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✨トトモカ！
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つかれたー
今から髪切り
#フィットネス
227✨トトモカ！
before 2025年4月19日
after 2025年5月11日
体重 before 82.6→after82.1
筋量 before65.0→after64.2
体脂肪率 before16.7→after17.2
出張による体重増加はなく、トレーニング不足で筋量が落ちました
本日のエクササイズ
①バーベルエクササイズ
②格闘技エクササイズ
③スピニングエクササイズ
消費カロリー 2100kcal
Today's training track
Pink
U+Ur Hand
U + Ur Hand
1430✨トトモカ！
バーベルエクササイズ
格闘技エクササイズ
バイクエクササイズ
合計消費カロリー 2425
体重83.0 前週比➖0.5
筋量64.7 前週比➕1.0
体脂肪率17.5 前週比➖1.6
今日で目標体重82キロ達成まであとわずかになりました
筋量増えて体脂肪率が減少傾向なのはバーベルエクササイズで錘を増やした効果があったかな
もう少しで25年前の体重体脂肪率に戻りつつあるのは嬉しいな
Today's training track
NE-YO
Let me love you
レット・ミー・ラヴ・ユー
927✨トトモカ！
before 2025年4月6日
after 2025年4月13日
体重 before 82.3→after81.4
筋量 before64.2→after64.2
体脂肪率 before17.6→after16.4
今週は追い込んだ分全ての数値が改善
本日のエクササイズ
①バーベルエクササイズ
②格闘技エクササイズ
③バイクエクササイズ
消費カロリー 2279kcal
色々思うことあったからとにかく今日は一心不乱に頑張った！
今日1番集中力が上がったのはこの曲
重厚なビート音に魂が震える
Overdrive
Overdrive (Edit)
workoutの星
27✨トトモカ！
バーベルエクササイズ
格闘技
バイクエクササイズ
合計消費カロリー 2579
体重83.5 前週比➕0.3
筋量63.7 前週比➕0.6
体脂肪率19.1 前週比➖0.6
今日で目標体重82キロ達成したかったけど、今週全然運動出来なかったし、筋量増えて体脂肪率減ったからまいっか
達成は来週に持ち越し！
Today's training track
Silence
Silence (DJ Tiësto's In Search of Sunrise Edit)
ダイエットの星228✨トトモカ！
before 2025年3月30日
after 2025年4月6日
体重 before 82.3→after82.6
筋量 before64.7→after64.2
体脂肪率 before16.7→after17.6
体重変わらないけど、1週間会食やら仕事やらでトレーニングできなかったツケが
数値は嘘つかないね
来週は追い込もう
本日のエクササイズ
①バーベルエクササイズ
②格闘技エクササイズ
③バイクエクササイズ
消費カロリー 2008kcal
週の締めはバイクエクササイズなんだけど、めちゃめちゃ集中できます
誰にも干渉されないので、ビート音、RPM計測器の数値、インストラクターのキューイングだけに集中できる
現実世界から逃避できる貴重な時間
今日1番集中力が上がったのはこの曲
The Smoke
EFESIAN
The Smoke
トレーニーの星23✨トトモカ！
before 2025年4月13日
after 2025年4月19日
体重 before 81.4→after82.6
筋量 before64.2→after65.0
体脂肪率 before16.4→after16.7
今週は会食や飲み会があったからダメだろうなと思ってたけど、案の定体重はアップ
ただ筋量が初めて65キロ超えました
なので体脂肪率はわずか悪化にとどまりました
本日のエクササイズ
①バーベルエクササイズ
②格闘技エクササイズ
③ダンスエクササイズ
消費カロリー 2255kcal
今日のダンスエクササイズの先生は日本のトップトレーナー
何故かロックオンされて、めちゃめちゃしごかれました🕺
レッスン終わったら1時間で800キロカロリー超えてた。。。😓
先生がピークの時に横に来てくれて
一緒に踊ってもらって鳥肌立った曲
LaserBeam
Laserbeam (Eliminate Remix)
ダイエットの星25
ろびのわーる
#エクササイズ
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ウルフバート
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灰色な夜空🌙🐀
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もやしもん
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るんぬ(35)
「みんな私を捨てるんだわ…👉🏻👈🏻゛」ってメンヘラムーブかましてたら
「ははは、そんな事言わないでくださいよ～、はいもう1セットでーす」ってバーベル差し出されたよ。頑張りました。流されるんぬ。
68
きゃらめるらて🎠🤍
太っても頬だけ肉つかないの。
加齢もあると思うけど、3〇歳、やっぱりヒアルとか糸リフトしか解決策ないですかね？
マッサージとかエクササイズとかスキンケアでは、もうどうにもならんかなあ？( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
28
印税
バーベル落としても文句言われないし
2
アヌ君ダダ漏れ（17
#こよなく界隈を隅々まで愛してました
#エクスタシーとエクササイズ
#萌えきゅんきゅん
#きゅいーんきゅいんきゅいん
射手座☆午後九時Don't be late
胡麻
26
タラ
211
his@
空いてるから気持ち良くトレできて最高♪
バーベルにプレート付けるとき別に間違いではないんだろうけど、重→軽のプレートで並んでないと気持ち悪い（2枚目）のはあるあるかな？
胸肩二頭三頭 60分
有酸素(クロストレーナー) 60分
富士そばの朝そば、こんなにトッピングがあるのに450円はお得だった
#朝活
トレーニーの星424 もっとみる
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灰色な夜空🌙🐀
生き別れの鼻毛を探してます
あんまり相互増やさない予定
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ろびのわーる
物語になろうよ
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✨トトモカ！
初めまして。
アパレル歴25年の管理職です。
兼業でスポーツクラブを共同経営
40代〜でもYOASOBIしたいの管理人です
おしゃれ好きの星、マルチーズの星を立ち上げました。音楽ルームを不定期開催
生涯スポーツのフラッグフットボールは最高位日本二位
ISD個性心理学受講完了
🙇相互フォローしていただける方のみ繋がらせていただいています。フォロワー稼ぎ目的は🆖フォロバしない方は外します
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アヌ君ダダ漏れ（17
アヌ君の履歴
優しい 内面が良い 女扱に慣れてない
変態 面白い 超個性派 一般拒絶体質
躁鬱 女子見て興◯すると長文を送って，ブロックも再々ある
女子友達 セレブハーフか巨◯が
天然保護記念物，採取の癖あり
家にいると 散歩に女友達に拉致られカフェに行く 無職なので説教される でも無職する
寝るか グラやるか
短文が苦手
理想の女子のラリーは喧嘩しながら化物語展開をしてみたいと思ってる
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もやしもん
やる気がない
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