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猫田

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フロントレイズ
#鉄腕DASH
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えんじぇう👼

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ダンベルプレス
ダンベルフライ
フロントレイズ
サイドレイズ
トライセプスキックバック
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=TAKE=💫

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宅トレ

サイドレイズ
フロントレイズ
ブルガリアンスクワット
ゴブレットスクワット
ルーマニアンデッドリヒフト
リバースプッシュアップ
プッシュアップ
プランク
ロシアンツイスト

トレーニーの星トレーニーの星
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信長三世®️筑波山

信長三世®️筑波山

今日は肩トレ。

変形フロントレイズ4㌕20✖️4
リアレイズ4㌕20✖️4

変形フロントレイズ4㌕20✖️4
リアレイズ4㌕20✖️4
変形リアレイズ4㌕20✖️4
計1600
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信長三世®️筑波山

信長三世®️筑波山

昨日は肩トレ。ダンベル4㎏
フロントレイズ20✖️7
リアレイズ20✖️7
リアローイング20✖️7
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とも

とも

今日は夕方から偏頭痛がしたのでオフにしようとしたけど、今週はサボり気味なので軽く。
フロントレイズ片手、ダンベルを持ってスクワットとアーノルドプレス、フロントレイズ両手、クローズダンベルプレス、ベタ寝ベンチ、バーベルロウ、ダンベルRDFのサイクルを3セット。
疲れたー!
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(RE)PLAY

三浦大知

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34歳独身限界社畜男

34歳独身限界社畜男

リアレイズ 4kg×12×4
ショルダープレス8kg×12×4
フロントレイズ6kg×15×4
ミリタリープレス20kg 出来なかった
サイドレイズ2kg×15×4
頑張った〜👏
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AKA🌖

AKA🌖

肩トレに関しては筋肉と関節が持つ限り高頻度でやるのがいいっぽいワタクシのカラダ[焦る]

#筋膜ローラー #筋トレ

ディップスでばちばち入るからフロントレイズあんまりやらない....[悲しい]
workoutの星workoutの星
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ヒロ

ヒロ

今日は肩の日、宅トレでした
ダンベル2kg→5kgでネチネチ
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ

10kg
ショルダープレス、アーノルドプレス

12kgケトルベル
アップライトロウ

軽重量は、ゆっくり回数かけて
10kgからはフォーム意識して20回でセット

肩トレは、肩が熱くなってからが勝負だと思っている🔥
今日は食後、休憩挟んでアブローラーとサイドベントだけやろうかな!
筋トレの星筋トレの星
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ヒロ

ヒロ

昨日の記録忘れた
ダンベル2→5kg(ゆっくり丁寧に効かせる意識)
二頭三頭
アームカール、ハンマーカール、リバースカール、キックバック、フレンチプレス+ケーブルプレスダウンダンベル

今日
ダンベル2→5kg(ゆっくり丁寧に効かせる意識)

フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、ショルダープレス、アーノルドプレス
筋トレの星筋トレの星
GRAVITY8
GRAVITY12
ヒロ

ヒロ

ダンベル2、5、10kg
アームカール、ハンマーカール、リバースカール、キックバック、フレンチプレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、リバースフライ、チンニング、スクワット
それぞれの重さで、回数設定はせず、きつくなるまで
アブローラー、12kgサイドベント
ジム行けなかったから家で💪先週サボっちゃったから、まずは全身の刺激入れから‼️
筋トレの星筋トレの星
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34歳独身限界社畜男

34歳独身限界社畜男


昨日メシ
朝 海鮮茶漬け
昼 寿司
夜 ヒレ150g+ライス
夜 納豆巻き×2 プロテイン 牛乳

昨日トレ
リアレイズ
ミリタリープレス
ショルダープレス
フロントレイズ
ワンハンドフロントレイズ
サイドレイズ
インクラインアームカール
ケーブルアームカール
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うつつ

うつつ

女の子が体重50キロとか言ってても

ダンベルなら片腕に25キロ… ダンベルフライできるな…
ベンチプレスなら15レップはいけるな
スクワットにしては負荷軽いな
抱っこする感じでフロントレイズむずいか…
背中に乗せてプッシュアップいけるか…?

とかしか思わんよ
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こう

こう

肩トレ

ダンベルサイドレイズ
6kg 15×4

ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg 15×3

フェイスプル
13.75kg 8.75kg 15×2 16.25kg 8.75kg 10×1

ダンベルショルダープレス
14kg 10×1 12kg 10×2

フロントレイズ
6kg 15×2

計15セット
50分
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GRAVITY4
まあま

まあま

ジム来て真っ先にフロントレイズとかトライセプスエクステンションとかやるガリガリはなんなの?

アンダラ見切れすら買えなかった八つ当たり
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