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育児・子育ての「楽しさ」「悩み」「辛さ」をシェアしたり、先輩のママパパ達に気楽に相談できる。そんな惑星です。

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🐥『笑って生きていこ』の星が誕生しました✨ 投稿をするだけではなく たま〜に見てほっこりする♡ ⭐️見る専Only♡大歓迎⭐️の惑星です✨ 惑星のコンセプトは 「笑顔は幸せを惹きつける✨」 「しあわせの連鎖」です 幸せだから笑うんじゃなくて 笑顔でいるから 楽しい事や幸せがやってくる🥰 『✨🩵自分が笑顔になった瞬間🩵✨』 を気が向いた時に投稿したり そんな素敵な投稿をたまーに見て ほっこり笑顔になる☺️ 『こころの栄養ドリンク』みたいな ゆる〜い惑星なので お気軽にご搭乗ください♡ ◯『自分が笑顔になった瞬間以外の投稿』は 発見したらすぐに管理者が星から解き放ちます 投稿は、惑星から削除されても 個人投稿には残りますのでご安心ください◯ 皆様のご理解ご協力の程宜しくお願いいたします

小•中学生子育ての星

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小学生・中学生を子育て中の方で作る星です。 日々の出来事を共有して笑いあったり、 お悩みや苦労を共感して励ましあったりする そんな優しい場所としてご活用下さい♪

1年jkと話しての星

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臼井優

臼井優

トリプトファンは、体内で作れない必須アミノ酸の一つで、精神安定作用のあるセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンの原料となり、睡眠の質向上、気分の安定、記憶力・集中力向上などへの効果が期待されます。牛乳、乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナ、肉、魚などに多く含まれ、特に朝食で炭水化物と一緒に摂ると効果的で、サプリメントもありますが、過剰摂取には注意が必要です。
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS(月経前症候群)や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類(鶏肉、豚肉)、魚(カツオ、マグロ)、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物(ご飯、パンなど)やビタミンB6(魚、肉、野菜など)を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取(1日220mg程度が目安とされる)に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
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あき

あき

2ヶ月ぶりの美容院!
前回の黄色から、ブルーに。ミントってゆってたけど、これはターコイズブルーじゃなかろうか😂
でも黄色よりしっくり来て好きかも(*>∀
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まゆゆ

まゆゆ

とても吉野家のチーズ牛丼がたべたい!
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こぐま

こぐま

ローソンのチーズちくわ気になるから買いに行かなきゃ
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Saya

Saya

#ひとりごとのようなもの
なんかお腹空いたから、台所に焼き芋ピザってあって、食べたらすっぱい味がした…チーズとかのってるからかなぁと思いながら、残したら失礼かと思って全部食べたけど…
お腹ゴロゴロしてる…
やばいやつだったかなぁ…
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じょうた

じょうた

人をいったん不幸にするテクニック。

転職して都会で働くことになった。
都会は人が多い。
電車で通勤時、人にぶつかられることも
ある。

それで悲しい気持ちになることも多い。
「邪魔」と突き飛ばし、俺を睨んで
去っていく50代くらいのサラリーマン。

悪意の目が頭に焼き付いて、モヤモヤが
止まらない。

っていう状況で生み出した、冒頭の
「人をいったん不幸にするテクニック」。
割と気持ちがすっきりする。

だんだん慣れたもんで、詳細にストーリー
仕立てで素早くできるようになってきた。

さっきの俺を突き飛ばした50代の
サラリーマン。

彼は30代の時に結婚して、今は高校生の
娘がいる。高校生の娘とは話さなくなって
5年になる。娘が父に用がある時は
母に、伝言を頼み直接話してこない。

妻とも事務的なこと以外、話すことはない。
この前、妻と娘が話しているのを聞いて
妻が自分のことを「あれはさー」と
「あれ」と呼んでいるのを知ってしまった。

妻と娘に嫌われている。

会社でも、、、

おっと止まらなくなってきた( ・ิω・ิ)


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