10回×3セット• アブダクション 10回×3セット• ブーティービルダー 10回×3セット
久しぶりだったので軽めから様子見。それでもしっかり効いた感じ💪
運動後は気分もスッキリ！継続が大事だな〜
#ワークアウト #ボディパンプ #筋トレ #フィットネス #継続は力なり
Claudeに書かせると楽だ。
ダイエットの星
2
11
けみる
1
滝
✨みぃ✨🪽
ランジは、やっぱり苦手～
グラグラする😅
結構忙しく
メニューが変わって…
ヘロヘロになって
終わりかと思いきや！
最後に
ボディパンプチャレンジというのを
プラスしてやった！！
いつもよりもプラス5キロの
12キロのバーを寝転がって15回上げ下げして
起き上がってデットリフト15回
これを
2セット
次に7キロのバーで、アップライト？15回
脇締め腕立て伏せ15回
これを2セット
結構
キク～
明日は筋肉痛のご褒美やな～
#筋トレ
#ボディパンプ
#筋肉痛
筋トレの星850✨みぃ✨🪽
#筋トレ教室
#ボディパンプ
半端なかった…
#スクワット…
腰幅➡肩幅➡ワイド➡ワイダー
ランジ
もうね…
何回やってるのかわからんね。
エイトカウントで、
動きが変わっていくから…
プランク➡ひねり両サイド
デッドローデッドリフトは
今回は12キロ
回数が多いから…だんだんと…
うーーー、ってなってくる～😱
あと…おもりを使って
何とか…？って動き…笑笑
腹筋とか…腕立て伏せとか、色々あって…
大胸筋鍛えるやつとか
肩、腕、胸、腹
横腹、脚、肩甲骨
等々…
今日は内股あたりが筋肉痛……
明日あたりは…どこかな……
全身筋肉痛かもー笑笑
また、2週間あくから…
いえでできるやつを
少しずつ…頑張りまーす！
筋トレの星1062
やま美
12けみる
でもなー うーん…
3
偶愛論
久しぶりにボディパンプやりました。やりきれました。自分の体力づくりが甘く行っていることを確認できました。ボディパンプやって、うまくできない種目の禁裏よトレーニングを意識してやっていたのてした。以前は。
レッスンやることで自分の足りないところがわかります。普段のトレーニングでそこを意識したり、安良田なレッスンを受けたりするのです。
今夜はのんびりしたいです。
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とり
本日も安定のミニストップへ
はい午前様
朝から仕事からの
手伝いからの
１日早かったな
今月土曜日丸１日休んでません
明日といか
今日も朝からやることたくさん
午後はジムいくぞー
ボディパンプにコンバット
そして、髪の毛きる
Only Holy Story
217✨みぃ✨🪽
【この惑星でスクワットをする宣言】
日々サボり気味の私に
習慣化できるよう！！
がんばります！！
目指せ美 尻！[大笑い]
よろしくお願いします。
【最近のスクワットの種類等々】
週1月3回通ってるボディパンプという
筋トレ教室では…
バーやおもりかついでやってますが…
行かない日は、
サボってますので…[疑っている][疑っている][疑っている]
何かしら工夫しつつ…
姿勢と呼吸を意識して
少しでも毎日続けられるように
がんばります。
仲間がいるとがんばれそうな……
気がする！！ので！！
よろしくお願いします！[大笑い]
毎日スクワットの星445 もっとみる
おすすめのクリエーター
偶愛論
徒然なるままに日暮し、スマホに向かいて心に移り行くよしなし事を、そこはかとなく書きつくれば、あやしうこそものぐるほしけれ。
シャイです。人に話しかけるのが苦手です。そのくせ、慌て者です。人とうまくコミュニケーションできる人がうらやましいです。
見聞を広めたい�
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やま美
かきなぐり
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✨みぃ✨🪽
🌈🌈プロフ読んでね🍀
★アイコン全く似てません。どちらかというと…真逆の自由人✨
★束縛短気苦手
★即レス出来ないこと…忘れること…多々あり🙏
★年齢は非公開!気にしない方Welcome!!(ご想像にお任せ)
★嘘…拾い画お断り
★出入多…突然いなくなること有…
★時々寝落ちします🙏
★素敵な投稿、興味ある投稿に勝手いいねしちゃいます！
★ノリツッコミ冗談の返し方…わからず…笑
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とり
千葉より
茨城県住み ４０歳です
ひとりごとつぶやきます
愚痴です
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たぐ
フォローしてくれると喜びます！
メガネ掛けている異性に弱いです。
バイク、カフェ、立ち食いそば、おにぎり、サンドイッチが好物。
デジタルを使い仕事を減らしてアナログな娯楽や趣味を増やせる世界をつくるのが目標
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